Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / TrĂŠnink / Trenink

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . >>

Autor	Zpráva
tetsuo Člen	# Zasláno: 3 Úno 2009 23:47 Zkus ty vajicka varit min natvdo a delej je na hnilicko. Jinak gainer je zakladni alternativa snidane. Pripadne protein + ovoce + k tomu namixovane vlocky. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
anonymus323 Člen	# Zasláno: 4 Úno 2009 13:22 PrĂĄvě, Äže naposled jsem je udělal mĂ­chanĂ˝ a za chvilku byly venku..nevĂ­m jeÄ Ä› to musĂ­m nějak zkusit..co syrovĂŠ??Ä lo by to??
tetsuo Člen	# Zasláno: 4 Úno 2009 13:38 To by byly venku jeste rychlejc. Navic hrozi nebezpeci ruzne nakazy. Zalezi taky dost, na cem ta vajicka smazis. Mne ale vajicka na hnilicko a michana prijdou jako velmi dobre stravitelna. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Samorost Člen	# Zasláno: 4 Úno 2009 14:13 Tak pokud to nenatlaÄĂ­Ä tak gainer je lepÄ Ă­ neÄž nic, ale ono si jde zvyknout. Ty vajíčka si zkus dochutit kořenĂ­m. Aji kdyÄž jsou na hniličku nebo natvrdo, kdyÄž na to prdneÄ trochu oblĂ­benĂŠho kořenĂ­ tak je to hned o něčem jinym. Nebo to zakusovat trochou zeleniny, je to hned rĹŻznorodějÄ Ă­.
anonymus323 Člen	# Zasláno: 12 Úno 2009 14:00 Mno nic rĂĄno do sebe poslednĂ­ dobou uÄž nemĹŻÄžu natlačit nic, furt je mi ze vÄ eho Ä patně jdu vybĂ­rat nějakĂ˝ suplement..byl by lepÄ Ă­ gainer nebo protejňåk?
tetsuo Člen	# Zasláno: 12 Úno 2009 18:46 Gainer. Telo po ranu potrebuje sacharidy. Mozek je bez sacharidu velmi utlumeny. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
anonymus323 Člen	# Zasláno: 12 Úno 2009 19:06 vĂ­m Äže jsem s tĂ­m uÄž asi otravnĂ˝, ale chtěl bych od tebe nĂĄzor na tenhle gainer..byl by vhodnĂ˝ po rĂĄnu??a nevadilo by Äže ho budu mĂ­t jen jako nĂĄhraÄžku snĂ­daně? http://obchod.ronnie.cz/s-500-super-mega-mass-4000 .html
tetsuo Člen	# Zasláno: 12 Úno 2009 19:41 Ne v poho. Tohle je kazdopadne uz zastarala vecicka. Dobre veci jsou tu postoval uz ve vice topicich. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
muscle Člen	# Zasláno: 24 Úno 2009 15:13 ahoyte mam 16 rokow a 55 Kg a posilujem 2 roky robil som us viacej typy foriem akurat som dorobil aj bench press killer. Potreboval by som poradit. Potrebujem nejaku formu cvicenia kde dostanem velky objem hrudnika(prsia)... PS: nemĂĄm jednorúčky
tetsuo Člen	# Zasláno: 24 Úno 2009 16:05 Zkus nejaky trenink Borise Sheika, tam jsou nekonecne serie benchpressu, rozpazek a kliku. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
muscle Člen	# Zasláno: 24 Úno 2009 16:26 - Změnil/a: muscle dakujem kuknem to a nieco sa ta este chcem spytat.Ze ci mozem kazdy druhy den posilovat biceps a hrud..a ine a ci by si mi nemohol dat nejaky taky konkretny trenink lebo sa mi to nechce hladat
tetsuo Člen	# Zasláno: 24 Úno 2009 16:49 Hele, biceps je malej sval. Neni problem zatezovat ho porad. Jde akorat o to neprehnat to s vahama, protoze by se ti mohla zanitit slacha bicepsu. Pokud cvicis 4x tydne, neni problem dat 2x tydne 2-3 serie a 2x tydne 4-6 serii. Cviky ruzne stridej. Jinak trenink "na hrudnik" (v zasade superbenchovaci program) hledej pod nazvem "Sheiko Beginners". Melo by ti to najit nejakou excelovou tabulku. Jeden trenink je taky tady: http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=535 a tady jich je vic v anglictine: http://www.elitefts.com/sheiko/default.asp NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
muscle Člen	# Zasláno: 24 Úno 2009 18:43 mno kuknem to dakujem cize mozem ja davat aj na hrudnuk kazdy druhy den ? ... mno a na en biceps ja dawam 3x8 proste ako na Big Boy Basics cize takymto sposobom to mozem davat na biceps ? alebo aj na hrudnik ?
tetsuo Člen	# Zasláno: 24 Úno 2009 19:54 Precti si rozpis Sheika. Kdyz se jede 3x tedne, je tam 3x tydne bench milion serii + vetsinou rozpazky nebo kliky. Kdyz je Sheiko na ctyri dny, tak se hrudnik cvici 4x. Je to brutal, ale pri dobre vyzive a dostatku spanku se to da zvladnout. Biceps si do toho zarad, jak budes zvladat. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
muscle Člen	# Zasláno: 24 Úno 2009 20:18 ja som to pochopil ale aj tak niektore cviky nechapem vies a teraz ja daco dorabam. Tak preto sa pytam lebo cvicim kazdy druhy den takze to mozem kazdy druhy den dikes. A poradis mi s nejakymi cvimi ? co a ako sa robĂ­. A s tou výĞivou ja nemĂĄmÄžiadnu výĞivu stravujem sa ako normĂĄlny človek bez sacharidov a tak. Proste weÂľa tlačím do hlavy kapustu.
tetsuo Člen	# Zasláno: 24 Úno 2009 21:25 Trosku jsi me vydesil s tim, ze cvicis dva roky bez toho, aby sis nejak hlidal stravu. Nevim, jestli kapustou myslis tu zeleninu... Sacharidy jsou ve vlockach, ryzi, pecivu, bramborach, ovoci... Pokud ale opravdu nejis dost bilkovin - masa, vajicek, mlecnych vyrobku, tak bych se do treninku typu Sheiko vubec nepoustel. Muzes se samozrejme ptat na cviky, ktere neznas, ale nejdriv si musis upravit jidelnicek. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
muscle Člen	# Zasláno: 25 Úno 2009 16:02 mno ano kapusta je to zelĂ­ alebo čo ako to vy mate .... a ja jem kazdy den aspon 2x mäso ..a tak ja ale wies ja jedawam tych 6x denne a wela ovocia . cize podla mna by to aj mohlo stacit a mno neviem co je to box drep a ani na nete som to nenasiel
tetsuo Člen	# Zasláno: 25 Úno 2009 18:29 Sheiko je strasne narocny na energii. Napis, cos snedl za posledni dva dny, kolik a kdy... Box drep = drep s dosedem na lavicku. Jdi na www.Youtube.com a zadej si do vyhledavani "box squat", vyjede ti spousta videi. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
muscle Člen	# Zasláno: 25 Úno 2009 20:39 welmi welmi ti dakujem a tak ja neviem co som jedol . Ranajky nejedĂĄvam nĂĄmam času veÂľa lebo sa ponĂĄhÂľam do Ä koly. V Ä kole zjem 4 roÄžky s Ä unkou dÄžemom a tak. Potom mĂĄm v Ä kole obed. PrĂ­dem domou a zjem čoje navarenĂŠ...potom pred posilkou sa nachĂĄlujem asi tak pol hodinu pred posilku do posilky si zoberiem dačo sladkĂŠ keksĂ­k a tak . Po posilke zase jedm a idem spaÂť. a dakedy pred spanĂ­m čipsy a inĂŠ.
tetsuo Člen	# Zasláno: 25 Úno 2009 21:24 Musis se naucit jist rano. Cokoli, tvaroh, jogurt, vlocky, vajicka, pudink, piskoty, sunar... Musis si zacit delat jidlo do skoly a ladovat se. Chipsy pred spanim jsou na nic. Musis jist veci jako tvaroh, syry (napr cottage je dobry), tvaruzky/syrecky, veci ze soji, nebo fazole, a zase varena vajicka. Hodne priloh - ryze, testoviny, celozrnne pecivo. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
muscle Člen	# Zasláno: 25 Úno 2009 21:28 mno snaĞím sa ale mne tie tvarohy kupenske nechutia ked boi domace tak som jedaval a takto...... dobre vyskĂşÄ am a čo si mĂĄm brĂĄvaÂť do Ä koly ? akĂŠ jedlo?
tetsuo Člen	# Zasláno: 25 Úno 2009 21:33 Vem si ovesne vlocky a susene ovoce (rozinky, svestky, merunky apod.), dej do sitka (ktere se pouziva na testoviny) a prelij je vrelou vodou. Smichej je s tvarohem, pridej lzici medu. Do skoly - jogurty, mussli tycinky, oblozene bagety (dovnitr sunka, syr, vejce). NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
muscle Člen	# Zasláno: 25 Úno 2009 21:39 dakujem idem buvat tak potom este popiseme
muscle Člen	# Zasláno: 26 Úno 2009 15:36 nieco sa ta chcem spytat ci je dobre ked si budem do posilky nosit ako pitia mlieko s grankom.... a dneska sa mi stalo zranenie so zapestim strasne ma tam pichĂĄ a neviem kolko si mĂĄm daÂť pauzu koli tomu zapestiu (
tetsuo Člen	# Zasláno: 26 Úno 2009 16:32 Granko s mlikem neni primo idelani piti na trenink. Po treninku je mozne ho pouzit jako prvni zdroj zivin. Je to nouzove reseni, ale da se. Behem treninku ale mleko neni moc dobre. Prece jenom bilkoviny a tuk v nem zamestnaji zaludek vic nez klasicky iontovy napoj, kde jsou jen cukry. Na zapesti si kup v lekarne nejaky chladivy a hojivy gel a tyden necvic ruce. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
muscle Člen	# Zasláno: 26 Úno 2009 16:40 dobre ale tak kliky na zemi a kliky na bradlach a brusaky to mozem robit vsak ?
tetsuo Člen	# Zasláno: 26 Úno 2009 17:26 Bricho jo, zalezi asi jake cviky. Prednozovani ve visu na hrazde nebo stahovani lanoveho drzaku v pokleku/predklony se zatezi asi ne. Kliky cvic, pokud te u toho neboli zapesti. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
muscle Člen	# Zasláno: 26 Úno 2009 19:09 Ďakujem
muscle Člen	# Zasláno: 27 Úno 2009 16:59 hmm ahoy tetsuo .. mohol by si mi este s dacim poradit ? Proste chcel by som co najrychlejsie pribrat (do leta) myslĂ­m tĂ˝m vĂĄhu samozrejme a hlave celkovĂ˝ objem svalov...proste ja chcem maÂť poriadny objem svalov
anonymus323 Člen	# Zasláno: 2 Bře 2009 20:19 ZdravĂ­m, chci se zeptat Tetsuo..KdyÄž si chci navĂĄÄžit rýĞi mĂĄm ji vĂĄÄžit jeÄ tě neuvařenou nebo vařenou??dĂĄm příklad..kdyÄž si podle tabulek nutričnĂ­ch hodnot vypočítĂĄm Äživiny a potřebuju v nějakĂŠm jĂ­dle třeba 100g rýĞe tak jak ji mĂĄm navĂĄÄžit?? suchou??nebo vařenou?? vĂ­m Äže je to asi hloupĂĄ otĂĄzka ale nikde sem nenarazil na odpověď. DĂ­ky..

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . >>

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007