Pecosek
Èlen
|
# Zasláno: 2 Èvc 2009 11:35 - Zmìnil/a: Pecosek
ahoj, posiluju uz rok. Mam za sebou jiz program TBT od Chada W., nyni cvicim cele telo 3x tydne ale narazim na stagnaci. Bench se zastavil na 80kg a nechce jit nahoru, vyzkousel sem snad vsechny "overene" postupy ale proste porad ne a ne. Neni to treba tim ze jsem pretrenovany? Nebo ja uz fakt nevim, svaly me neboli tak nevim jestli to jde poznat i jinak.
Cvicim je kazdy treninkovy den(po,st,pa)- bench(serie a opakovani a sklon porad stridam) + pullover 2-4x8-12.
Me miry jsou 184/77. Prsni svaly mam celkem male a hrudnik trochu propadly proto delam pullover, nemuze to byt tim?
Chtel bych nejaky vhodny trenink, mam ale podminku, musi byt rozdelen na pondeli, stredu a patek. V jinych dnech to u me neni mozne chodit.
Uvazoval jsem ze bych znovu po nekolika mesicni pauze zaradil TBT, ktere mnoho lidi povazuje za dokonaly trenink, me nazory jsou nato taky kladne, vsechno slo nahoru snad krom benche, mozna proto ze jsem ho jel jen 1x tydne.
|