| Autor |
Zprva |
tetsuo
len
|
# Zaslno: 21 Be 2010 12:21
No, jasne, ze neni dobry jist rano prilis mnoho vlakniny.
Ja rano piju nebo jim gainer-kasi. Obcas si udelam pohankovou, krupicnou nebo ryzovou kasi s mlekem a medem a dam si 2-3 vejce.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Dangles
len
|
# Zaslno: 22 Be 2010 15:04
Ok ale ja mám problém ľe právě ten tolik uľitečný gainer nemám  mně nepadlo jestly by mohlo na snídani alespon trochu vyhovovat tohle
Jogurt holandia 200g + 1-2 lľičky glukopuru a nějaké celozné pečivo ąlo by to ? Jogurt holandia bych občas vyměnil třeba za kefír atd nebo někdy bych si dal i trochu suąeného ovoce kdyľ bych ho zrovna mněl.Nebo jestly máą lepąí napad jakou snídani bych si mohl udělat z normalních potravin tak.(btw vím ľe uľ jsi psal ľe si občas děláą pohankovou, krupicnou nebo ryzovou kasi s mlekem ale nechapu co přesně si pod tím mám představit to jako ta krupivová kaąe je normal mléko + dětská krupice + med ?)
jj a jinak ty vločky moh bych je dávat třeba na odpolední svačinu v netreninkový den ?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 22 Be 2010 15:28
Takhle to jde.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZANGER
len
|
# Zaslno: 4 Dub 2010 09:23
Abych to shrnul takľe nějak tahle? nebude vadit ľe jsem ti to posunul, ľe?
ut - 4g/kg - trenink A
st - 4g/kg -
ct - 3g/kg - trenink A
pa - 2g/kg -
so - 2g/kg - trenink B + lehka aerobka 30 minut (běh venku, spíą poklus)
ne - 1-1,5g/kg - HIIT (15-20 minut) tak 5x vytřídat 30s sprint 60s pauza
po - 5-6g/kg
Trénink A
Dřepy 6x6
Bench-press s jednoručkama 6x6
Shyby 4x8
Kliky na úzko 4x10
Ab wheel 3x12
Trénink B
Bulgarian squat 5x6
Tlaky na ramena 5x5
Rewerse rows 4x10
Kliky na bradlech
dragon flag 3x10
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 4 Dub 2010 13:36
Posunout si to muzes naprosto jak chces, zalezi na tom, jak ti to pres tyden vychazi.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mikin
len
|
# Zaslno: 7 Dub 2010 21:29 - Zmnil/a: mikin
Tetsuo můľu na tebe něco ohledně rýsovačky,tvé články jsou velice zajímavé ,a mají poučný a plnohodnotný obsah tedy něco na tebe:
Chtěl bych dát dolů během 2 měsíců 10 kg dolů
1.182cm, 98kg,35 let
2.suplementace- ráno vitamin C,ľelezo ,zinek hořčík
CFM 90% svačina
BCAA 30min před a ihned po tréninku
CFM 90% 60 min po tréninku
Tribullus na noc
3.strava- 1,5g/kg bílkovin
1 DEN ,2 DEN (50 sach.)
SNÍDANĚ vaječný bílek 3x + ( 1 celé)
SVAČINA jogurt Activia
OBĚD kuřecí prsa na vodě 100g
SVAČINA CFM 90 %
VEČEŘE kuřecí prsa na vodě 200g
3 DEN (150 sach)
SNÍDANĚ vaječný bílek 3x + ( 1 celé)
SVAČINA jogurt Activia + 3xRácio
OBĚD kuřecí prsa na vodě 100g +rýľe 1/3
SVAČINA CFM 90 % +(3x Rácio látek )
VEČEŘE kuřecí prsa na vodě 200g+rýľe 1/3
3x Rácio látek
4 DEN (300 sach)
SNÍDANĚ ovesné vločky EMCO 100g
SVAČINA jogurt Activia +5x rácio plátek
OBĚD kuřecí prsa na vodě 100g +rýľe 1/2
SVAČINA CFM 90 %… 5xracio plátek
VEČEŘE kuřecí prsa na vodě 200g+rýľe 1/2
+denně papriky,rajčata,okurky
4.trénink 3 + 1 30min s min přestávkami
30 min ihned následně rotoped tedy 6x týdně
©lo byto sundat při tomto rozpisu?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 8 Dub 2010 01:26
Myslim, ze to je az moc drasticky.
- U sacharudovych vln neni nutne jit pod 100 g sacharidu denne (to je totiz davka, na niz normalne funguje mozek.)
- 6x tydne aerobni aktivita je moc, budes pak po skonceni programu bojovat s jojo efektem.
Vetsine lidem staci 1-2x intenzivni aerobka (5-20 minut) a 1-2x kruhovy trenink (30-40 minut) + lehka aerobka (30-40 minut) tydne. K tomu tak 2-3 silove treninky na udrzeni/budovani hmoty.
Co ti hapruje v rozpisu:
1) 90% CFM whey proteiny nemaj dobre slozeni aminokyselin. Jejich vyuzitelnost se obvykle pohybuje pod 50 %. Tohle vyrobci a prodejci budou popirat, nicmene lekarsky to tak vychazi.
2) rajcata a papriky maji dost sacharidu. Ne, ze by to ovlivnilo primo vysledky hubnuti, ale rozhodne v ty dny takhle nedodrzis gramy sacharidu, ktere sis stanovil.
3) Zbytecne se bojis zdravych tuku - zloutky, neprepalovane rstlinne oleje, ktere pomahaji spalovat tuk v podkozi
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mikin
len
|
# Zaslno: 8 Dub 2010 09:07 - Zmnil/a: mikin
OK
1 tedy které proteiny či mám je nahradit gainerem? konkrétně co bys doporučil? pouze 2 favority jestli můľeą(nejsem z těch co půjdou po ceně či ąpekulují jinak) akceptuji odbornou radu
3 konzumace vajec 3celá + 1bílek OK
4 trápí mě tuk ,který chci sundat v oblasti pasu,břicha a zadku(s objemy rukou,ramen,prsou,stehen jsem spokojen
5 aerobku stáhnu tedy na 3x týdně rotoped + 2xběh s krátkými sprinty
6 suplementace tu můľu nechat?jen s jiným proteinem/gainerem vitamíny ráno můľu téľ nechat? zelený čaj po celý den 2-3 litry
7 silový trénink 3+1 30min mě vyhovuje
prsa,triceps
ramena,záda
biceps, nohy
nebo mám sníľit na 2+1 45 min?
prsa,triceps,ramena
biceps,nohy,záda
Doufám ,ľe moc neotravuju ,ale ľelezo mám rád cvičím doma v posilce 5 let a baví mě to,výľiva vąak je důleľitá stejně jako trénink tedy díky za rady,o průběhu programu po ucelených radách od tebe budu informovat.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 8 Dub 2010 14:46
Kdyz vydrzis do zitrka, tak ti dam trochu lepsi program.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mikin
len
|
# Zaslno: 8 Dub 2010 15:34
Jasný souhlas ,jsem rád, ľe mi můľeą touto formou vypomoci ano,jseą hodně v kurzu máą toho tedy dost chápu...budu rád kdyľ si vzpomeneą.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 10 Dub 2010 01:06
které proteiny konkrétně bys doporučil? pouze 2 favority jestli můľeą
Po silovem treninkujednoznacne doporucuju gainer (a brat ho jako hlavni zdroj sacharidu během dne. Nejake sacharidy – celozrnne obilniny+ovoce - muzes konzumovat jeątě rano, aby se nakopnul mozek na zbytek dne.)
Pro uzivani cisteho proteinu v prubehu diety nevidim duvod. Clovek ma i tak hlad a proteinovy napoj je v zaludku jen velmi kratce. Psychologicky to neni vyhodne. Jez vic RUZNYCH druhu masa se salaty (hlavne listova zelenina). Neomezuj se jen na kureci maso. Ryby muzes jist klidne i tucne, to se neuklada, dobre jsou treba i krevety. Nevadi libove hovezi, ocistena veprova panenka, kralici maso, vynikajici je kruti.
Pokud bys mel extremni hlad v noci, nebo citil, ze svaly jdou dolu, porid si protein na bazi kaseinu/kaseinatu a ber ho před spanim nebo při probuzeni v noci.
Vybirej odsud:
Matrix - http://obchod.ronnie.cz/s-827-matrix.html
AbsoRetard GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=46
Super Quad - http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/su per-quad.html
Muscle Milk - http://obchod.ronnie.cz/s-2299-muscle-milk.html
Pharma Blend 6 HR - http://obchod.ronnie.cz/s-2334-pharma-blend-6-hr.h tml
MyoFusion - http://www.fitnessworld.cz/proteinovy-pripravek-my ofusion-2-3-kg-1076d
http://obchod.ronnie.cz/s-2627-myofusion.html
Super Quad Protein – http://www.doplnky-vyzivy.cz/inner-armour-super-qu ad-protein-2000g-sacek-vanilka/d-71122/
PVL Mutant Pro – http://www.fitness.cz/proteiny-nad-1500g/pvl-mutan t-pro-s42921802
konzumace vajec 3celá + 1bílek OK
Nevidim duvod, proc jist samotny bilek. Zloutek a bilek mají dohromady lepsi slozeni aminokyselin nez samotne bilky.
trápí mě tuk , který chci sundat v oblasti pasu,břicha a zadku(s objemy rukou,ramen,prsou,stehen jsem spokojen
Tuk pujde dolu tam, kde je ho prebytek. Neexistuji zpusoby jak lokalne hubnout. Telo je ale dost chytre, vi, kde ma ubirat, kdyz to potrebuje.
suplementace tu můľu nechat?jen s jiným proteinem vitamíny ráno můľu téľ nechat? zelený čaj po celý den 2-3 litry
Pokud ti jde o ochranu svalu, BCAA funguji nejlepe hodinu před tréninkem a potom 15 minut před prijmem gaineru. (Zalezi na tom, kdy si ho presne das.)
Zinek muzes jist porad, v pomerne velkem mnoľství, hodi se ke kazdemu jidlu. Jestli mas 15 mg tablety, tak jich denne dej 6-7.
Na zlepseni spalovani tuku se hodi i lecitin. Z nějakých 5-6 g denne to muzes postupne vytahnout az nekam k 15 g. (Je dobře davat si ho do salatu, do jogurtu, pod dusene maso-vytvori takovou omacku)
Tribulus nejlepe funguje, pokud se prijima v prubehu celeho dne, rozdeleny na mensi davky. To zajisti dlouhodobe zvysenou hladinu testosteronu, který bude VOLNE pouzitelny. Vysoke narazove davky nefunguji tak dobre.
Zeleny caj – ok. Pij ho studeny. Jeho ohrati v zaludku spali taky nejake kalorie.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 10 Dub 2010 01:07
aerobku stáhnu tedy na 3x týdně rotoped + 2xběh s krátkými sprinty
Doporucuju spis takhle:
2-3 silove treninky
2 kruhove + lehka aerobka
2-3x HIIT (1-2x sprinty, 1x prostna cviceni – napr. Hledej na www.bodyrock.tv treninky na 20 minut)
Silový trénink
Den 1 - spodek+střed
Den 2 - vrsek+paze
Den 3 - cele telo
(pondělí-středa-pátek nebo úterý, čtvrtek, sobota)
Doporučuju vydrľet u toho 2-3 měsíce. Cviky nedoporučuju měnit a rozhodně si NEpřidávat něco navíc. Je tam pokryté vąechno, co je třeba procvičit. Snaľ se dát rozumné maximum do kaľdého cviku, proci»ovat jednotlivé pohyby a snaľit se drľet svaly napjaté po celou dobu pohybu, a to nejenom svaly procvičované, ale celé tělo.
Klasicky u dřepů co nejvíc zatínat břicho a vąechny svaly podél páteře, nebo u benche mít zatnutý zadek a vrąek zad. (Tohle spousta lidí nedělá.)
Den 1
1) Mrtvý tah od kolen ze stojanu (rack pull) – 5x5
2) Čelní dřep (činka na prsou, uľąí postoj) – 4x5
3) Bulharský dřep na jedné noze (druhá vzadu na lavičce) s jednoručkami - 3x8 (na kaľdou nohu)
4a) Výpony ve stoje na stroji, příp. výpony na legpressu – 3x10-12
4b) Výpony vsedě – 3x10-12
5a) Rolování činky/kolečka po podlaze – 2x maximum opakování
5b) Vytáčení do stran s kladkou/kotoučem – 2x 6-8 (na kaľdou stranu)
Den 2
1a) Benchpress s jednoručkami na ąikmé lavici (30°) - 5x5
1b) Přítahy velké činky v předklonu - 5x5
2a) Tlaky s jednoručkami vsedě – 3x6-8
2b) Přítahy horní kladky úzkým drľákem na hrudník – 3x6-8
3a) Pullover (s velkou činkou nebo dvěma jednoručkami) – 3x8-10
3b) Tahy kladky/lanového drľáku k obličeji (face pulls) – 3x8-10
4a) libovolná varianta bicepsového zdvihu - 3x8-10
4b) libovolný izolovaný cvik na triceps - 3x8-10
Den 3
1) Dřep s činkou na zádech (moľné i s dosedem na lavičku, ąirąí postoj) – 5x5
2) Benchpress s velkou činkou (uchop 1,5x ąířka ramen) – 5x5
3) Shyby nadhmatem (úchop mírně větąí neľ ąířka ramen) – 5x5
4) Silové přemístění (z předklonu, od kolen) a výrazový tlak – 3-4x5
5a) Kliky na bradlech (tělo v mírném předklonu) – 3-4x8-10
5b) Výpony ve stoje na jedné noze (v jedné ruce jednoručku) - 3-4x8-10
Rozcvičení (kaľdý den):
Poskoky (se ąvihadlem nebo bez): 1-2 minuty
Krouľení boky, koleny, lokty, rameny: 2 minuty
Podsazování pánve (oběma nohama): 1x10-15
Scapullar Wall Slide – 1x12-15
Hyperextenze nebo Bird dog: 1x10-15
Kliky s postavením dlaní na ąířku ramen – 1x10-15
Čelní most (front plank) – 1x30 vteřin
Band Pull Aparts nebo Upaľování s jednoručkami v předklonu – 1x10-12
Boční most (side plank) – 1x20-30 vteřin (na obě strany)
Pokud chceą cvičit silově jen 2x týdně, vyber si jako jeden trénink Den 3 a potom ob týden střídej Den 1 a Den 2. Jednoduąe – vľdy dávej aspoň 1x trénink celého těla.
____________________________
Vyvětlivky:
Neznámé cviky hledej přes Google.com nebo YouTube.com, případně tady na fóru v různých tématech
Pokud je napsáno 1a a 1b (apod.), znamená to, ľe je IDEÁLNÍ tyto dva cviky střídat – udělat jednu sérii jednoho a víceméně bez přestávky přejít na druhý. Po odcvičení druhého si dát 60-90 vteřin pauzu a znovu, neľ uděláą předepsaný počet (super)sérií. Supersérie obecně přispívají k mnohem větąímu napumpování a mají vliv na větąí vylučování hormonů.
U jednotlivých cviků si zkus, kolik dáą maximum na 1 čisté, technické opakování bez jakékoli dopomoci, a to si počítej jako 100 %.
U cviků, kde se cvičí 5 sérií x 5 opakování, se vyplatí dělat buď:
a) 1. série se 65 %, 2. série se 70 %, 3. série se 75 %, a 4. A 5. série s 80 %
b) 1. série se 70 %, ostatní se 75 %
U cviků, kde se dělají 3x6-8 opakování, bude zátěľ od kolem 70 % na 8 opakování a kolem 75 % na 6 opakování.
U cviků s parametrem 3x10 se jede 1. série s 60 % a daląí dvě s 65 %.
(Ta čísla jsou rozumně orientační, vyplatí se je sledovat hlavně u silových cviků.)
Kruhový trénink
Thrustery (dřepy s jednoručkami na ramenou+tlaky při pohybu nahoru) – 3x10-15
Vysoké přítahy jednoruček v sumo postoji (sumo high pulls-high rows) – 3x10-15
Kliky (mezi lavičkami nebo s nohama na lavičce nebo s přítahem kolene k hrudníku) – 3x10-15
Výstupy na lavičku s jednoručkami (před výstupem provést bic.zdvih/přemístění na ramena) – 2x10-15
Obrácené přítahy-inverted rows (nebo stahování horní kladky na prsa) – 2x10-15
Výpady v chůzi (drľet jednoručku nebo kotouč nad hlavou) – 2x10-15
©vih s jednoručkou z předklonu – 2x10-15
Veslování na spodní kladce (případně veslování ve stoje-compound row) – 2x10-15
Hyperextenze s přítahem jednoruček nebo kotouče k hrudníku – 2x10-15
Silový bicepsový zdvih (power curl) – 2x10-15
Smyslem tréninku je vyčerpat glykogen. Proto – nepouľívat těľké váhy, ani se nesnaľit nějak silně napumpovat svaly. (Toto se liąí od silového tréninku, kde se občas taky dělá kolem 10 opakování, ale ty mají být těľké a mají svaly napumpovat.) Přestávky mezi sériemi udrľovat krátké 30-60 vteřin. Nemá smysl ani dospět k přílią velkému zadýchání, kdy nejsi schopný hýbat se plynule. Během přestávek by ses měl zregenerovat k daląí sérii.
Zezačátku bude dobré začínat na 10 opakováních a postupně se snaľít udělat v 2. nebo 3. sérii udělat opakování víc.
Celý trénink by se měl vlézt do 45 minut, lépe do 40 minut. Pokud to zvládáą rychleji, přidej si k některým cvikům 1 sérii.
Potom si vyber některý z kardio strojů – crossový trenaľer, rotoped, stepper, veslovací trenaľer nebo běhací pás a dej si 30-40 minut lehké aerobní zátěľe. (Teoreticky by měla stačit i rychlá chůze.) Můľeą stroje i plynule střídat. Neměl bys vypadnout z určitého rytmu dýchání.
Správnou míru zátěľe poznáą tak, ľe bys měl být kdykoli schopný promluvit jednu krátkou souvislou větu, aniľ by ses při ní zadýchal. Neměl bys být ale schopný říct druhou větu. Tohle je zóna, kdy se spaluje tuk a neničí svalová hmota.
Po aerobní aktivitě hodinu nejez ľádné sacharidy a nech tělo, a» jeątě v dojezdu spaluje tuk.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mikin
len
|
# Zaslno: 11 Dub 2010 01:59
pane díky mnohokráte krásně jsi se rozepsal,napumpovaný informace,pečlivě pročtu .
|
mikin
len
|
# Zaslno: 12 Dub 2010 18:37
Jídelníček sestavený,trénink pečlivě pročtený,zvolil jsem Matrix z udaného výběru
1.sestavil jsem si tabulku na 12 týdnů(vąe budu evidovat pečlivě)
2. 3 silove treninky
2 kruhove + lehka aerobka 30 min
2 x HIIT 20 min
Dnes začínám...budu informovat o funkčnosti programu
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 12 Dub 2010 19:22
To bude fajn. Sestavoval jsem to podle vice vzoru, tak, aby to bylo docela radikalni, ale zase aby to nebyla silenost, u ktere nekdo zkolabuje.
Jen muzu rict, ze kdybych chtel rysovat, jel bych podle tohoto rozpisu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mikin
len
|
# Zaslno: 13 Dub 2010 10:01
....jen jeątě jeden dotaz ten Matrix-dávkování 1 dávka 31 g
1xpo probuzení před prvním jídlem
1x po tréninku 15 min po BCAA
1x před spaním
doporučené dávkování prodejcem i výrobcem můľu to tak nechat?
(mimochodem velmi dobrá chu» a perfektní rozpustnost)
|
wial
len
|
# Zaslno: 13 Dub 2010 10:49
http://obchod.ronnie.cz/s-827-matrix.html
dávkuj to tak aby jsi splnil svuj denni doporuceny prijem zivin ! v trech davkach matrixu je 69g bilkovin.
1x po tréninku 15 min po BCAA
cisty protein po treninku je spatny. 15 minut po BCAA bys mel davat gainer. seznam dobrych gaineru najdes v jakemkoli jinem topicu
www.last.fm/user/WIAL
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 Dub 2010 11:06
Prip. si k Matrixu jako cistemu proteinu dokoupit glukozu (Glukopur) a maltodextrin.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mikin
len
|
# Zaslno: 13 Dub 2010 12:27
ok tedy sumarizace -RÝSOVAČKA:
trénink:
pondělí -silový
ůterý -kruhový + kardio
středa -silový
čtvrtek -HIIT
pátek -silový
sobota -kruhový + kardio
neděle -HIIT
sacharidové vlny 100,100,200,300
denní příjem bílkovin 1,5-1,7(dle typu tréningu)
gainer Mutant mass
1 dávka 15min po BCAA po tréningu
2 dávka 20 min po dávce první
Matrix pro potřebu pokrytí 1,5 -1,7 bílkovin(u mně ráno a před spaním)
Mělo by to takhle fungovat ,jedu tento systém.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 Dub 2010 12:32
Ty bilkoviny bych srouboval i vys, nekam ke 2 g/kg, zvlast, kdyz bude nizko se sacharidama.
gainer Mutant mass
1 dávka 15min po BCAA po tréningu
2 dávka 20 min po dávce první
BCAA si muzes dat 15 minut pred koncem treninku, prvni davku gaineru hned po a dalsi za 30 minut. (20 by mohlo byt malo.)
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 Dub 2010 12:35
Samotnej rozpis treninku je dobrej, da se to takhle zvladnout.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mikin
len
|
# Zaslno: 13 Dub 2010 12:39
Ok cítím se velice dobře po začátku programu,su nahecovanej takľe je to dobrý ,
P.S.: neměl by jsi místo kantorství,řeąit poradenskou činnost-tréningu a výľivy ,s tak ucelenými vědomostmi které máą?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 Dub 2010 12:50
Ja ucim jen jeden den v tydnu.
A moje znalosti ohledne treninku a vyzivy jsou velmi neucelene. POtrebuju jeste tak dva tri roky, nez bych si za to mohl nechat platit. + potrebuju na to certifikat a zivnostak.
Tady ty plky pisu jen v prestavkach pri praci v novinach.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
wial
len
|
# Zaslno: 13 Dub 2010 13:45 - Zmnil/a: wial
ale ty plky sou dost motivacni a odborny, takovy pristup a ochotu na ronniem ani na if lidi nedostanou tetsuo a nejvetsi fail je ze tady jsi jen ty a dalsi vec ze tu neni zadnej moderator a forum je vlastne neovladatelny
www.last.fm/user/WIAL
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 Dub 2010 13:58
Na IF je nekolik hodne chytrejch lidi, stejne jako na Ronniem. Je pravda, ze se to ale ztraci mezi spoustou pitomcu a primitivu.
Samozrejme, ze tady k tomu pristupuju tak, ze me ty odpovedi samotnyho neco uci - urcitou praci s lidma, schopnost neco predat, reagovat na nezvykly podnety.
Uvedomuju si, ze jsem sice treba ta posledni rok udelal uplnej kvantovej skok, co se tyce prehledu o tom, co to je silovy trenink, ale porad mam strasnejch mezer.
Zaroven vidim, ze vetsina lidi tady vezi v zajeti ruznych pristupu z 80. a 90. let a ti tzv. pokrocilejsi vlastne taky nepostoupili moc daleko - vetsinou se cela debata zastavi na tematu splity vs. fullbody.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
wial
len
|
# Zaslno: 13 Dub 2010 14:18
Nemyslel sem to tak ze na IF nejsou chytri lidi, jsou a jejich prispevku si vazim a ctu je, na ronniem uz je to horsi i kdyz jsou tam lidi ktery taky rad ctu. Ja to myslel tim pristupem.
Ty se tu lidem venujes da se rici dlouhodobe a individualne i kdyz si sam a chodi sem opravdu jen sami zacatecnici z 95% a ptaji se na veci, ktere tu jsou - moh bys je odpalkovat stim, ze uz to tu je, ale jak sem rekl, stejne zodpovis otazku i po desate a to je to v cem je to tu zvlastni a proc je duvod si te cenit.
Tady to nefunguje jako diskusni forum, ale jako tetsuova poradna.
www.last.fm/user/WIAL
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 Dub 2010 14:26
Brzo prestane
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
wial
len
|
# Zaslno: 13 Dub 2010 14:41
To mam brat jakoze uz tu nebudes postovat nebo se to tu rozhybe ?
www.last.fm/user/WIAL
|
mikin
len
|
# Zaslno: 13 Dub 2010 14:50
wial má pravdu,takový přístup se hned tak nevidí,je pravda ľe sem chodí hromada primitivů, kteří moľná ani necvičí jen kydaj a nemají nějakou reálnou praxi,o to výąe zmiňovaný přístup a snaha pomoci se někam posunout se cení,zejména pro ty jako třebas já, který dělal hromadu věcí ąpatně a mylně se domníval ľe to funguje...čtením otázek a zejména odpovědí je posun a ukázka konkrétních tréninků a suplementace je ku prospěch nejen dotyčného,ale i pro toho kdo potřebuje řeąit totéľ.
Doufám ľe s tím nesekneą
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 Dub 2010 15:04
Napisu sem takovy soubor clanku, ktere budou provazane. Na ne pak muzou uzivatele, co sem chodi odkazovat.
Chodit sem budu i dal ale resit jen veci, ktere mi prijdou podnetne.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
