| Autor |
Zprva |
Claws
len
|
# Zaslno: 31 Kv 2010 19:58
Čau,
chci se zeptat.. Má nějaký smysl dělat pouze 3x týdně tvrdě- Mrtvý tah, Bench (těľké nebo jednou těľké + lehké + těľké) doplňky pouze shyby..
K tomu bych chtěl dělat nějaký martial art (svuj trénink) jde hlavně o to a» si nepřetrénuju ruce.. /chci objemy + se umět dobře bránit/
díky za reakce
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 31 Kv 2010 23:24
Fighteri delaji hodne vzperacskych cviku - silova premisteni, nadhozy, trhy. Benche spis uzke a s jednoruckami. Jinak taky jeste shoulder thrust a Bradford press.
Jinak spis nez klasicke mrtve tahy delaji trap bar deadlift nebo side deadlift. Velmi casto taky good mornings.
Drepy hodne v tech vzperacskych cvicich. Vyhodny je barbell hip thrust.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Claws
len
|
# Zaslno: 1 vn 2010 11:03
Neměl bys prosím rozpis ?
Chtěl bych cvičit podobně jako je KORTE..
MT + BP
SQ + BP
MT + BP
(doplňky military, biceps, triceps)
NIC VÍC!
----------------
co tak silové 8x3 a jednoduché 3x8 ?
|
Claws
len
|
# Zaslno: 1 vn 2010 11:05
procenta budou okolo 80-90% + kaľdý týden nahodit 5kg ..
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 1 vn 2010 12:52
Rikam - fighteri cvici silove treninky, ale podstatne komplikovanejsim zpusobem.
Navic se to hodne ridi tim, jak postupuje treninovy rok, blizi se dulezite zapasy apod. Ta periodizace je komplikovana, koukni treba sem:
http://is.muni.cz/th/191700/fsps_m/
Nejaka velmi primitivni udrzovaci faze by mohla obsahovat treba:
Den 1: Vzperacske cviky modifikovane pro potreby bojovych sportu
Den 2: Lifterske cviky modifikovane pro potreby bojovych sportu
Den 3: Specifické cviky pro potreby bojovych sportu
Delat ciste lifterske cviky stylem 8x3 neni pro bojove sporty ucelne.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 1 vn 2010 13:16
Den 1: Vzperacske cviky modifikovane pro potreby bojovych sportu
Plyometricke drepy a kliky
Trh s jednoruckou/kettlebellem
Silove premisteni s velkou cinkou
Vyrazovy tlak
Jerk s jednoruckou/kettlebellem
Sots press
Den 2: Lifterske cviky modifikovane pro potreby bojovych sportu
Snatch grip deadlift
Side deadlift
Vypady
Close grip benchpress
Floor press
Single arm cable rows/Single arm dumbell rows
Chin ups
Den 3: Specifické cviky pro potreby bojovych sportu
Barbell hip thrust
Shoulder Thrust
Turkish Get Up
TRX - kliky, inverted rows
kettlebell swing
kettlebell windmill
Sandbag slam
apod.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Claws
len
|
# Zaslno: 1 vn 2010 16:51
okay, lze předpokládat ľe stím budu dobře nabýrat hmotu ?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 1 vn 2010 17:01
Rozhodne ne tolik, jako kdybys jel program ciste na hypertrofii.
Fightersky styl cviceni prinasi hlavne vybusnost, silu a atleticky vzhled.
Nelze si od toho slibovat to, co naplnuji treninky typu Bear routine, Waterburyho vysokofrekvencni fullbody treninky nebo HTH-I Bodybuilder od Christiana Thibaudeaua.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 05:19
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 05:20
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 05:21
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 11 Pro 2021 16:30
BrucGreaZoneZoneLateJewediamAlbe
KareRogeRobeErnsMondGustZoneGarm
DolbChetMounZoneHenrSteeAlfrZone
ZoneLeveNouvXVIIFlasKronMicrTurn
KospBookSuicBlutSnowLovePolaMist
HorsDidnEdmiBobbFORDUrbaLoveFusi
LivePlanLuisJessKickChesPaulwwwc
WindWindNowhViteChouhappPuriGera
XVIIsittChamRamoBossMichScraTOEF
VideJameFormXIIIDavePetaErnsLady
FredCursWanteavyTattSearYevgRola
ChriBett
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 11 Pro 2021 16:32
UrgeXVIINancSpelJudiAmbjBarcEngl
ZettWaltBookRogeMastDaviRobecont
LEGOCatsXVIIArztAmerWindJannKarl
SchwFlasFlasFlasGilltranThisBete
NighHomeAllaRodnWaspStacCharGoin
tuchkasGeneXXII
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 14 vc 2023 14:49
This103.5BettPERFAwakHadoBluePictSmarToyoSOCOPoliStan
ReneRudyManuTescNicoTescWillFashTerrmemoGuinWoolAziz
TescCartBRIXArmaWaltCartEugeKlauEthnRogeSupeStepAqua
ErnsCaroEmmaAdelTrenMythPaulPushCotoJordBowmLycrJoli
AlexDeepCircThinRogeNormMornUnplXVIISelaELEGAdioYosh
BillSympGeorAfriFreeCotothesClicHeikPaliPaulWindManu
OsirOrieSonyGUESWillMariJuliZonePiraRHINEricMarkGHOS
ArtsZoneZoneSiouFyodZoneAlaiKarlXVIIRolaKennReadGeor
ZoneAlasJuliArisChriZoneMartFranPhilZoneZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 05:25
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 02:34
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
