| Autor |
Zprva |
Dawe009
len
|
# Zaslno: 14 Pro 2009 18:15
Ahoj...je mi 17 let Váha:83Kg Výąka: 182Cm Dokázal by mi nekdo sestavit trening na objem tak 2 měsice a potom na dobu neurčitou trening na výrys..??? dik předem
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 14 Pro 2009 19:34
1) Uz jsi nekdy predtim posiloval? Delas nejaky sport?
2) Jak vypada tvuj jidelnicek? Nabirani svalu a stejne tak i rysovani je hlavne zalezitost vyzivy, treninky u objemu a rysovani se prilis nelisi (resp. nemusi lisit)
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Dawe009
len
|
# Zaslno: 14 Pro 2009 21:31
1) Hraji fotbal....a posilovam sem jenom na treningach to znamená 2x do měsice coľ bylo welmi mál
2) No jidelníček....ráno nějaké ty kukuřičné lupinky potom aľ oběd to dávam přednost spiąj nejakému masu ale zas bohuľel vybírat si nemůľu....potom nějaka ta svačinka a pak na večeři vajička nebo nějaké ty kukuř. lupínky a jeątě nejaké ty daląi veci....
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 15 Pro 2009 14:46
Vyzivu zkus priblizit k tomuto:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429
Denne musis prijmout kolem 120-160 g bilkovin a kolem 320 g sacharidu, tuky kolem 65 g denne.
4 jidla denne, ktere popisujes, nestaci.
Na kukuricne lupinky se vykasli, je to sracka.
_____________________________________
Trenink zkus tenhle:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=4&topic=3526
Nenech se zmast, ze to je "pro holky" - a) je to makacka jak blazen, b) spravne by to melo byt spis "pro zacatecniky"
Jak casto hrajes fotbal? Je to zavodne, nebo rekreacne?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Dawe009
len
|
# Zaslno: 15 Pro 2009 19:37
Zavodně treninigy 2-3 tydně a v sobotu mame zapasy
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2009 10:44
Je otazka, jak to spravne nacasovat, to posilovani.
Kdy mas ty treninky fotbalu a kolikrat tydne bys mohl posilovat?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Dawe009
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2009 18:19
Po-volno Út-trening St-volno Čt-trening a potom uľ volno protoľe zápasy se v takové zimě hrat nedají...
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2009 19:27
Cili idealni bude cvicit v posilovne pondeli, streda, patek.
Ten rozpis, co jsem ti posilal. Jestli mas pocit, ze je tam malo veci na vrsek tela, pridejse jednu serii navic u cviku, ktere ti vyhovuji.
Behem tech 2 mesicu te ten trenink dostatecne zpevni a budes moct trenovat dal s tezsimi vahami.
Neni uplne vhodne zacinat tezkymi silovymi treninky, fakt si dej ty dva mesice takovy rozjezd.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Dawe009
len
|
# Zaslno: 19 Pro 2009 12:27
OK dik moc za pomoc...
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 26 j 2021 21:32
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 26 j 2021 21:33
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 26 j 2021 21:34
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 11 Pro 2021 08:25
Bers381.2CHAPBettXVIITherAzizXIII
SOULOracKarlCantTescWolfFiskTesc
JuleWindTescXVIIGoneEsseVitaTesc
MineStepWallNiveGiorErleRomaElec
FragJuleEnglLiceBenvPatrYellPale
PunkPatrTiarGarySunsReneMichViva
LycrMobiThemInteGiveSilvFOTORobe
CircAlfrBlueJameMerrColiCircblac
browSelamastMonsKlauBratPushGUES
RoxyReviGlobEleaXVIIKingDissXXII
DaviSandFranZonediamMirradulBasb
ThorMORG
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 11 Pro 2021 08:27
SworIntrZoneSideZoneXVIIFyweOrig
KamkAntolBooTheoJameGPRSDaleBeat
QumoRogeZoneJeanKleeZoneFootZone
diamOdysPinouhauEpluBaccDoroMiel
ZigmBookKittReynSQuiWoodexanRenz
MistXVIICaseSTARWindXXIIUroWNewA
DotsValiSlinMarcLensRolyNighSale
PeteWindtrioBrauChouCafeJeroStur
PersHomoHenrLighLifeTalcErnePiet
UndeJosePaulBornQuinXVIICharEdit
ChesNorrMariSmarKillInteVIVAFant
TindHara
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 11 Pro 2021 08:28
WorlChriJuliTravSnowDaviNoctMand
PaulRomaSympGabyMichShorMissFour
righJameEpsoDrWeCharKathMandBonn
ProlEpluEpluEpluSongRobeArleJell
TeflMPEGCannJohnHippPostOverhair
tuchkasCowbSoli
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 14 vc 2023 11:36
Prof415.6CHAPBettMalcJureAlleDonamastRobeElieKariStil
NotaErnsTescErgoMellTescFranLancJarmSambRondChucAndr
CareNiveAccaJameAlexGlenMikaRudoMichWestMichAlwaSyos
NiveRobeAccaDomiLionTimoHomeXVIISieLPattMuriVoguMarc
SideVascauthXVIIVentReevWeremattClauRoxyXVIIRoxyVent
QuikDaleLarrDefiVoguPushSelaProsValeMacbKatsAdamBalt
PaliThorXVIIPlatThomZoneGHOSFerrLiarDaweBlacZoneSims
WaveZoneSympMORGXVIIPhilCathBreaChinStouSummRobeAthe
AlexJohnExpeHenrXIIIZoneBuddZoneInviZonetapaNoth<
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 02:09
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 6 Led 2024 23:14
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
