Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trnink / Navrh objemovych treninku for all
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 .
Autor Zprva
Legi

Modertor
# Zaslno: 3 Dub 2013 14:02


Chad Waterbury je klasik, to je osvden trnink.


42let @ 195cm @ 125kg
lukas Muller kultak

len
# Zaslno: 22 Z 2013 19:30


ahoj chtel bych jet nejaky objemovy trenink skus me poradit premyslel sem o korte
lukas Muller kultak

len
# Zaslno: 1 j 2013 18:45


cau cvicim uz delsi dobu ted sem zacal trenink korte 5 krat 5 a chtel bych znat nazory na tento trenink ?
lukas Muller kultak

len
# Zaslno: 20 j 2013 18:51


ahoj chci poradit naky trenink po korte treninku ktyry sem ted dojel
dobespavel

len
# Zaslno: 21 j 2013 23:43


to chce tvrdit, e jsi korte jel od 1. jna tedy pouh 3 tdny, po takov dob neteba nic mnit


22 let
181 cm
84 kg
Prosm o tykn
lukas Muller kultak

len
# Zaslno: 24 j 2013 08:07


nerek sem ze sem jel od 1 rijna jel sem ho 4 tydny sice je to nejmin co muzes jet ale me to tak vyhovovalo
lukas Muller kultak

len
# Zaslno: 24 j 2013 08:09


ta zprava ze sem zacal to uz sem mel za sebou 1 tyden
dobespavel

len
# Zaslno: 24 j 2013 16:35


To je pod mlo, pokud toti trnink funguje, tak neteba ho mnit klidn i 3-4 msce
Pokud ti nevyhovoval, vyber si nco jinho kdekoliv z internetu, napi to sem (do jednoho topicu) a my ti jej spolenma silama zhodnotme


22 let
181 cm
84 kg
Prosm o tykn
lukas Muller kultak

len
# Zaslno: 27 j 2013 17:24


cau a co tento trenink
MT 5 krat 5
benc 5 krat 5
pritahy 4 krat 8-10
rozpazky 4 krat 8-10
tlaky na ramena 6-10
rozpazky 4 krat 8-10
utery: drep 5 krat5
vypady 4 krat 8-10
lytka 3 krat 8-10
bicak 3 krat 8-10
tricak
bicak
tricak pocet opakovani stejne

ctvrtek: shyby 4krat do selhani
benc5 krat5
pritahy nebo kladka 4 krat 6-8
sikmy benc 4 krta 6-8
ramena 6-8
ramena
tady bych chtel poradit nejake cviky trteba pritahy k brade nebo tak asi

patek drep 5 krta 5
leg press 4 krat 8
predkopy 4 krat 8-10
bicak
tricak
bicak
tricak 3 krat8-10 vsude stejne u rukou
dobespavel

len
# Zaslno: 27 j 2013 22:41


A co teba zkusit ji hotov trnink, co je body-testu, dlen parti je tam stejn, jak uvd ty
http://www.body-test.cz/split-4x-tydne-trup-ramena -nohy-paze
Klidn by se dala udlat men zmna, kdyby ti nkter ze cvik v toom trninku nevyhovoval nebo naopak chybl

Jinak k tomu trninku, co jsi vypsal:
Pravdpodobn by sis brzo odvail ramena, trochu nepomr tahovch a tlakovch cvik, cvik jako pedkopvn bych nedlal, z vlastn zkuenosti vm, e to dost namh vazy v koleni


22 let
181 cm
84 kg
Prosm o tykn
lukas Muller kultak

len
# Zaslno: 28 j 2013 11:35


prave ze sem se ztoho treninku inspiroval takze je to celkem dobry kdyz treba ty ramena zmenim cviky jen treba rozpazky zadni ramena atd nebudu delat tlaky tak by to slo ?
lukas Muller kultak

len
# Zaslno: 28 j 2013 11:38


jako me ten trenink vyhovuje dobre ale jesli tam jsou nejaky mouchy tak bych byl rad kdyby si mi ho upravil
Spede

len
# Zaslno: 28 j 2013 11:46


Lukas tlak se vbec nezbavuj, pro m tlaky na ramena jsou gr
lukas Muller kultak

len
# Zaslno: 30 j 2013 11:21


pro me prave taky tlaky s velkou cinku me pride jako dost dobrej cvik
dobespavel

len
# Zaslno: 30 j 2013 14:34


Msto pedkopvn zkus teba bulharsk depy
Jet tam zkus njak zakomponovat shyby nebo njak ptahy v pedklonu
Msto jednoho Bench Pressu pouij i jednoruky
S tmi tlaky na ramena m pravdu, je to hodn dobr cvik a byla by koda se jej zbavovat
Jinak OK, uvid, jak bude tlo reagovat


22 let
181 cm
84 kg
Prosm o tykn
lukas Muller kultak

len
# Zaslno: 31 j 2013 11:28


prave ze ten benc me bavi a jednou tejdne je pro me malo :D pritahy na zada tam mam pokazdy kdyz jedu zada a ty predkopy zmenim jinak diky
dobespavel

len
# Zaslno: 31 j 2013 12:34


Sp ne klasick Bench jsem myslel ten ikm Bench, co tam m ve tvrtek


22 let
181 cm
84 kg
Prosm o tykn
Lubanborec

len
# Zaslno: 29 Pro 2013 09:57


Coyote
Ahoj.Oblehl jsem tvj trnink,kter jsi zde napsal a nevim co znamen jeden cvik(Good mornings).Hledal jsem ho i na netu,ale marn.Prosm o peloen Dkuji


Cvien nen dina,ale zbava.
Legi

Modertor
# Zaslno: 29 Pro 2013 12:32


Ahoj, na Youtube to v pohod najde, jedn se o pedklony s velkou inkou za krkem.

http://m.youtube.com/watch?v=5Xj6XUa77qc

Daj se dlat i silovji tak, e pokr v doln poloze vc kolena a udl takov skoro polodep.


42let @ 195cm @ 125kg
Lubanborec

len
# Zaslno: 30 Pro 2013 18:06


Ahoj.Mockrt dkuji za podrobn vysvtlen cviku.Tento cvik jsem nikdy necviil.Hned ztra si ho dam Jsem na sebe zvdav


Cvien nen dina,ale zbava.
cavic

len
# Zaslno: 31 Be 2015 22:34


Zdravm, zaujal m hned prvn trnink v thle diskuzi. Jen by m zajmalo m by bylo vhodn nahradit mrtv tah?
maacher

len
# Zaslno: 1 Dub 2015 07:53


treba pendl rows nebo pritahy s oporou o hrudnik nebo pritahy jednorucky
vlaydimir

len
# Zaslno: 27 j 2021 04:04


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 27 j 2021 04:05


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 27 j 2021 04:06


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 .
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 1 [ vlaydimir ]
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist