Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trnink / Trnink - boky, prky (kreatin)
Autor Zprva
Rasty13

len
# Zaslno: 3 vc 2009 23:43


Zdarec, je mi 17 let, mm 180 cm a 72 kg, chodm do posilky asi 5 msc a snam se jst kad 2 hodiny... vtnou tak 6x za den.

chtl bych se ale na pr vc zeptat:

1) Chdm do posilky vechyn pracovn dny ale necvim 2 dny po sob stejnou sbvalovou partii (pondli,streda,ptek-prsa,ramena,bricho.. utery,ctvrtek-nohy,ruce, zada) lo by to tak? nebo mam chdoit jenom 3x tdn?

2) poteboval bych poradit njak cvik na boky, mm je docela huben a chtl bych to napravit, zatm na to dlam jenom to ze si stoupnu,do jedn ruky dam jednoruku a uklnm se do strany, je to dobr cvik? mohl by mi nekdo poradit jeste njak?

3) chtl bych na zveten objemu zat brt nejakou chemii... napr kreatin atd.. ale bubec se vtom nevyznm... potreboval bych poradit kontrtn produkt a teba s m to mchat.. a jeste rict me kolik by me to mesicne vyslo...

4) slyel jsem e prej kdy beru kretin a pak ho pestanu brat tak jsou svaly do prde*e je to pravda?
a pak jsem slysel jeste jednu vec a ktere si myslim ze je to blbost ale radsi se zeptat ze prej kdyz beru kreatin a pak si dam nejakej alkohol tak prej tu vodu ze svalu vechnu vysaju nebo co...

dkuju moc za vechny odpovdi...
tetsuo

len
# Zaslno: 4 vc 2009 00:35


1) 3x tydne cele telo pomoci zakladnich cviku je vyhodnejsi trenink.

2) Drepy, mrtve tahy, good mornings, GHR, woodchop (woodchoppers)

3) Zezacatku staci pit gainer po treninku. K tomu lecitin, pangamin. Kreatin si nech na pozdeji.

4) To souvisi s treninkem a vyzivou. A trochu zmizi ze svalu voda, kdyz se prestane brat kreatin monohydrat. Svaly zustanou.

5) Kreatin vyzaduje na zpracovani hodne vody. Alkohol taky dehydratuje, cili to neni vhodne michat.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Rasty13

len
# Zaslno: 4 vc 2009 09:34


aha...diky a mohl by jsi mi nejaky ten gainer lecitin a pangamin doporucit ale za nejakou rozumnou cenu
tetsuo

len
# Zaslno: 4 vc 2009 10:20


Lecitin - granule. Jsou koncentrovanejsi a ucinnejsi nez kapsle.
Pangamin - jedno jaky, treba s glukosaminem.
Jsou to jednoduche latky a vyrobky, neni u nich dulezita znacka. Navic jsou levne. A neni to "chemie", jen vytazky.

Gainery jsem tady posilal mockrat. trochu to tu proklikej.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Rasty13

len
# Zaslno: 5 vc 2009 13:42


az me dojde pristi mesic vyplata tak koupim asi Mutant Mass Gainer ale zatim bych chtel koupit toto http://www.bsbfit.cz/detail/24060/whey-pro-gainer- 2/ myslis ze je to dobr volba?
tetsuo

len
# Zaslno: 5 vc 2009 14:44


Je to pouzitelny, doma si to z nahradnich surovin nevyrobis, ale neni to zadna spicka.

Docela by me zajimalo, kolik tam tak muze byt krystalickych BCAA a glutaminu.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Punisher2355

len
# Zaslno: 20 Z 2009 15:08


ahoj je lep posilovat : 2 dny trening + 1 den volna nebo 1den trening + 1 den volna ?
tetsuo

len
# Zaslno: 20 Z 2009 18:23


To nejde rict takhle obecne. Zalezi na tom, jak presne je ten trenink sestavenej, co tedy cvicis v jednotlive dny.

Klasicky je treba trenink:
Po - spodek a stred tela (stehna, lytka, bricho, boky)
Ut - vrsek tela (hrudnik, zada, biceps, triceps, ramena)
St - volno
Ct - spodek a stred tela
Pa - vrsek tela
So - volno
Ne - kardio

Pokud cvicis cele telo v kazdem treninku, je dobre cvicit obden. Zezacatku dokonce staci jen 3x tydne - po-st-pa nebo ut-ct-so. A jednou tydne kardio.

Pokud bys cvicil kazdy den jen 1-2 partie, coz moc nedoporucuju, tak je mozne jet vice dnu za sebou. Problem je, ze tenhle klasicky kulturisticky split vyhovuje jen lidem s vyjimecnou genetikou, maximalistickou stravou a se steroidy. Bez steroidu to jde dost blbe.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Punisher2355

len
# Zaslno: 22 Z 2009 14:33


kamard cvi den co den a je to " opice " velk tak nvm
tetsuo

len
# Zaslno: 22 Z 2009 17:33


a to dokazuje co?


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 19:34


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 19:35


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 19:37


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 1 [ vlaydimir ]
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist