Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Co myslite o treninkuu vlastní výroba
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2009 18:18 - Změnil/a: tetsuo


Superserie je, pokud mas dva cviky - odcvicis serii jednoho a bez prestavky prejdes na druhy. Odcvicis serii druheho a teprve pak odpocivas.


proč v tom tréningu používáš jeden den název rumunský mrtvý tah a další mrtvý tah s nataženýma nohama.

Ono existuje vice pojmu a ruzne zpusoby provadeni.

V mym pojeti je romanian deadlift (rumunsky mrtvy tah) cvik, kdy mas pokrcena kolena a spoustis cinku tesne pod kolena. Pouzivas u toho dost tezkou vahu a tahas ji hlavne zadama.

X

Mrtvy tah s natazenyma nohama (SLDL - stiffed leg deadlift) je cvik, kde mas kolena uplne propnuta a cinku spoustis taky ke kolenum nebo kousek pod ne. Ale tahas to hlavne zadni casti stehen a pouzivas relativne malou vahu.

Na rumunsky mrtvy tah tak 80-90 % toho, co tahas v klasickem mrtvem tahu (s pokladanim) a u SLDL pouzivas tak 50-60 % oproti klasice, klidne i min, pokud delas hodne opakovani.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
obax

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2009 19:28


aha, tak zjišťuju, že nedělám normální mrtvý tah, ale rumunský tak jak popisuješ. Akorát se mi nezdá, že bych tím klasickým měl zvedat ještě víc. Mě připadá, že si tím rumunským víc šetřím záda, protože je pro mě nejhorší tu činku zvednout ze země. Pod ty kolena už to pak jde.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2009 21:09 - Změnil/a: tetsuo


Nikdo s trochou treninkovych zkusenosti nezveda vic na rumunsky mrtvy tah nez na klasicky.
U klasickeho zezacatku zabiraji vic nohy, nez zada, cili to delas blbe, pokud mas pocit, ze vic zabiraji zada a chces si je setrit.
Pokud se zapres patama do zeme a tahas dozadu, tak tu cinku odlepis od zeme snadno a nad koleny uz vetsinu prace prevezmou zada.
Predpoklad je, ze mas rovne podrazky u bot a ne nejake tenisky na behani s tlustou a pruzici podrazkou. Taky je dobre divat se vzdy pred sebe a ne dolu. To umoznuje drzet zada rovna a potom (v horni casti zdvihu) vystrcit boky dopredu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tomy6cz

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2009 19:35


no tet dělám medvědí rutinu uz mesic a vysledky zadny nemáš tam něco jako ten první co si napsal tokovej suprovej trenink na objem diky moc
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2009 09:38 - Změnil/a: tetsuo


Ja myslim, ze problem bude nekde jinde nez v treninku. Kolik jis denne sacharidu a bilkovin? Tam hledej odpoved.

Pokud vis a chces rict jenom "jim hodne" nebo "jim, co muzu", tak to neni spravna odpoved.
Ty musis vedet, kolik jis denne gramu sacharidu a bilkovin. Stejne jako musis mit denne stejny pocet jidel a jist v co nejstejnejsi dobu, protoze telo se musi vyladit na nejaky rytmus, aby vedelo, jestli ma pridavat na vaze nebo ubirat.

Bear routine je dobrej trenink, u nejz s dobrou vyzivou pribere kazdy.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2021 20:17


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2021 20:18


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2021 20:19


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 6
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist