| Autor |
Zpráva |
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 17 Kvě 2009 14:29
Caveman Training, který dělají Mixed Martial Artists
Verze, pro lépe vybavené:
http://www.youtube.com/watch?v=1G61d0feaIg
http://www.youtube.com/watch?v=Xzq4YwgWa5s
http://www.youtube.com/watch?v=0tWm_CANid0
http://www.youtube.com/watch?v=ewy_n0sFJ1E
http://www.youtube.com/watch?v=2I7ailVAn78
http://www.youtube.com/watch?v=W84RwS0D0pU
http://www.youtube.com/watch?v=gpTeoMJsxN4
http://www.youtube.com/watch?v=ZLHpMytfMIg
http://www.youtube.com/watch?v=uF88qCCi-O8
Verze pro domácí cvičení:
1 – http://www.youtube.com/watch?v=R6trRtrmE80
2 – http://www.youtube.com/watch?v=J50A0lZ2bxk
3 – http://www.youtube.com/watch?v=FaZZaWQ2ta8
4 – http://www.youtube.com/watch?v=YqGqg_MT9q0
5 – http://www.youtube.com/watch?v=zGI4DrhwSdo
6 – http://www.youtube.com/watch?v=N3nkK7Mnr-k
7 – http://www.youtube.com/watch?v=mkcOvuUuUR4
8 – http://www.youtube.com/watch?v=OShBgZcwmH4
9 – http://www.youtube.com/watch?v=XtzQ8HjLFcY
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 17 Kvě 2009 14:32
Tohle by mohla být inspirace pro spoustu kluků, kteří se ptají, jak posilovat, když nemůžou z různých důvodů chodit do posilovny.
Ocení to hlavně lidi, kteří chtějí zlepšit kondičku, shodit tuk a nechtějí se věnovat přímo kulturistice. Přesto tento trénink dovede výborně budovat funkční svaly!
Stravu a doplňky je jinak možné - nebo spíš velmi vhodné - dodržovat v klasicky kulturistické podobě.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jirkas
Člen
|
# Zasláno: 17 Kvě 2009 18:52
Zajimavy, uvazuju ze bych tu verzi na doma zkusil
|
slejp
Člen
|
# Zasláno: 17 Kvě 2009 22:10
tyjo řeknu ti je to fakt zajímavý by mě zajímalo co by semnou udělalo.... ale vypadá to že by na to člověk potřeboval nejdřív nějakej základ mít něco odcvičenýho ale je to fofr
|
misa
Člen
|
# Zasláno: 29 Kvě 2009 22:26 - Změnil/a: misa
sry smazte to
Gustave Flaubert: Blbci žijí veseleji, neboť vždy mají více důvodů k smíchu než lidé moudří a přemýšliví.
|
chodnik75
Člen
|
# Zasláno: 13 Čvn 2009 21:26
jeden dotaz...kdyz si vyberu verzi na doma..tak si mam vybrat 1-11 a delat jeden a nebo postupne 1-11? je jich tam uz 11 a ne 9
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvn 2009 13:49 - Změnil/a: tetsuo
Ma se jet obvykle osm cviceni v jednom zatahu, tak, aby byl celkovy cas kolem 20 minut, se snahou srazit to pod tuhle hranici.
Nebo se jede 5 a 5 cviku, se snahou udelat kazdy okruh kolem 7 minut.
Mely by se tam vyvazene stridat cviky, kde se spis dominantni vrsek, se cviky, kde je dominantni spodek.
Tohle je system Caveman treninku.
Jinak se samozrejme ty cviky daji poskladat ruzne, jet s nimi ruzny pocet serii a opakovani a neohlizet se na cas.
Jinak, zakladatel toho systemu, Scott Ramsdell, uz napsal vic nez 80 treninkovych rozpisu, cili, ono je jedno, ze na YouTube je ted od jednoho nasledovnika 9 nebo 11 rozpisu. Porad ma co dohanet
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Tony
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2011 22:26
To tetsuo-předem bych ti chtěl za všechny úpděkovat co pro nás ,,amatéry´´ děláš.
Chtěl bych se tě zeptat, když nestojím jak si psal ..začínat s kulturistikou..,ale spíš zlepšit svou postavu..( měřím 2 metry a vážím 93 kg,ale není to na mě vidět jedině ,když si sundám triko tam má boky a lehce větší břicho tak 2-3 cm-trovou vrstvu tuku). Mým hlavním sportem je volejbal ,věnuji se mu 3-4x týďně a do toh studuji, takže nemám čas zajít do posilovny.Mám silné nohy tzn. vypracovaná stehna i lýtka ,ale..problém je s vrškem.Opravdu si připadám,že spodek mám jak sprinter ale vrchní část je jak kdyby můj sport byl spíše šachy .Ruky mam šlachovité,prsní svalsto nemám ....Tedy bych rád znal tvůj názor ,co s tím mám dělat ,nechci ,aby na mě bylo vydět že jsem takovej ,,nefouklej,,znám ostatní kluky co choděj do posilovny tak 5 měsíců a vypadaj tak..,nějak mě to neinspiruju,abych k ním patřil.Chtěl bych vypadat spíš jak sportovec ,mít svaly široká ramena ,ale přitom hubený a pěknou postavu ale rozumnou .Co bys mi doporučil ? Děkuji ti zaodpověď a nechci někoho urazit s mýma názorama ,je to čistě můj pocit 
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2011 23:01
Nafouklost je spis dana stravou, hodne velky vliv muze mit kreatin a nejvetsi vliv steroidy.
Ten Caveman trenink je dobrej. Porid si nakladaci jednorucku, skvely je i kettlebell.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Tony
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2011 23:17
Kreatin a apod. neberou,nemyslel jsem jako že jsou nafouklý jak po kreatinu ale ,že vypadaj prostě jak začínající kulturisti, malý pas ale velký a široký hrudník,prostě nesinchroně ....... Takže když budu dodržovat stravu ,které jsou zde dány na foru .A budu posilovat víceméně DOMA ,tak ,,dosáhnu´´ výsledků,ikdyž né perfektních ?
|
sarr
Člen
|
# Zasláno: 18 Pro 2011 21:29
je ta verzia na doma vhodna aj pre zaciatocnikov, kt. ani neposilovali ani nechodili na ziadny sport a chcu si zlepsit postavu a kondicku?
|
Aldo
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2012 14:06
Zdravim ta tetsuo,mal by som pre teba mení dotaz,moja vaha je 66kg a výka 175cm,mam monost sa dostat do posilovne ale potreboval by som Treningový plán na rychlost,vybunost,silu neco tipu cross fit,kde by som začínal s cvikmi z vlastnou váhou (prítahy ,zhyby,angličáky,kliky)rozehril tak celé telo a potom preel jednotlivé cviky kde bych robil 10opakování po 2/3 cvikoch zasebou.Rád by som vyuil cviky ako su trh jednoručku zo zemi,pulóver ,speračský nadhoz,a podobne.Ak by si bol taký ochotný mi sem dat dajaký popis,bol by som ti vdační. Ďakujem
|
Lu89
Člen
|
# Zasláno: 13 Kvě 2013 22:36
super, to určitě vyzkouším mám 173cm a 93Kg tak už se musím začít trochu hejbat, i když ty kila moc nejdou vidět (až na to břicho  ) tak fyzička na prd... Díky
|
Zajic007
Člen
|
# Zasláno: 29 Kvě 2013 20:40
Ahojte. Promiňte možná mám pitomej dotaz ale nerozumím tomu.
1-Mám jet tyto cviky za sebou bez pauzy po minutách a to celeé několikrát opakovat?
2-Je tu 9 videí tzn že mám jet každý den po sobě další tréning a kdyz budu mít 9 dní (9 tréningů) , mám to celé opakovat ?
Děkuji
|
Zajic007
Člen
|
# Zasláno: 29 Kvě 2013 20:57
Jaké jsou mezitím pauzy_?
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 30 Kvě 2013 11:57
Ty neumíš číst?
Ma se jet obvykle osm cviceni v jednom zatahu, tak, aby byl celkovy cas kolem 20 minut, se snahou srazit to pod tuhle hranici.
Nebo se jede 5 a 5 cviku, se snahou udelat kazdy okruh kolem 7 minut.
Mely by se tam vyvazene stridat cviky, kde se spis dominantni vrsek, se cviky, kde je dominantni spodek.
Tohle je system Caveman treninku.
Jinak se samozrejme ty cviky daji poskladat ruzne, jet s nimi ruzny pocet serii a opakovani a neohlizet se na cas.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Cain
Člen
|
# Zasláno: 30 Čvn 2013 14:07
Zdravim lidi, sice se to sem úplně nehodí, ale když hodně cvičim a držim nabírací jídelníček a 1 až 2 krát do tejdne si zajdu na kickbox a nechci abych při tréningu schodil svalovinu, jak to udělat ? co dát před a po tréningu, abych zabránil devastaci hmoty ? Díky moc
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 30 Čvn 2013 15:05
Buď úplně klidný. Z fyziologického hlediska žádnou hmotu ztratit nemůžeš, to bys musel trénovat kickbox více jak 2 hodiny s hodně vysokou TF.
48let @ 195cm @ 135kg
|
