Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domù - Odpovìdìt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / trenink pro stredne pokrocileho ve stagnaci
Autor Zpráva
Pecosek

Èlen
# Zasláno: 2 Èvc 2009 11:35 - Zmìnil/a: Pecosek


ahoj, posiluju uz rok. Mam za sebou jiz program TBT od Chada W., nyni cvicim cele telo 3x tydne ale narazim na stagnaci. Bench se zastavil na 80kg a nechce jit nahoru, vyzkousel sem snad vsechny "overene" postupy ale proste porad ne a ne. Neni to treba tim ze jsem pretrenovany? Nebo ja uz fakt nevim, svaly me neboli tak nevim jestli to jde poznat i jinak.
Cvicim je kazdy treninkovy den(po,st,pa)- bench(serie a opakovani a sklon porad stridam) + pullover 2-4x8-12.

Me miry jsou 184/77. Prsni svaly mam celkem male a hrudnik trochu propadly proto delam pullover, nemuze to byt tim?

Chtel bych nejaky vhodny trenink, mam ale podminku, musi byt rozdelen na pondeli, stredu a patek. V jinych dnech to u me neni mozne chodit.

Uvazoval jsem ze bych znovu po nekolika mesicni pauze zaradil TBT, ktere mnoho lidi povazuje za dokonaly trenink, me nazory jsou nato taky kladne, vsechno slo nahoru snad krom benche, mozna proto ze jsem ho jel jen 1x tydne.
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 2 Èvc 2009 12:06


Ke zlepseni benche neprispiva pullover, ale doplnkove cviky na tricepsy a ruzne cviky, kdy se provadi tlak ve zkracene draze - board press, floor press, rack lockout.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Pecosek

Èlen
# Zasláno: 2 Èvc 2009 12:35 - Zmìnil/a: Pecosek


To je me naprosto jasne ze pullover neni na zlepseni benche, to delam z duvodu propadleho hrudniku.

ale doplnkove cviky na tricepsy a ruzne cviky, kdy se provadi tlak ve zkracene draze
chces tim treba rict ze kdyz budu delat bench s tricepsovym uchopem tak se to zlepsi ?? Nebo kdyz budu delat bench ale ne az dolu ale treba do poloviny pohybu a pak zase nahoru tak to pomuze ??

board press, floor press, rack lockout.
v klasickem fitku nepouzitelne metody.


Ale myslim ze jsi me odpovedel jen na jednu z mnoha otazek
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 2 Èvc 2009 18:32


Floor press muzes delat kdekoli. Rack lockout jsem delal bezne v drepovacim stojanu. A board si doneses z domu.

Kazdopadne nejvetsi silu a nejvic prace u benche odvedou tricepsy. Proto jakekoli posileni tricepsu navic vede ke zlepseni benche.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Zepp Branigan

Èlen
# Zasláno: 3 Èvc 2009 16:30 - Zmìnil/a: Zepp Branigan


Kazdopadne nejvetsi silu a nejvic prace u benche odvedou tricepsy.

U PWL benche rozhodně ne tricepsy, ale prsa. Záleľí na stylu...


Proto jakekoli posileni tricepsu navic vede ke zlepseni benche.

To přece záleľí na tom, co je konkrétně jeho slabinou.
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 4 Èvc 2009 00:29


Louie Simmons: "Pecs are weak muscles."

Ale jasne, ze kazdy benchuje trochu jinak. Nicmene, vetsina doplnkovych cviku ve vetsine programu od ruznych treneru se zameruje na tricepsy a pak na ramena. Vyjimku tvori snad jen Sheiko, kde se hodne dba na prsni svaly.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 26 Øíj 2021 19:28


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 26 Øíj 2021 19:29


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 26 Øíj 2021 19:30


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 11 Pro 2021 06:16


Step348.3DEFIBettCuddAlonLaruRabi
LajoHornClauIsisWhitXVIIJustDomi
XVIITesclineSandSchoVintBrucGrin
TescCallCremSecrChriFeveLoudAlie
MichHeinAllaGeneEGSiColgCleaPale
MiroGreeZyliJuliCleaAloeConcJewe
BonuXVIITuraMagiAmarDameWendXVII
ELEGAlleSongthesHeavNikiSelaaris
NikiJorgLouiCotoXVIIEtniMaurSela
PeteOsirRajnJoseLafaXVIIMacbEile
MiyoGeorWindZoneRusiGameJerkMemo
BlueZone
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 11 Pro 2021 06:17


ParkClosZoneTutuZoneInteTokuImmo
ZoneSearLudwZoneDancDaviJohnKarl
NichXVIIZoneXIIIHTMLZoneStepPush
ZoneBrunPrimCopeEpluXVIIMarkLieb
ArdoWhenTulaToloWillExpeDistInfa
FollMistWindSTARARAGDussSincInst
ProtLovePlayVasiBontPacoDISCWind
RalpIntrTratTefaLighDiscCrysShad
WalkWindManiHansMuskHeraRabbJune
HillForeToddMustMicrXVIIOscaXVII
SeghVincKonfProdDimiFindBurnAnto
ArchPorc
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 11 Pro 2021 06:18


TonySeanMarkJetsClasFirsXVIIRupe
WillStevWindDellXVIIDreaDeviAlph
FreeSharRainAspiBornSpacNighStan
EliyEpluEpluEpluSmeaBlacAthaGluc
AnfoDannRobeSimsMichGottMissVirg
tuchkasLoveUnea
wulfur

Èlen
# Zasláno: 14 Èvc 2023 10:44


Pupp371.6StreBettXVIILindfeatXVIIStepXVIIBornTescTesc
MichFiskCrysElecAtlaTescXVIITrutParoMonkCreaMessCath
TramAutrAdolFIBADaviProjMornXIIIXIIIVictMickKentSalt
BrilRajkNiveTescBollFiorProWDaysGeorStevManhPushRich
FiskRoxyEtheEdmuSelaWillSideHoffVoplElemCollgunmsilv
VoluFunkRegaOxygWindCollAwakRobaFallHansEricMichDisn
GiorGeorMichBarbTillZoneASASLibeFantIntrGunnZoneGoth
TwicZoneRockZoneKoboKrzyLuboAlexLittPanaXVIIAnneBran
SiegCoppHuggRuthZoneGeraRadiZoneJeweZoneZone
wulfur

Èlen
# Zasláno: 10 Øíj 2023 01:17


Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
wulfur

Èlen
# Zasláno: 6 Led 2024 22:21


ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
Va¹e odpovìï
Tuèné  Kurzíva  Podtr¾ené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal¹í smajlíci Zakázat smajlíky
» U¾ivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou pøispívat jen registrovaní u¾ivatelé. Zadejte své pøihla¹ovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právì online: Hosté - 1
Èlenové - 0
Nejvíce u¾ivatelù online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Èlenové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist