Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / zatecnik treninkovy plan (hubnuti a formovani postavy)
Autor Zpráva
Kedrigen

Člen
# Zasláno: 6 Čvc 2009 18:14


zdravim chtel bych se zeptat na nejaky treninkovy plan nebo co delat za cviky? je mi 27let a dlouho jsem nic nedelal a nabral jsem 15kg, od 18let jsem mel dlouho 85kg a ted mam metrak. chtel bych zacit chodit do posilovny tak 2-3dny v tydnu a trochu zhubnout a zformovat postavu. Co bych mel delat? diky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 7 Čvc 2009 10:31


1) Kolik meris?

2) Cos jedl posledni dva dny?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Kedrigen

Člen
# Zasláno: 9 Čvc 2009 19:49


185cm a jim prave ze tak nejak vsechno snazim se jist vickrat denne male porce.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Čvc 2009 11:41


Ne, napis konkretne, cos snedl za poslednidva dny, kdy a kolik toho bylo. Z toho se daji urcit nejake tvoje zakladni navyky.

Idealni rozpis najdes na T-Nation.com - special Velocity Diet na uvodni strance. Jsou tam velice prehledna videa, jen se k tomu musi proklikat pres Training Program a Beginner a pak odklikavat jednotlive dny.

Jsou tam 3 treninky v posilovne tydne + jeden vikendovy trenink specialne na hubnuti.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Kedrigen

Člen
# Zasláno: 14 Čvc 2009 21:37


to je dobry dik a to je spis na hubnuti nebo na formovani a zesileni? vadi hodne kdyz vynecham so/ne nebo kdybych to zhustil do dvou dnu?
Kedrigen

Člen
# Zasláno: 14 Čvc 2009 21:41


tak sorry ten vikend je bez posilovny tak to je v klidu ale muzu jen dvakrat tydne tak bych to potreboval zhustit.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Čvc 2009 10:10


Trenink v posilovne prinasi narust svalu, coz znamena i zformovani postavy-tvaru.

Trenink doma na vikend je zamereny na spalovani tuku a zlepseni prace srdce a plic.

Pokud chces vic hubnout, cvic casteji trenink urceny puvodne na vikend.

Je mozne odcvicit jen dva treninky v posilovne a potom jet dva treninky na hubnuti doma. Fungovat to bude taky.
Jen bych pak dalsi tyden v posilovne zacinal treninkem urcenym na patek, aby se ti stridaly ruzne typy cviku.

Nejdriv ze vseho si ale musis vyresit jidelnicek.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Kedrigen

Člen
# Zasláno: 28 Čvc 2009 21:47


koukal jsem na trenink co jsi mi rikal ne netu ale zapomel jsem dodat ze mam problemy se zady a kdyz jsem ten rozvrh ukazoval fyzioterapeutovi tak mi ho skoro zakazoval ze je to vse spatny na zada. potreboval bych asi neco na strojich s oporou na zada. jidelnicek se snazim dodrzovat rano jogurt, svacina ovoce obed maso svacina ovoce a vecere neco lehkyho ale taky ne vzdycky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2009 14:33


"Problem se zady" je dost obecne pojmenovani.
Neznam povahu a zavaznost tvych problemu. Fyzioterapeut by ti mel hlavne doporucit, co mas cvicit, aby se to zlepsilo.
Obavam se, ze pokud nejsi ve vylozene invalidnim stavu, tak jsou cviky v sede dost na nic. A to jak, co se tyce rozvoje svalu, tak jakehokoli spalovani tuku.

Muzu tady dohledat jeste nejake terapeuticke clanky...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2009 14:35


jidelnicek se snazim dodrzovat rano jogurt, svacina ovoce obed maso svacina ovoce a vecere neco lehkyho ale taky ne vzdycky

spatne, spatne, spatne

nejez samotne ovoce ani jine zdroje sacharidu.
Nejez takhle strasne malo, budes pak mit zpomaleny metabolismus a telo bude naopak zadrzovat tuk, misto toho, aby ho spalovalo.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2021 19:44


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2021 19:45


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2021 19:46


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 6
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist