| Autor |
Zprva |
jar12
len
|
# Zaslno: 16 Dub 2011 15:25
ta kted sem trosku zmatenej jaky je tedy rozdil mezi Rumunskym dead liftem a dead liftem s natazenyma nohama.......ja se koukal na nejaky videa na youtube a je to tam dost odlisny jeden pokladal jeden ne, ale u vsech se mi zdalo ze to tahaly hlavne zadama pricemz s napnutyma nohama nejvice zabiraji Hamstringy ne ?
prosil bych o vysvetleni a dyztak nejaky videa nebo odkazy na tehcniku tech cviku protoze obzvalst mrtvy tah se mi zda ze je na kazdym videu v jinem provedeni
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 16 Dub 2011 16:33
No, ona je ruzna terminologie a ruzne zpusoby provedeni. Co znam a chapu (netvrdim, ze to je absolutne presny):
Klasicky mrtvy tah - dead stop deadlift - zvedani cinky ze zeme, s pokladanim u kazdeho opakovani
Touch and go deadlift - vice opakovani s odrazem kotoucu od zeme
Halting deadlift - zacina se z horni faze a klesa nekam pod kolena, tam je stopka, podrzi se to a jde nahoru. Nevysazuje se panev dozadu, ale dela maly podrep.
Romanian deadlift - vysazuje se panev dozadu a vicemene cela vaha taha pomoci zadnich stehen. nohy jsou konstantne mirne pokrcene
Tuhle variantu delaji spis lifteri a vzperaci
Stiffed leg deadlift - nohy jsou propnute, cela vaha se taha zadni casti stehen. Tuto variantu delaji spis kulturisti.
Pak jsou varianty sumo dl, snatch grip dl, bulgarian dl, deadlift to the knees apod.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
jar12
len
|
# Zaslno: 17 Dub 2011 08:32
No me prekvapilo ze teda ten Rumunskej DL je v treninku "Záda,hrudnik" pricemz teda se nejvice zapojuji Zadni casti sthen, ikdyz je mi jasny ze zada jsou urcite taky zatezovana. Ale vzhledem tomu ze sem to chtel cvicit zpusobem ze bych vzdy 2 treninky za sebou bez volna, jestli by nebylo lepsi si ho nahradit noralnim MT......protoze tam je hned na druhej den MT s natpnutyma nohama
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 17 Dub 2011 16:17
Jo, mne ta terminologie taky kolisala pred casem...
Myslel jsem tim spis ten Halting deadlift.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tiposman
len
|
# Zaslno: 16 Kv 2011 20:55
Čau chci se zeptat co je lepąí jet korte nebo http://kulturistika.ronnie.cz/c-8713-trenink-celeh o-tela-neni-jen-pro-zacatecniky.html
Díky za odpověd.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 16 Kv 2011 21:49
Korte je nuda a prakticky skoro nikdo ho necvici, jak se puvodne ma. Vetsinou jsou to jen ruzny verze treninkoveho systemu, kteremu se rika 5x5.
Ten druhy trenink vychazi z docela dobryho jadra, ale je to tak prekomplikovany, ze spoustu minut stravis tim, ze budes koukat do papirku, co mas vlastne cvicit.
Trenovat s vysokym objemem serii se da i jinak.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tiposman
len
|
# Zaslno: 18 Kv 2011 14:27
Čau chtěl bych poradit měřím 182 váľím 83kg.Je mi 17.Chtěl bych shodit tuk a zachovat si svaly.Stačí kdyľ budu po kaľdém tréninku dělát aerobní čínnost cca.30?
|
blando
len
|
# Zaslno: 19 Led 2012 14:20
tetsuo
Pondeli:
bench press
mrtvy tah
shyby
pritahy cinky k brade
rozpazky v predklonu
bricho
Streda:
leg press
zakopavani
biceps s velkou cinkou
kliky na bradlech (pripadne se zavazim)
lytka
Patek:
bench hlavou nahoru
pritahy velke cinky v preklonu
stahovani kladky na hrudnik (n. shyby)
military press
rozpazky v predklonu
bricho
Sobota:
drep
good mornings
biceps s jednoruckama
francouzsky tlak
lytka
Tyden1: 3x12
Tyden 2: 3x12
Tyden 3: 4x8
Tyden 4: 4x8
Tyden 5: 6x5
Tyden 6: 6x5
cvicit som zacal cca pred pol rokom...za cca prve 3 mesiace som nabral 10kg zo 75kg na 85 pri 187cm potom som akosi stagnoval silovo aj vahovo...pred 5 tyzdnami som zacal cvicit tento trenig a za tie 5 tyzdne som pribral 3kg na vyse aj silo som siel hore, CHCEM SA OPYTAT CI TERAZ MAM ZACAT ZASE AKO V 1. TYZDNI...ALEBO ZMENIT TRENIG UPLNE ? popripade poradte objemovy trening 4x tyzdenne , za odpoved vopred dakujem
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 19 Led 2012 14:57
Větąinu tréninkových programů se vyplatí jet 2x za sebou. Větąinou se mezi nimi dělá týden pauza nebo úplně lehký trénink.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
dejvik
len
|
# Zaslno: 2 vn 2012 18:06
Ahoj
Zhodnotíte mi prosím trénink? a doplníte 
Jsem ektomorf, 185 cm, 70kg, 20 let
Chci nabrat objem a zesílit.
Posilování je pro mě doplňkový sport, proto mohu cvičit pouze 2 x týdně,
ÚT a ČT + o víkendu moľné cvičení s vlastní vahou.
Můj trénink:
Rozehřátí
Dřepy s činkou za zády 5x5
Tlaky vleľe s jednoručkami 5x5
©iroké shyby nadhmatem 5x5
(Před kaľdou partíí rozehřívací série)
Toto dělám kaľdý trénink
+ trénink v ÚT
Kliky na bradlech (triceps)
Břicho
+ trénink ve ČT
Bicepsové zdvihy ve stoje
Tlaky ve stoje (ramena)
Břicho
(Po 3 sériích, 8-12 opakování)
Děkuji za rady.
David
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 3 vn 2012 15:04
http://www.body-test.cz/objemova-rutina-3x-tydne
Kdyľ si vezmeą teto trénink a přečteą i ho CELÝ, zjistíą, ľe podobná kostra se dá dělat mnohe komplexněji.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
microlife
len
|
# Zaslno: 4 vn 2012 09:49
Dobrý deň tetsuo.
Poprosil by som ta o láskavos» a navrhol kvalitný tréning na objem a sílu, kde by uľ fakt bolo vidie» ,ľe cvičím. Moja výąka 180 ,váha 92,cvičím 9 rokov, 4 dni v týľdni. Akosi sa moje svalstvo nechce prebudi» , skvalitni» a zosilnie». Cvičil som rôzne tréningy,napr. 5x5, menil som počty opakovaní a sérií, robil viac či menej prestávok, atď. Robím drepy, mrtvý »ah a ďaląie základné cviky a vedµająie cviky. Výsledok, nemám sa čím chváli». Stravovanie je zloľene z 5 , aľ 6 jedál denne,mäso,vajcia,syry,zelenina,vločky,mlieko,jogu rty,kefír,ryby ,atď. Cvičím iba naturálne. Za radu pekne ďakujem.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 4 vn 2012 11:26
Čím dál tím víc jsem přesvědčenej, ľe problém, proč se lidi nezlepąujou, není v tréninkovém programu, ale v tom, jakým způsobem cvičí, tedy jak zvedají váhy.
Zkouąel jsi svoje maxima v jednotlivých cvicích?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
microlife
len
|
# Zaslno: 4 vn 2012 11:35
V kaľdej svalovej partii cvičím svoje maxima. Niektorí v posilke si myslia, ľe beriem AS ,kedľe pri niektorých cvikoch dvíham »aľké váhy. Tie váhy pouľívam niekoĺko rokov ,bez zlepąenia. Cviky robím pokojne ,precítene.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 4 vn 2012 12:58
No, a jaká jsou ta maxima?
"Pokojně, procítěně" není moc určující termín. Neumím si představit, jak pokojně a procítěně dělám mrtvý tah.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
microlife
len
|
# Zaslno: 4 vn 2012 15:02
Mrtvý »ah 140, drep 136, pulover 45. Oproti tomu BENCHPRESS vytlačím iba 85. Pokojne a precítene znamená, ľe váhu nevy»ahujem rýchlo. Pri vytiahnutí zatlačim ,cvíµu počkám a púątam pomaly.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 4 vn 2012 21:23 - Zmnil/a: tetsuo
Nauč se zvedat váhy u základních cviků rychle, bude to lepąí.
To je právě ten trik, který ti otevře cestu k novým přírůstkům.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
microlife
len
|
# Zaslno: 6 vn 2012 09:32
Tetsuo, máą pocit ,ľe dvíha» váhy rýchlo u základných cvikov bude to najlepąie k prekonaniu stagnácie ? Ak je to tak, dám ti neskôr vedie» ,aká zmena u mňa nastala. Hneď začnem takto cviči». Vďaka a s pozdravom  .
|
microlife
len
|
# Zaslno: 6 vn 2012 15:20
Tetsuo ,mohol by si mi bliľąie opísa» ,ako sa cvičí stomach vacum ? Hµadal som podrobnosti o tomto cviku, ale neviem koµko sérií, opakovaní robi» a dµľku prestávok. Ak vieą poradi», opíą mi ten cvik.
Poznáą produkt ,, Protostrol ,, ? Ako ho hodnotíą ?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 6 vn 2012 20:35
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=3689&forum=4&page=0
+
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=3788&forum=4&page=0
Tady je to vysvětlené.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
microlife
len
|
# Zaslno: 7 vn 2012 16:04
Vďaka za informácie, ale o stomach vacum a prípravku protostrol som nenaąiel nič.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 vn 2012 16:39
http://www.protein.sk/e-1509-protostrol---goldfiel d
Koukám na to a nic o tom nevím, vidím to poprvé.
Brisni vakuum se staticky cvik na 10-30 sekund. Obvykle se dela vleze na zadech, vklece na ctyrech, vsede a vestoje.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 8 vn 2012 12:34
Hm, tak jsem si to proklepnul a je to straąná blblost ten Protostrol.
1) Otřesné chyby v překladu - nabízet produkt takhle amatérsky by mělo být trestné.
2) Nevěřím ani, ľe by to měli povolené od Ministerstva zdravotnictví, bude to pěkná levota
3) V podstatě to je skořice a hořčice. To si můľu ráno namazat hořčicí ątrůdl a budu mít taky bezva anabolizaci.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
microlife
len
|
# Zaslno: 11 vn 2012 17:54
Ten Protostrol propaguje Jaroslav Horvát .Nie ľe by to bola nejaká záruka. Dal by sa nahovori» na nejaký podvod ? Neviem, iba sa pýtam. Čítal som niečo na fore .Veµa som sa nedozvedel, aka je na ten produkt reakcia. Niektorí ho pochvaµujú.
Kde nájdem z tvojich minulých príspevkom odborné vysvetlenie v akom čase, koµko a z akého dôvodu bra» či nebra» proteín a gainer ?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 11 vn 2012 21:47
Horváth hlavně bere steroidy. Na tom si udělal postavu. Jestli teď bere výtaľek skořice a hořčice, je klidně moľné, ale na jeho postavu to nebude mít zásadní vliv.
_______________________
http://www.body-test.cz/jak-jist-pred-a-po-trenink u
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
microlife
len
|
# Zaslno: 30 Srp 2012 08:26
Ahoj tetsuo
Uľ som ti v krátkosti o sebe niečo písal. Teraz mám 2 mesačnú pauzu. Chcel by som zača» niečím novým .Zostavil by si mi nejaký tréningový plán na objem ? Poprípade ,ktoré prípravky by si mi odporučil ? Vďaka.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 31 Srp 2012 10:49
Zaregistruj se na www.body-test.cz, je tam dost tréninkových programů a dá se to prokonzultovat podrobněji.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
logenon
len
|
# Zaslno: 28 Be 2013 11:50
Čau, jen bych potřeboval zhodnotit či nějak vyladit tento objemový trénink od někoho zkuąeného, díky rád uvítám radu
Pondeli:
bench press 5x6
Tlaky na prsa v leľe 5x6
stahovani kladky na hrudnik (hrazda) 3x8
JS přítahy 5x5 (se stejnou vahou)
rozpazky v predklonu 4x10
Tlaky s jednoručkama na ramena 4x8-10
Kliky na bradlech 4x6-10
Stahováni kladky na triceps 4x8-10
bricho 4x
Streda:
drep 5x5
Legpress 5x6
mrtvý tah 5x5
shyby 5x5 (+závaľí)
pritahy velke cinky v predklonu 4x6
biceps s velkou cinkou 5x6
Biceps s jednoručkou 4x8-10
Kladivový zdvih 4x8
lytka 4x
Patek:
bench press 5x5
Tlaky v leľe na prsa 5x5-6
shyby 5x5 (+závaľí)
stahovani kladky na hrudnik (hrazda) 3x8
military press 3x6
Tlaky s jednoručkama na ramena 4x8-10
Kliky na bradlech 4x6-10
Benchpress s uzkým uchopem 4x6-8
bricho 4x
Sobota:
Drep 4x8
good mornings 4x5
biceps s jednoruckama 4x8
francouzsky tlak 5x5
lytka 4x
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 28 Be 2013 12:03
To se musíą skočit zeptat na uvedenou adresu, kolega uľ sem bohuľel nechodí.
48let @ 195cm @ 135kg
|
logenon
len
|
# Zaslno: 3 Dub 2013 13:52
Čau narazil jsem na tento trenink je mi 16 a jedu objem, ale moc se v tom nevyznám co myslíte je to vhodné, nebo doporučte díky. http://kulturistika.ronnie.cz/c-5059-total-body-tr aining.html
|
