Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Navrh objemovych treninku for all
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 .
Autor Zpráva
Legi

Moderátor
# Zasláno: 3 Dub 2013 14:02


Chad Waterbury je klasik, to je osvědčený trénink.


42let @ 195cm @ 125kg
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 22 Zář 2013 19:30


ahoj chtel bych jet nejaky objemovy trenink skus me poradit premyslel sem o korte
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 1 Říj 2013 18:45


cau cvicim uz delsi dobu ted sem zacal trenink korte 5 krat 5 a chtel bych znat nazory na tento trenink ?
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2013 18:51


ahoj chci poradit naky trenink po korte treninku ktyry sem ted dojel
dobespavel

Člen
# Zasláno: 21 Říj 2013 23:43


to chceš tvrdit, že jsi korte jel od 1. října tedy pouhé 3 týdny, po takové době netřeba nic měnit


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2013 08:07


nerek sem ze sem jel od 1 rijna jel sem ho 4 tydny sice je to nejmin co muzes jet ale me to tak vyhovovalo
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2013 08:09


ta zprava ze sem zacal to uz sem mel za sebou 1 tyden
dobespavel

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2013 16:35


To je pořád málo, pokud totiž trénink funguje, tak netřeba ho měnit klidně i 3-4 měsíce
Pokud ti nevyhovoval, vyber si něco jiného kdekoliv z internetu, napiš to sem (do jednoho topicu) a my ti jej společnýma silama zhodnotíme


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2013 17:24


cau a co tento trenink
MT 5 krat 5
benc 5 krat 5
pritahy 4 krat 8-10
rozpazky 4 krat 8-10
tlaky na ramena 6-10
rozpazky 4 krat 8-10
utery: drep 5 krat5
vypady 4 krat 8-10
lytka 3 krat 8-10
bicak 3 krat 8-10
tricak
bicak
tricak pocet opakovani stejne

ctvrtek: shyby 4krat do selhani
benc5 krat5
pritahy nebo kladka 4 krat 6-8
sikmy benc 4 krta 6-8
ramena 6-8
ramena
tady bych chtel poradit nejake cviky trteba pritahy k brade nebo tak asi

patek drep 5 krta 5
leg press 4 krat 8
predkopy 4 krat 8-10
bicak
tricak
bicak
tricak 3 krat8-10 vsude stejne u rukou
dobespavel

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2013 22:41


A co třeba zkusit již hotový trénink, co je body-testu, dělení partií je tam stejné, jak uvádíš ty
http://www.body-test.cz/split-4x-tydne-trup-ramena -nohy-paze
Klidně by se dala udělat menší změna, kdyby ti některý ze cviků v toom tréninku nevyhovoval nebo naopak chyběl

Jinak k tomu tréninku, co jsi vypsal:
Pravděpodobně by sis brzo odvařil ramena, trochu nepoměr tahových a tlakových cviků, cvik jako předkopávání bych nedělal, z vlastní zkušenosti vím, že to dost namáhá vazy v koleni


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 28 Říj 2013 11:35


prave ze sem se ztoho treninku inspiroval takze je to celkem dobry kdyz treba ty ramena zmenim cviky jen treba rozpazky zadni ramena atd nebudu delat tlaky tak by to slo ?
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 28 Říj 2013 11:38


jako me ten trenink vyhovuje dobre ale jesli tam jsou nejaky mouchy tak bych byl rad kdyby si mi ho upravil
Spede

Člen
# Zasláno: 28 Říj 2013 11:46


Lukas tlaků se vůbec nezbavuj, pro mě tlaky na ramena jsou gró
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 30 Říj 2013 11:21


pro me prave taky tlaky s velkou cinku me pride jako dost dobrej cvik
dobespavel

Člen
# Zasláno: 30 Říj 2013 14:34


Místo pŕedkopávání zkus třeba bulharské dřepy
Ještě tam zkus nějak zakomponovat shyby nebo nějaké přítahy v předklonu
Místo jednoho Bench Pressu použij i jednoručky
S těmi tlaky na ramena máš pravdu, je to hodně dobrý cvik a byla by škoda se jej zbavovat
Jinak OK, uvidíš, jak bude tělo reagovat


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 31 Říj 2013 11:28


prave ze ten benc me bavi a jednou tejdne je pro me malo :D pritahy na zada tam mam pokazdy kdyz jedu zada a ty predkopy zmenim jinak diky
dobespavel

Člen
# Zasláno: 31 Říj 2013 12:34


Spíš než klasický Bench jsem myslel ten šikmý Bench, co tam máš ve čtvrtek


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
Lubanborec

Člen
# Zasláno: 29 Pro 2013 09:57


Coyote
Ahoj.Obšlehl jsem tvůj trénink,který jsi zde napsal a nevim co znamená jeden cvik(Good mornings).Hledal jsem ho i na netu,ale marně.Prosím o přeložení Děkuji


Cvičení není dřina,ale zábava.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 29 Pro 2013 12:32


Ahoj, na Youtube to v pohodě najdeš, jedná se o předklony s velkou činkou za krkem.

http://m.youtube.com/watch?v=5Xj6XUa77qc

Dají se dělat i silověji tak, že pokrčíš v dolní poloze víc kolena a uděláš takový skoro polodřep.


42let @ 195cm @ 125kg
Lubanborec

Člen
# Zasláno: 30 Pro 2013 18:06


Ahoj.Mockrát děkuji za podrobné vysvětlení cviku.Tento cvik jsem nikdy necvičil.Hned zítra si ho dam Jsem na sebe zvědavý


Cvičení není dřina,ale zábava.
cavic

Člen
# Zasláno: 31 Bře 2015 22:34


Zdravím, zaujal mě hned první trénink v téhle diskuzi. Jen by mě zajímalo čím by bylo vhodné nahradit mrtvý tah?
maacher

Člen
# Zasláno: 1 Dub 2015 07:53


treba pendl rows nebo pritahy s oporou o hrudnik nebo pritahy jednorucky
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 3
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist