Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Navrh objemovych treninku for all
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 14 . 15 . >>
Autor Zpráva
Jaky33

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2007 20:46


OK
Tak


__________________________
Je několik prostředků jak přijít o pokušení, ale nejjistější je zbabělost.
ClericLukas

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2007 20:55


Jaky33
tak


new live!! - shorty
Jaky33

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2007 20:57


ClericLukas

jen jeden..m


__________________________
Je několik prostředků jak přijít o pokušení, ale nejjistější je zbabělost.
Jaky33

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2007 21:15


ete jeden dotaz kdy


__________________________
Je několik prostředků jak přijít o pokušení, ale nejjistější je zbabělost.
coolturista

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2007 22:02


Jaky33
nechci to tu cist cely, jaky je tvuj cil ?
Jaky33

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2007 14:01 - Změnil/a: Jaky33


coolturista
m


__________________________
Je několik prostředků jak přijít o pokušení, ale nejjistější je zbabělost.
coolturista

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2007 15:59


mas podle me spatne rozhozeny cyklovani, malej objem prace, navic jestli chces poradn
Jaky33

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2007 16:19


3?? nen


__________________________
Je několik prostředků jak přijít o pokušení, ale nejjistější je zbabělost.
Black

Člen
# Zasláno: 15 Dub 2007 22:10


U toho objemoveho treninku c.1 od coyota jsem tady nekde cetl ze tam je malo cviku na prsa kam bych je mel pridat a jaky?
The Stone

Člen
# Zasláno: 15 Dub 2007 22:13


bud na stredu nebo na patek nakej lehkej bench s jednoruckama


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Coyote

Člen
# Zasláno: 16 Dub 2007 09:02


Black
Ten trenink neber jako dogma, to je nejaka kostra se kterou muzes ruzne upravovat (napriklad pridat nejake doplnkove cviky, pridat serie....). V puvodni verzi bych to nechal pro mirne pokrocile, kteri zacinaji cvicit partii 2x tydne.
maross

Člen
# Zasláno: 26 Dub 2007 18:34 - Změnil/a: maross


chtel bych cvicit uplne ten prvni plan co v tomto tematu je a nevim jak provadet nektere cviky, na strance posilovani.net sem je nenasel mozna jsou pojmenovany jinak, jedna se o tyto.

rozpasky v predklonu
stahovani kladky na hrudnik
military press - tlaky s velkou cinkou ve stoje
good mornings - predklony s cinkou za krkem

jo a jak tam sou ty lytka, tak to mam delat vypony? a to 4x je ze jen 4krat a jen jedna serie?
Coyote

Člen
# Zasláno: 27 Dub 2007 07:05


rozpasky v predklonu
Tohle ma byt upazovani v predklonu
http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/D BRearLateralRaise.html

stahovani kladky na hrudnik
http://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CB FrontPulldown.html

military press - tlaky s velkou cinkou ve stoje
http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BB MilitaryPress.html

good mornings - predklony s cinkou za krkem
http://exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodM orning.html

jo a jak tam sou ty lytka, tak to mam delat vypony? a to 4x je ze jen 4krat a jen jedna serie?
4 serie, libovolny pocet opakovani
T0w

Člen
# Zasláno: 30 Dub 2007 10:47


Cauec, potreboval bych poradit nejakej vhodnej trenink. Je mi 18 a jaks taks cvicim asi rok. Za ten rok sem sice pribral 12 Kg ale 80Kg je pri me vysce 193 cm celkem bida. Blby je ze nam zadnou posilku v okoli, takze cvicim s tim co mam doma: Bench lavicku + cinku, jednorucku, lavicku na sedy lehy + takovou tu zakladni posilovaci vez(asi tak http://m-s.cz/posilovaci.stroje/landfit-hg-500.htm ) vahy celkem 80 kg. Takze kdyby jste si nekdo nasel cas a poradil mi tak dik:
coolturista

Člen
# Zasláno: 26 Kvě 2007 10:35


PO: benchpress 8x6, pullover 3x10, MT 6x6, pritahy v predklonu 4x8, b
Jaky33

Člen
# Zasláno: 26 Kvě 2007 16:03


Tlaky J


__________________________
Je několik prostředků jak přijít o pokušení, ale nejjistější je zbabělost.
coolturista

Člen
# Zasláno: 26 Kvě 2007 18:43


Jaky33
to ma bejt full body ? jak casto to pojedes ?
Jaky33

Člen
# Zasláno: 26 Kvě 2007 18:44


coolturista
jj full body

3xt


__________________________
Je několik prostředků jak přijít o pokušení, ale nejjistější je zbabělost.
habitat3

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2007 23:02


MOhl by mi nekdo prosim sestavit plan na trenink..? Mam 182 cm a vaha kolem 62-65kg.Jsem jako vyzle a potrebuju nabrat a pak to nejak ztvarovat..DIky moc..
BIGboy

Člen
# Zasláno: 14 Čvn 2007 19:02


podivej se na zacatek tohoto fora...sou tam dost dobre navrhy treningu
habitat3

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2007 21:17


Jeste mam malou otazku..S jakou zatezi mam zacit..?
Tibor

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2007 21:30


habitat3


s takovou jakou uzvedne
BIGboy

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2007 22:02


habitat3
udelej si maximalky pro 1, 5, 10 a 20 opakovani a s tema pak cvic....podel rozpisu...to zn. ze pokud mas v treningu 4x8 dej takovou zatez kterou zvednes 10x
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2007 22:11


podel rozpisu...to zn. ze pokud mas v treningu 4x8 dej takovou zatez kterou zvednes 10x

tady mu trochu motas hlavu, podle rozpisu nemusi znamenat, ze 4x8 se cvici pro max. vahu pri 10op...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
BIGboy

Člen
# Zasláno: 16 Čvn 2007 09:31


Jimi bOi
tak jo nemusi to tak byt ale jen mu chchi naznacit at to nejel s prilis malou vahou, nebo naopak s takovou s kterou by mu to pri ctvrtem opakovani treti serie padala cinka
habitat3

Člen
# Zasláno: 17 Čvn 2007 15:52


Ok diky.. ;) zejtra jdu do posilky a uz se tesim..
CandyCZ


# Zasláno: 3 Čvc 2007 17:52


Hele, je tady toho hrozn
Kumar

Člen
# Zasláno: 3 Čvc 2007 19:35


cus...hele je mozny aby nekdo s prumernou genetikou za dva roky pribral 20kg skoro bez tuku s treninkem 2x tydne vrsek tela?..(na kazdou partii tak 3 cviky)...???


------------------------------------
LooseRs !!!
blaster18

Člen
# Zasláno: 3 Čvc 2007 23:31


20kg skoro bez tuku za dva roky? S perfektn


__________________________________
If there is a will, there is a way!
Klejmik

Člen
# Zasláno: 4 Čvc 2007 13:33


nak divne ty treninky sestavujes
Pondeli:
bench press 4x8
mrtvy tah 4x6
shyby 3x6 (+ zavazi)
pritahy cinky k brade 3x8
rozpazky v predklonu 3x10
bricho 4x


spich bych si vybral na jeden den 2 partie a ty bych dukladne procvicil...
napriklad:
pondeli-prsa 3cviky po 3seriich, bicepsi 3cviky po 3seriich+bricho
streda-tricepsi 3cviky po 3seriich, zada 3cviky po 3seriich+bricho
patek-nohy 3cviky po 3seriich, ramena 3cviky po 3seriich+bricho

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 14 . 15 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist