Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Rýsovačka
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 14 . 15 . >>
Autor Zpráva
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Bře 2010 12:21


No, jasne, ze neni dobry jist rano prilis mnoho vlakniny.

Ja rano piju nebo jim gainer-kasi. Obcas si udelam pohankovou, krupicnou nebo ryzovou kasi s mlekem a medem a dam si 2-3 vejce.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Dangles

Člen
# Zasláno: 22 Bře 2010 15:04


Ok ale ja mám problém že právě ten tolik užitečný gainer nemám mně nepadlo jestly by mohlo na snídani alespon trochu vyhovovat tohle
Jogurt holandia 200g + 1-2 lžičky glukopuru a nějaké celozné pečivo šlo by to ? Jogurt holandia bych občas vyměnil třeba za kefír atd nebo někdy bych si dal i trochu sušeného ovoce když bych ho zrovna mněl.Nebo jestly máš lepší napad jakou snídani bych si mohl udělat z normalních potravin tak.(btw vím že už jsi psal že si občas děláš pohankovou, krupicnou nebo ryzovou kasi s mlekem ale nechapu co přesně si pod tím mám představit to jako ta krupivová kaše je normal mléko + dětská krupice + med ?)

jj a jinak ty vločky moh bych je dávat třeba na odpolední svačinu v netreninkový den ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Bře 2010 15:28


Takhle to jde.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ZANGER

Člen
# Zasláno: 4 Dub 2010 09:23


Abych to shrnul takže nějak tahle? nebude vadit že jsem ti to posunul, že?

ut - 4g/kg - trenink A
st - 4g/kg -
ct - 3g/kg - trenink A
pa - 2g/kg -
so - 2g/kg - trenink B + lehka aerobka 30 minut (běh venku, spíš poklus)
ne - 1-1,5g/kg - HIIT (15-20 minut) tak 5x vytřídat 30s sprint 60s pauza
po - 5-6g/kg

Trénink A
Dřepy 6x6
Bench-press s jednoručkama 6x6
Shyby 4x8
Kliky na úzko 4x10
Ab wheel 3x12

Trénink B
Bulgarian squat 5x6
Tlaky na ramena 5x5
Rewerse rows 4x10
Kliky na bradlech
dragon flag 3x10
tetsuo

Člen
# Zasláno: 4 Dub 2010 13:36


Posunout si to muzes naprosto jak chces, zalezi na tom, jak ti to pres tyden vychazi.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mikin

Člen
# Zasláno: 7 Dub 2010 21:29 - Změnil/a: mikin


Tetsuo můžu na tebe něco ohledně rýsovačky,tvé články jsou velice zajímavé ,a mají poučný a plnohodnotný obsah tedy něco na tebe:
Chtěl bych dát dolů během 2 měsíců 10 kg dolů

1.182cm, 98kg,35 let

2.suplementace- ráno vitamin C,železo ,zinek hořčík
CFM 90% svačina
BCAA 30min před a ihned po tréninku
CFM 90% 60 min po tréninku
Tribullus na noc


3.strava- 1,5g/kg bílkovin

1 DEN ,2 DEN (50 sach.)
SNÍDANĚ vaječný bílek 3x + ( 1 celé)
SVAČINA jogurt Activia
OBĚD kuřecí prsa na vodě 100g
SVAČINA CFM 90 %
VEČEŘE kuřecí prsa na vodě 200g

3 DEN (150 sach)
SNÍDANĚ vaječný bílek 3x + ( 1 celé)
SVAČINA jogurt Activia + 3xRácio
OBĚD kuřecí prsa na vodě 100g +rýže 1/3
SVAČINA CFM 90 % +(3x Rácio látek )
VEČEŘE kuřecí prsa na vodě 200g+rýže 1/3
3x Rácio látek

4 DEN (300 sach)
SNÍDANĚ ovesné vločky EMCO 100g
SVAČINA jogurt Activia +5x rácio plátek
OBĚD kuřecí prsa na vodě 100g +rýže 1/2
SVAČINA CFM 90 %… 5xracio plátek
VEČEŘE kuřecí prsa na vodě 200g+rýže 1/2

+denně papriky,rajčata,okurky

4.trénink 3 + 1 30min s min přestávkami
30 min ihned následně rotoped tedy 6x týdně

Šlo byto sundat při tomto rozpisu?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Dub 2010 01:26


Myslim, ze to je az moc drasticky.
- U sacharudovych vln neni nutne jit pod 100 g sacharidu denne (to je totiz davka, na niz normalne funguje mozek.)
- 6x tydne aerobni aktivita je moc, budes pak po skonceni programu bojovat s jojo efektem.

Vetsine lidem staci 1-2x intenzivni aerobka (5-20 minut) a 1-2x kruhovy trenink (30-40 minut) + lehka aerobka (30-40 minut) tydne. K tomu tak 2-3 silove treninky na udrzeni/budovani hmoty.

Co ti hapruje v rozpisu:

1) 90% CFM whey proteiny nemaj dobre slozeni aminokyselin. Jejich vyuzitelnost se obvykle pohybuje pod 50 %. Tohle vyrobci a prodejci budou popirat, nicmene lekarsky to tak vychazi.

2) rajcata a papriky maji dost sacharidu. Ne, ze by to ovlivnilo primo vysledky hubnuti, ale rozhodne v ty dny takhle nedodrzis gramy sacharidu, ktere sis stanovil.

3) Zbytecne se bojis zdravych tuku - zloutky, neprepalovane rstlinne oleje, ktere pomahaji spalovat tuk v podkozi


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mikin

Člen
# Zasláno: 8 Dub 2010 09:07 - Změnil/a: mikin


OK
1 tedy které proteiny či mám je nahradit gainerem? konkrétně co bys doporučil? pouze 2 favority jestli můžeš(nejsem z těch co půjdou po ceně či špekulují jinak) akceptuji odbornou radu

3 konzumace vajec 3celá + 1bílek OK

4 trápí mě tuk ,který chci sundat v oblasti pasu,břicha a zadku(s objemy rukou,ramen,prsou,stehen jsem spokojen

5 aerobku stáhnu tedy na 3x týdně rotoped + 2xběh s krátkými sprinty

6 suplementace tu můžu nechat?jen s jiným proteinem/gainerem vitamíny ráno můžu též nechat? zelený čaj po celý den 2-3 litry

7 silový trénink 3+1 30min mě vyhovuje
prsa,triceps
ramena,záda
biceps, nohy

nebo mám snížit na 2+1 45 min?
prsa,triceps,ramena
biceps,nohy,záda

Doufám ,že moc neotravuju ,ale železo mám rádcvičím doma v posilce 5 let a baví mě to,výživa však je důležitá stejně jako trénink tedy díky za rady,o průběhu programu po ucelených radách od tebe budu informovat.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Dub 2010 14:46


Kdyz vydrzis do zitrka, tak ti dam trochu lepsi program.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mikin

Člen
# Zasláno: 8 Dub 2010 15:34


Jasný souhlas ,jsem rád, že mi můžeš touto formou vypomoci ano,jseš hodně v kurzu máš toho tedy dost chápu...budu rád když si vzpomeneš.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Dub 2010 01:06


které proteiny konkrétně bys doporučil? pouze 2 favority jestli můžeš
Po silovem treninkujednoznacne doporucuju gainer (a brat ho jako hlavni zdroj sacharidu během dne. Nejake sacharidy – celozrnne obilniny+ovoce - muzes konzumovat ještě rano, aby se nakopnul mozek na zbytek dne.)
Pro uzivani cisteho proteinu v prubehu diety nevidim duvod. Clovek ma i tak hlad a proteinovy napoj je v zaludku jen velmi kratce. Psychologicky to neni vyhodne. Jez vic RUZNYCH druhu masa se salaty (hlavne listova zelenina). Neomezuj se jen na kureci maso. Ryby muzes jist klidne i tucne, to se neuklada, dobre jsou treba i krevety. Nevadi libove hovezi, ocistena veprova panenka, kralici maso, vynikajici je kruti.
Pokud bys mel extremni hlad v noci, nebo citil, ze svaly jdou dolu, porid si protein na bazi kaseinu/kaseinatu a ber ho před spanim nebo při probuzeni v noci.

Vybirej odsud:
Matrix - http://obchod.ronnie.cz/s-827-matrix.html
AbsoRetard GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=46
Super Quad - http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/su per-quad.html
Muscle Milk - http://obchod.ronnie.cz/s-2299-muscle-milk.html
Pharma Blend 6 HR - http://obchod.ronnie.cz/s-2334-pharma-blend-6-hr.h tml
MyoFusion - http://www.fitnessworld.cz/proteinovy-pripravek-my ofusion-2-3-kg-1076d
http://obchod.ronnie.cz/s-2627-myofusion.html
Super Quad Protein – http://www.doplnky-vyzivy.cz/inner-armour-super-qu ad-protein-2000g-sacek-vanilka/d-71122/
PVL Mutant Pro – http://www.fitness.cz/proteiny-nad-1500g/pvl-mutan t-pro-s42921802

konzumace vajec 3celá + 1bílek OK
Nevidim duvod, proc jist samotny bilek. Zloutek a bilek mají dohromady lepsi slozeni aminokyselin nez samotne bilky.

trápí mě tuk , který chci sundat v oblasti pasu,břicha a zadku(s objemy rukou,ramen,prsou,stehen jsem spokojen
Tuk pujde dolu tam, kde je ho prebytek. Neexistuji zpusoby jak lokalne hubnout. Telo je ale dost chytre, vi, kde ma ubirat, kdyz to potrebuje.


suplementace tu můžu nechat?jen s jiným proteinem vitamíny ráno můžu též nechat? zelený čaj po celý den 2-3 litry

Pokud ti jde o ochranu svalu, BCAA funguji nejlepe hodinu před tréninkem a potom 15 minut před prijmem gaineru. (Zalezi na tom, kdy si ho presne das.)

Zinek muzes jist porad, v pomerne velkem množství, hodi se ke kazdemu jidlu. Jestli mas 15 mg tablety, tak jich denne dej 6-7.

Na zlepseni spalovani tuku se hodi i lecitin. Z nějakých 5-6 g denne to muzes postupne vytahnout az nekam k 15 g. (Je dobře davat si ho do salatu, do jogurtu, pod dusene maso-vytvori takovou omacku)

Tribulus nejlepe funguje, pokud se prijima v prubehu celeho dne, rozdeleny na mensi davky. To zajisti dlouhodobe zvysenou hladinu testosteronu, který bude VOLNE pouzitelny. Vysoke narazove davky nefunguji tak dobre.

Zeleny caj – ok. Pij ho studeny. Jeho ohrati v zaludku spali taky nejake kalorie.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Dub 2010 01:07


aerobku stáhnu tedy na 3x týdně rotoped + 2xběh s krátkými sprinty

Doporucuju spis takhle:
2-3 silove treninky
2 kruhove + lehka aerobka
2-3x HIIT (1-2x sprinty, 1x prostna cviceni – napr. Hledej na www.bodyrock.tv treninky na 20 minut)


Silový trénink
Den 1 - spodek+střed
Den 2 - vrsek+paze
Den 3 - cele telo
(pondělí-středa-pátek nebo úterý, čtvrtek, sobota)

Doporučuju vydržet u toho 2-3 měsíce. Cviky nedoporučuju měnit a rozhodně si NEpřidávat něco navíc. Je tam pokryté všechno, co je třeba procvičit. Snaž se dát rozumné maximum do každého cviku, prociťovat jednotlivé pohyby a snažit se držet svaly napjaté po celou dobu pohybu, a to nejenom svaly procvičované, ale celé tělo.
Klasicky u dřepů co nejvíc zatínat břicho a všechny svaly podél páteře, nebo u benche mít zatnutý zadek a vršek zad. (Tohle spousta lidí nedělá.)

Den 1
1) Mrtvý tah od kolen ze stojanu (rack pull) – 5x5
2) Čelní dřep (činka na prsou, užší postoj) – 4x5
3) Bulharský dřep na jedné noze (druhá vzadu na lavičce) s jednoručkami - 3x8 (na každou nohu)
4a) Výpony ve stoje na stroji, příp. výpony na legpressu – 3x10-12
4b) Výpony vsedě – 3x10-12
5a) Rolování činky/kolečka po podlaze – 2x maximum opakování
5b) Vytáčení do stran s kladkou/kotoučem – 2x 6-8 (na každou stranu)

Den 2
1a) Benchpress s jednoručkami na šikmé lavici (30°) - 5x5
1b) Přítahy velké činky v předklonu - 5x5
2a) Tlaky s jednoručkami vsedě – 3x6-8
2b) Přítahy horní kladky úzkým držákem na hrudník – 3x6-8
3a) Pullover (s velkou činkou nebo dvěma jednoručkami) – 3x8-10
3b) Tahy kladky/lanového držáku k obličeji (face pulls) – 3x8-10
4a) libovolná varianta bicepsového zdvihu - 3x8-10
4b) libovolný izolovaný cvik na triceps - 3x8-10

Den 3
1) Dřep s činkou na zádech (možné i s dosedem na lavičku, širší postoj) – 5x5
2) Benchpress s velkou činkou (uchop 1,5x šířka ramen) – 5x5
3) Shyby nadhmatem (úchop mírně větší než šířka ramen) – 5x5
4) Silové přemístění (z předklonu, od kolen) a výrazový tlak – 3-4x5
5a) Kliky na bradlech (tělo v mírném předklonu) – 3-4x8-10
5b) Výpony ve stoje na jedné noze (v jedné ruce jednoručku) - 3-4x8-10

Rozcvičení (každý den):
Poskoky (se švihadlem nebo bez): 1-2 minuty
Kroužení boky, koleny, lokty, rameny: 2 minuty
Podsazování pánve (oběma nohama): 1x10-15
Scapullar Wall Slide – 1x12-15
Hyperextenze nebo Bird dog: 1x10-15
Kliky s postavením dlaní na šířku ramen – 1x10-15
Čelní most (front plank) – 1x30 vteřin
Band Pull Aparts nebo Upažování s jednoručkami v předklonu – 1x10-12
Boční most (side plank) – 1x20-30 vteřin (na obě strany)

Pokud chceš cvičit silově jen 2x týdně, vyber si jako jeden trénink Den 3 a potom ob týden střídej Den 1 a Den 2. Jednoduše – vždy dávej aspoň 1x trénink celého těla.

____________________________

Vyvětlivky:

Neznámé cviky hledej přes Google.com nebo YouTube.com, případně tady na fóru v různých tématech

Pokud je napsáno 1a a 1b (apod.), znamená to, že je IDEÁLNÍ tyto dva cviky střídat – udělat jednu sérii jednoho a víceméně bez přestávky přejít na druhý. Po odcvičení druhého si dát 60-90 vteřin pauzu a znovu, než uděláš předepsaný počet (super)sérií. Supersérie obecně přispívají k mnohem většímu napumpování a mají vliv na větší vylučování hormonů.

U jednotlivých cviků si zkus, kolik dáš maximum na 1 čisté, technické opakování bez jakékoli dopomoci, a to si počítej jako 100 %.

U cviků, kde se cvičí 5 sérií x 5 opakování, se vyplatí dělat buď:
a) 1. série se 65 %, 2. série se 70 %, 3. série se 75 %, a 4. A 5. série s 80 %
b) 1. série se 70 %, ostatní se 75 %

U cviků, kde se dělají 3x6-8 opakování, bude zátěž od kolem 70 % na 8 opakování a kolem 75 % na 6 opakování.

U cviků s parametrem 3x10 se jede 1. série s 60 % a další dvě s 65 %.
(Ta čísla jsou rozumně orientační, vyplatí se je sledovat hlavně u silových cviků.)



Kruhový trénink

Thrustery (dřepy s jednoručkami na ramenou+tlaky při pohybu nahoru) – 3x10-15
Vysoké přítahy jednoruček v sumo postoji (sumo high pulls-high rows) – 3x10-15
Kliky (mezi lavičkami nebo s nohama na lavičce nebo s přítahem kolene k hrudníku) – 3x10-15
Výstupy na lavičku s jednoručkami (před výstupem provést bic.zdvih/přemístění na ramena) – 2x10-15
Obrácené přítahy-inverted rows (nebo stahování horní kladky na prsa) – 2x10-15
Výpady v chůzi (držet jednoručku nebo kotouč nad hlavou) – 2x10-15
Švih s jednoručkou z předklonu – 2x10-15
Veslování na spodní kladce (případně veslování ve stoje-compound row) – 2x10-15
Hyperextenze s přítahem jednoruček nebo kotouče k hrudníku – 2x10-15
Silový bicepsový zdvih (power curl) – 2x10-15

Smyslem tréninku je vyčerpat glykogen. Proto – nepoužívat těžké váhy, ani se nesnažit nějak silně napumpovat svaly. (Toto se liší od silového tréninku, kde se občas taky dělá kolem 10 opakování, ale ty mají být těžké a mají svaly napumpovat.) Přestávky mezi sériemi udržovat krátké 30-60 vteřin. Nemá smysl ani dospět k příliš velkému zadýchání, kdy nejsi schopný hýbat se plynule. Během přestávek by ses měl zregenerovat k další sérii.
Zezačátku bude dobré začínat na 10 opakováních a postupně se snažít udělat v 2. nebo 3. sérii udělat opakování víc.

Celý trénink by se měl vlézt do 45 minut, lépe do 40 minut. Pokud to zvládáš rychleji, přidej si k některým cvikům 1 sérii.

Potom si vyber některý z kardio strojů – crossový trenažer, rotoped, stepper, veslovací trenažer nebo běhací pás a dej si 30-40 minut lehké aerobní zátěže. (Teoreticky by měla stačit i rychlá chůze.) Můžeš stroje i plynule střídat. Neměl bys vypadnout z určitého rytmu dýchání.

Správnou míru zátěže poznáš tak, že bys měl být kdykoli schopný promluvit jednu krátkou souvislou větu, aniž by ses při ní zadýchal. Neměl bys být ale schopný říct druhou větu. Tohle je zóna, kdy se spaluje tuk a neničí svalová hmota.

Po aerobní aktivitě hodinu nejez žádné sacharidy a nech tělo, ať ještě v dojezdu spaluje tuk.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mikin

Člen
# Zasláno: 11 Dub 2010 01:59


pane díky mnohokráte krásně jsi se rozepsal,napumpovaný informace,pečlivě pročtu .
mikin

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2010 18:37


Jídelníček sestavený,trénink pečlivě pročtený,zvolil jsem Matrix z udaného výběru
1.sestavil jsem si tabulku na 12 týdnů(vše budu evidovat pečlivě)
2. 3 silove treninky
2 kruhove + lehka aerobka 30 min
2 x HIIT 20 min
Dnes začínám...budu informovat o funkčnosti programu
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2010 19:22


To bude fajn. Sestavoval jsem to podle vice vzoru, tak, aby to bylo docela radikalni, ale zase aby to nebyla silenost, u ktere nekdo zkolabuje.
Jen muzu rict, ze kdybych chtel rysovat, jel bych podle tohoto rozpisu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mikin

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2010 10:01


....jen ještě jeden dotaz ten Matrix-dávkování 1 dávka 31 g
1xpo probuzení před prvním jídlem
1x po tréninku 15 min po BCAA
1x před spaním

doporučené dávkování prodejcem i výrobcem můžu to tak nechat?

(mimochodem velmi dobrá chuť a perfektní rozpustnost)
wial

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2010 10:49


http://obchod.ronnie.cz/s-827-matrix.html
dávkuj to tak aby jsi splnil svuj denni doporuceny prijem zivin ! v trech davkach matrixu je 69g bilkovin.

1x po tréninku 15 min po BCAA
cisty protein po treninku je spatny. 15 minut po BCAA bys mel davat gainer. seznam dobrych gaineru najdes v jakemkoli jinem topicu


www.last.fm/user/WIAL
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2010 11:06


Prip. si k Matrixu jako cistemu proteinu dokoupit glukozu (Glukopur) a maltodextrin.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mikin

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2010 12:27


ok tedy sumarizace -RÝSOVAČKA:
trénink:

pondělí -silový
ůterý -kruhový + kardio
středa -silový
čtvrtek -HIIT
pátek -silový
sobota -kruhový + kardio
neděle -HIIT

sacharidové vlny 100,100,200,300
denní příjem bílkovin 1,5-1,7(dle typu tréningu)

gainer Mutant mass
1 dávka 15min po BCAA po tréningu
2 dávka 20 min po dávce první

Matrix pro potřebu pokrytí 1,5 -1,7 bílkovin(u mně ráno a před spaním)

Mělo by to takhle fungovat ,jedu tento systém.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2010 12:32


Ty bilkoviny bych srouboval i vys, nekam ke 2 g/kg, zvlast, kdyz bude nizko se sacharidama.

gainer Mutant mass
1 dávka 15min po BCAA po tréningu
2 dávka 20 min po dávce první

BCAA si muzes dat 15 minut pred koncem treninku, prvni davku gaineru hned po a dalsi za 30 minut. (20 by mohlo byt malo.)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2010 12:35


Samotnej rozpis treninku je dobrej, da se to takhle zvladnout.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mikin

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2010 12:39


Ok cítím se velice dobře po začátku programu,su nahecovanej takže je to dobrý,
P.S.: neměl by jsi místo kantorství,řešit poradenskou činnost-tréningu a výživy ,s tak ucelenými vědomostmi které máš?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2010 12:50


Ja ucim jen jeden den v tydnu.

A moje znalosti ohledne treninku a vyzivy jsou velmi neucelene. POtrebuju jeste tak dva tri roky, nez bych si za to mohl nechat platit. + potrebuju na to certifikat a zivnostak.

Tady ty plky pisu jen v prestavkach pri praci v novinach.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
wial

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2010 13:45 - Změnil/a: wial


ale ty plky sou dost motivacni a odborny, takovy pristup a ochotu na ronniem ani na if lidi nedostanou tetsuo a nejvetsi fail je ze tady jsi jen ty a dalsi vec ze tu neni zadnej moderator a forum je vlastne neovladatelny


www.last.fm/user/WIAL
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2010 13:58


Na IF je nekolik hodne chytrejch lidi, stejne jako na Ronniem. Je pravda, ze se to ale ztraci mezi spoustou pitomcu a primitivu.

Samozrejme, ze tady k tomu pristupuju tak, ze me ty odpovedi samotnyho neco uci - urcitou praci s lidma, schopnost neco predat, reagovat na nezvykly podnety.

Uvedomuju si, ze jsem sice treba ta posledni rok udelal uplnej kvantovej skok, co se tyce prehledu o tom, co to je silovy trenink, ale porad mam strasnejch mezer.

Zaroven vidim, ze vetsina lidi tady vezi v zajeti ruznych pristupu z 80. a 90. let a ti tzv. pokrocilejsi vlastne taky nepostoupili moc daleko - vetsinou se cela debata zastavi na tematu splity vs. fullbody.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
wial

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2010 14:18


Nemyslel sem to tak ze na IF nejsou chytri lidi, jsou a jejich prispevku si vazim a ctu je, na ronniem uz je to horsi i kdyz jsou tam lidi ktery taky rad ctu. Ja to myslel tim pristupem.
Ty se tu lidem venujes da se rici dlouhodobe a individualne i kdyz si sam a chodi sem opravdu jen sami zacatecnici z 95% a ptaji se na veci, ktere tu jsou - moh bys je odpalkovat stim, ze uz to tu je, ale jak sem rekl, stejne zodpovis otazku i po desate a to je to v cem je to tu zvlastni a proc je duvod si te cenit.
Tady to nefunguje jako diskusni forum, ale jako tetsuova poradna.


www.last.fm/user/WIAL
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2010 14:26


Brzo prestane


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
wial

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2010 14:41


To mam brat jakoze uz tu nebudes postovat nebo se to tu rozhybe ?


www.last.fm/user/WIAL
mikin

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2010 14:50


wial má pravdu,takový přístup se hned tak nevidí,je pravda že sem chodí hromada primitivů, kteří možná ani necvičí jen kydaj a nemají nějakou reálnou praxi,o to výše zmiňovaný přístup a snaha pomoci se někam posunout se cení,zejména pro ty jako třebas já, který dělal hromadu věcí špatně a mylně se domníval že to funguje...čtením otázek a zejména odpovědí je posun a ukázka konkrétních tréninků a suplementace je ku prospěch nejen dotyčného,ale i pro toho kdo potřebuje řešit totéž.
Doufám že s tím nesekneš
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2010 15:04


Napisu sem takovy soubor clanku, ktere budou provazane. Na ne pak muzou uzivatele, co sem chodi odkazovat.
Chodit sem budu i dal ale resit jen veci, ktere mi prijdou podnetne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 14 . 15 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 3
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist