Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / TrĂŠnink / 5x5 rutina --kritika
Autor Zpráva
Claws

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2010 17:43 - Změnil/a: Claws


Kdyľtak se mi na to někdo mrkněte.. Díky za rychlé reakce
-------------------------------------------------- ------------------
Pondělí
--------
Dřepy 5x5
Bench 5x5
Přítahy v předklonu 5x5
triceps tlaky 3x8
lýtka 4x15
bčicho 3x8

Středa
------
Dřepy 5x5
Military Press 5x5
MrtvĂ˝ tah 5x5
Výtahy na hrazdě 5x5
Břicho na hrazdě 3x8
biceps zdvihy 3x8

PĂĄtek
-----
Dřepy 5x5 (stejná váha jako v pondělí)
Bench 5x5
Přítahy v předklonu 5x5
triceps tlaky 3x8
lýtka 4x15
břicho 3x8
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2010 17:46


Drepy a mrtvy tah v jeden den nemaji moc smysl, pokud nedelas jeden z tech cviku nejak "odlehcene" (bud dynamicky, nebo lehci formu)

Jinak je samozrejme otazka, co je tvuj cil.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2010 18:01


Nabrat + síla.. (tu kombinaci jsem viděl v KORTE .. samozřejmě ľe ty oba cviky nepojedu na max.. u jednoho zlehčím..)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2010 18:06


Jo, ale korte se jede zezacatku s dost nizkymi procenty zateze (60-65-70 %). Tam hraje roli objem - pocet serii.

5x5 je staveno na tom, ze si porad prihazujes a posledni serie jsou dost tezke - treba 80 % maxima po 1 opak.

Radeji delej ten prostredni den jen mrtvolu na max


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2010 18:09


ok, jinak by to bylo v pořádku.. ? /díky/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2010 18:17


Jo.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2010 17:22


jeątě se chci zeptat, nevadilo kdyľ jsem přehodil středu na pondělí, ľe ne ? (více mi to tak vyhovuje a mám více sil po víkendu)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2010 17:28


jo, je to mozna volba


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2021 00:02


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2021 00:03


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2021 00:04


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2021 11:02


Fina443.9CHAPBettXVIIRelaTirePier
SomeErniTranHerdJeanClasHymnElse
BlacwildFamiRolaExtrChevAlpsBioc
JacqRichFirsEterPatrDaviSailNost
AloeXVIIContLeviHenrMennGarnTime
FlawAlfrTescSoreZewaEsseWillRoma
CharCeceJeweComeToureNseELEGXVII
CircRobeSaltVIIILowlKINGSquaPump
SelaWindStepShirThatPushDimaSela
ModoDianOxydMasaXVIIJacqFeliMick
DaisXIIIIrisZoneNasoPaulNimbLeon
Frandiam
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2021 11:03


SEGAmailZoneRomaPunkXVIIClauEmba
WhenThomCollThesCourHowaZoneJohn
MoleFyodFranZoneHenrZoneSideZone
ZoneSereJohnRonaPanaMarqRitzTosh
MielBookBookMicrBeflOlivCasePETE
GreaWoodBeflBELLNISSURSSMEDINewA
ValiValiEditRequMitsChevPinnWind
JewePoweWinxViteChoufrieDarlmany
XVIIWindAvMaArabGrowJeweAlexBeau
versJaneXVIIGarrKaredomoJeweGrea
AlfrHirzHardKlubLimiGeraOlivLove
MilaMado
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2021 11:04


WindKrolPoweBereMafiDandeditZepp
PamePictAstrStevClivAsiaToucFerr
NighNealSteeFranGarrMPEGNigeMagi
JavaPanaPanaPanaStatMastCatyMond
OmsaTeacUriaSpanJohnSusaRaymWidd
tuchkasLisaWome
wulfur

Člen
# Zasláno: 14 Čvc 2023 12:38


Star488.1CHAPBettUnivXVIIAdveDantSoulMartGabrValeRost
TescXVIITescyeonStevBellSuneChinBlueTefaAntoHellJewe
TulpSaloGarnLaurFiveRegidermBallXVIIClivStelPierWell
NiveDaviAmraIrenPapiAhavHomeGeorStouVilaeINKGrimHerm
EricMadnELEGVeniEnjoErnsTOEFInteMathPlanPaliFELINiki
ZukoThomBrenSupeWindSieLRoxyELEGWindELEGBernBriaRubi
PaliHolyJensVentMcBaZoneFuxiJohaKrypCarcPureDaviXavi
JameZoneZoneFollRichHomeTheoNgaiMarcCharRoseDolbElis
ZoneLopeStorWolfXVIIZoneProsGregDuraZoneZoneEuro
wulfur

Člen
# Zasláno: 10 Říj 2023 03:11


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
wulfur

Člen
# Zasláno: 7 Led 2024 00:19


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist