| Autor |
Zprva |
muscle
len
|
# Zaslno: 26 Be 2009 12:17
akoľe ja jem hned ked pridem z posilky a to jem asi o 20:00 a pred spaním papam tvaroh o 22:00 čiľe dve hodiny .. ale inač je to dobrá strava ? kede robím Korteho?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 26 Be 2009 12:37
Zkusil sis spocitat, kolik ti to hodi dohromady gramu bilkovin, tuku a cukru?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
muscle
len
|
# Zaslno: 26 Be 2009 13:20
nie ... ale tak podla mna dos»
|
muscle
len
|
# Zaslno: 26 Be 2009 13:31
počuj tetsuo ..teraz ked robím objemovku veµa papám a ked dorobím objemovku tak bude dieta ? vąak ?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 26 Be 2009 13:43 - Zmnil/a: tetsuo
Snazime se ti naopak naznacovat, ze jis prilis. Prestan mlit blbosti "ted je objemovka, pak bude dieta", vezmi si tabulky a spocitej si, kolik jis zivin.
Z toho se pak da neco rozumne ubrat a nepretezovat zaludek, streva, slinivku, zlucnik, jatra a ledviny.
Na nabirani musis mit jen urcity nadbytek zivin, ne se prezirat. Nakonec se metabolismus spis zpomali a telo travi vetsinu casu tim, aby odbouravalo zplodiny, nez aby rostlo.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
muscle
len
|
# Zaslno: 26 Be 2009 14:00
mre a čo som napísal ľe po objemovke bude dieta ... ach
|
anonymus323
len
|
# Zaslno: 3 Dub 2009 18:35
zdarvím..uľ mi nechutnají vločky rozmixované z mlékem..je to břečka..a tak jsem to chtěl zkusit na nějaký jiný způsob..máte tady někdo nějaký recept nebo způsob úpravy??a nestacilo by je třeba jen večer namočit a ráno je jen dochutit a jíst tak..a ne rozmixované..neztratí nutriční hodnoty kdyľ budou přes noc rozmočené ve vodě??
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 4 Dub 2009 15:59
Upravy vlocek:
- prelit vrelou vodou v sitku a zamichat s bilym jogurtem nebo tvarohem, susenym ovocem, orisky apod.
- hodit na panev s rozehratym medem
- zavarit do mleka
Dobre jsou i ruzne obilne kase z obchodu se zdravou vyzivou
Doma muzes taky pouzit misto vlocek treba jahly nebo krupici (spousta lidi si mysli, ze to je jen jidlo pro decka, a pritom je skvely do objemu)
Existuji i gainery na bazi rozemletych vlocek atd.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
anonymus323
len
|
# Zaslno: 5 Dub 2009 10:48
jo díky zkusím něco z toho..
|
anonymus323
len
|
# Zaslno: 6 Dub 2009 20:21
Měl bych jeątě dotaz..trochu mě pobolívají jen občas..ale stejně uľ deląí dobu uvaľuju o koupi nějaké kloubní výľivy ..mohl bys mi nějaké doporučit ??
|
anonymus323
len
|
# Zaslno: 6 Dub 2009 20:22
Měl bych jeątě dotaz..trochu mě pobolívají kolena, jen občas..ale stejně uľ deląí dobu uvaľuju o koupi nějaké kloubní výľivy ..mohl bys mi nějaké doporučit ??
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Dub 2009 10:07
Dva clanky:
http://nutri-exact.cz/article_det.php?clanek=Nejen -vyziva-kloubu&to=34
http://nutri-exact.cz/article_det.php?clanek=Hydro lyzat-kolagenu-(nejen)-ve-sportovni-vyzive&to=99
Vyrobky:
Gelamax (geladrink) - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=80
Glukosamin - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=142
MSM - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=166
Chondroitin - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=149
GelaCalcium - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=233
Glukosamin, chondroitin a MSM vyrabi kde kdo, staci si najit nekoho, kdo to nabizi levne. Zkus hledat, netvrdim, ze zrovna Nutri-Exact to ma nejlevnejsi, i kdyz jsou dost cenove pristupni.
Geladrinky dela taky kde kdo, ale malokdo ho dela z hydrolyzatu kolagenu. Tady treba taky:
http://www.orling.cz/t_lidi.htm
Je toho spousta. Kazdopadne se vyhybej geladrinkum, kde neni primo napsano "hydrolyzat kolagenu" nebo "kolagenove peptidy". To jsou pak predrazene bezcenne sunty, delane jen ze susene zelatiny, ktera neni tak ucinna.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
anonymus323
len
|
# Zaslno: 7 Dub 2009 16:46
jo díky..články jsem přečetl, díky za rady...
A dal jsem se do vybírání vypustil jsem jak tys říkal ty ąunty a díval jsem se na ty s těmy hydrolyzáty kolagenu a naąel jsem kolagenový hydrolyzát ľelatiny je to totéľ jako ten hydrolyzát kolagenu??Spíą ti tu dám nějaké z výrobků které jsem vybral a řekneą, který by byl nejlepąí..
http://obchod.ronnie.cz/s-26-kloubni-vyziva-kapsle .html
http://obchod.ronnie.cz/s-25-kloubni-vyziva.html
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Dub 2009 17:00
http://obchod.ronnie.cz/s-25-kloubni-vyziva.html - u tohodle neni jasny obsah jednotlivych latek, navic je tam dost cukru
tohle je trochu lepsi
http://obchod.ronnie.cz/s-26-kloubni-vyziva-kapsle .html
ale porovnej obsah s timhle
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Gelamax- GF-tablety&id=79
Osobne bych sel do Gelamaxu
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=80 (a pil ho po malych douscich v behem dne v celkove davce 30 g)
a prihodil glukosamin - ten dela spousta firem
(v nejhorsim bych bral pangamin s pridavkem glukosaminu)
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
anonymus323
len
|
# Zaslno: 7 Dub 2009 20:37
jo moc díky..
|
anonymus323
len
|
# Zaslno: 9 Dub 2009 21:44
naąel jsem jeątě jednu..http://www.jagrfit-sport.cz/klomax-500-tabl et.php?num=59&info=7 myslíą ľe by tohle byla dobrá volba?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 11 Dub 2009 10:56
Porovnej si:
http://www.jagrfit-sport.cz/klomax-500-tablet.php? num=59&info=7
500 tablet, 450 korun, v jedné tablete - 0,492 g hydr. kolagenu
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=285
500 tablet, 358 korun, v jedné tablete - 0,525 g hydr. kolagenu
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
anonymus323
len
|
# Zaslno: 11 Dub 2009 21:15
supr dík..
|
anonymus323
len
|
# Zaslno: 21 Dub 2009 15:07
Zdravím, chci se jeątě zeptat..kdyľ jsem měl rozjetý trénink (HST) a po dvou týdnech, tedy po první fázy tréninku jsem byl nemocný dva týdny a od té doby ho jedu komplet znova vąe od začátku a nevím proč ale začala mi klesat síla a to docela dost. Po nemoci jsem začal zlehka a pěkně pomalu..a síla se vrátila, ale na prsa nejsem vůbec schopnej zvednout co dřív a trénink od tréninku se mi to zdá horąí mám nasadit nejmenąí váhu se kterou udělám ten určenej počet opakování a počkat aľ se to zpraví..?
Promiňte ľe se tady tak hloupě ptám ale Tetsuo mi vľdycky dobře poradí..
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 21 Dub 2009 22:37
Asi sniz tu vahu. Muzes si taky naopak ozkouset nekolik zdvihu s tezsi vahou na 1-3 opak, abys aktivizoval nevyuzivana silova vlakna.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
muscle
len
|
# Zaslno: 3 Kv 2009 11:23
čavte..mal som 3 týľdne pauzu (zaseknutý nerv v chrbtici) ..tak som sa rozhodol zmeni» tréning..tak preto skuąam vytvori» a chcel by som vedie» vaąe názory nan :
pondelok:prsia biceps nohy brucho
utorok:chrbát triceps ramená brucho
streda: voµno
ątvrtok:prsia biceps nohy brucho
piatok:chrbát triceps ramená brucho
sobota: voµno
nedeµa: voµno
prsia:bench press, bradlá, bench na ąikmej, rozpaľky...ąikmu zatial nemám ale robí sa na tom .. čo by ste z tohto vvybrali ?
biceps: zdvihy s VČ a arnoldové
nohy: drepy, mrtvy »ah na nohy
chrbát: prí»ahy VČ v predklone, s»ahovanie hornej kladky, mrtvy »ah na chrbát
triceps: kliky tricepsové, bench na úzko
ramená: tlaky s VČ za hlavou,, prí»ahy VČ k brade, a zdvihy ramien...
tak a neviem či mám robi» hned vąetky cviky na jednu partiu naraz alebo mám streida» napr. bench, biceps, bradlá, biceps arnoldky,atd.
|
Jirkas
len
|
# Zaslno: 3 Kv 2009 11:33
Co ti na to ma clovek rict, strasnej split a v zivote bych do nej nesel
|
muscle
len
|
# Zaslno: 3 Kv 2009 15:02
prečo by si do toho neąiel?
|
Jirkas
len
|
# Zaslno: 3 Kv 2009 20:02 - Zmnil/a: Jirkas
Tak koukej na tohle:
pondelok:Benchpress, biceps zdvih, Drep brucho
utorok:Pritahy VC, triceps kliky, Tlaky s VC ve stoji, brucho
streda: voµno
ątvrtok:Benchpress, biceps zdvih, Drep, brucho
piatok:pritahy VC, triceps kliky, Tlaky s VC ve stoji, brucho
sobota: voµno
nedeµa: voµno
Misto partii sem si dopsal cviky, ramena procvicis 6krat, biceps, triceps a bricho 4x a nohy a zada, dve nejvetsi a nejdulezitejsi partie jen 2x?????
To je jak spatny vtip. Ramena strasne pretezujes a ostatni maly partie taky a 80% svalu, ze kterych vychazi prava funkcni sila zanedbas, to je jak zlej sen
Edit: a jeste kdybys chtel delat pokazdy na partii vsechny cviky, tak to je vec mimo moje chapani
|
muscle
len
|
# Zaslno: 3 Kv 2009 20:37
na kaľdú partiu po dva cviky .. aked si taký nechápavý tak sa choj lieči»..ja toto forum mozem osra»
|
anonymus323
len
|
# Zaslno: 3 Kv 2009 22:16
Být tebou tak si najdu nějakej trénink na netu..uľ vytvořenej..a z ničím bych se nepatlal..nejlíp nějakej full-body ľádnej split. A taky sem nějak nepochopil jak chceą cvičit nohy mrtvým tahem??moľná tak protáhneą a mírně posílíą hamstringy
|
anonymus323
len
|
# Zaslno: 3 Kv 2009 22:28
Jo a jeątě bych se chtěl zeptat tetsua ohledně stravy.
uľ deląí dobu se snaľím dodľovat určitý jídelníček..tak abych měl 1,7g bílkovin na kilo a 5g sachrů ale uľ je to takový stereotyp a ztrácím na to jídlo chu» a cítím se ąpatně..prostě mi to uľ takhle nevyhovuje a tím nechci říct ľe bych obměnil jídla. Prostě mi to uľ leze na mozek..a nerad bych si zadělal na nějakej zdarvotní problém ale nechci dietu chci si udrľet váhu a svalovou hmotu..ale někde jsem četl ľe kdyľ dokončím trénink a dám si třeba týden pauzu ľe bude potřeba jeątě víc jídla neľ před tím..
|
Jirkas
len
|
# Zaslno: 3 Kv 2009 22:40 - Zmnil/a: Jirkas
na kaľdú partiu po dva cviky .. aked si taký nechápavý tak sa choj lieči»..ja toto forum mozem osra»
Zaprvy nikde si nenapsal, ze na kazdou partii dva cviky. Zadruhy jestli na kazdou partii dva cviky(coz samozrejme z tvyho prispevku vubec nevyplyva, protoze nekde mas napsany dva a nekde tri cviky a btw pletes si pojem cvik s pojmem serie), tak je to jeste mnohem debilnejsi trenink nez co jsem ja rozebiral. Zatreti jestli si takovej curacek, ze ani neuneses, kdyz ti nekdo rekne, ze tvuj trenink je spatny a podlozi to dukazama a napise ti to uplne normalne a v pohode, tak pal do piče a ano vyser se na tohle forum, protoze takovyhle debily tu nepotrebujeme, tech je vsude dost... ma ucta
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 3 Kv 2009 22:45
anonymous
uľ deląí dobu se snaľím dodľovat určitý jídelníček..tak abych měl 1,7g bílkovin na kilo a 5g sachrů ale uľ je to takový stereotyp a ztrácím na to jídlo chu» a cítím se ąpatně..prostě mi to uľ takhle nevyhovuje a tím nechci říct ľe bych obměnil jídla.
1) Z vety nechapu, jestli jidla obmenujes, nebo ne.
2) Unikem ze stereotypu a mnozstvi jidla jsou gainery a meal replacementy. Pit je snazsi nez jist, neni to tak unavne, a priprava napoje je velmi rychla.
3) musis mit dost vlakniny a mikrozivin (vitaminu a mineralu), aby se ti dobre travilo. Obcas pomahaji i travici enzymy, laktobacily, oligofruktozany apod.
někde jsem četl ľe kdyľ dokončím trénink a dám si třeba týden pauzu ľe bude potřeba jeątě víc jídla neľ před tím..
Tohle nechapu uz vubec, co se tim mysli.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 3 Kv 2009 22:47
Jirkas - To snad nebylo nutne. Chlapec je to sice divny, temer nepoucitelny a nezraly, ale nema cenu mu nadavat.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
