Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / Trénink / Tréningový plán

Autor	Zpráva
Ogar Člen	# Zasláno: 8 Srp 2008 18:52 Čau můžete se mi někdo prosím kouknout na tento tréningová plán a zhodnotit ho nebo upravit. Pondělí: 1.Záda 2. Bench press na rovné lavici- 3serie 10opakování 3.Rozpažky na rovné lavici- 3serie 10opakování 4.Pullover- 3serie 10opakování 5.Předpažování-3serie 10opakování 6.Přítahy činky k bradě- 3serie 10opakování 7.Břicho Středa: 1.Záda 2.Přítahy v předklonu 3serie 10opakování 3.Přítahy jednoruční činky v předklonu s opřením o koleno 3serie 10opakování 4.Přítahy velké činky v předklonu 3serie 10opakování 5.Francouzské tlaky 3serie 10opakování 6.Kick -back 3serie 10opakování 7.Zdvihání ramen 3serie 10opakování 8:břicho Pátek: 1.Záda 2.Bicepsový zdvih s velkou činkou 3serie 10opakování 3.Bicepsový zdvih s jednoručkami -kladivový 3serie 10opakování 4.Dřep s činkou 3serie 10opakování 5.Výpad\ 3serie 10opakování 6.Břicho
triceps Člen	# Zasláno: 8 Srp 2008 21:27 žádný cyklování,zbytečně moc cviků na jednotlivé partie.....doporučuju jet celý tělo s tím,že dáš dva cviky na velkou partii a jeden na malý partie....
Ogar Člen	# Zasláno: 9 Srp 2008 10:33 Tak mi napiš jak by sis to představoval dík
anonymus323 Člen	# Zasláno: 9 Srp 2008 21:04 cao prosim o radu ...casto se pise ze bych pri treninku mel procvicit cele telo ,ale pokud to delam poctive tak sem v posilovne desne dlouho tak se chci zeptat jak si mam jednotlive cviky na jednotvive partie rozdelit ,treba do tri dnu ?Nebo jesli by byl nekdo tak hodny a pomohl by mi se sestrojenim nejakeho treninkoveho planu byl bych moc rad..predem diky ...
tetsuo Člen	# Zasláno: 9 Srp 2008 22:51 Koukni se na treninky HST, 5x5, Fomin apod. na www.ironfactor.cz Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
cimi Člen	# Zasláno: 13 Srp 2008 23:06 ogar daj si 1den vsetko zamerane na prsia aa po 4serie a 8-12 opakovani 2den si daj nohy 3den si daj zada 4den ramena a trapezy 5den biceps triceps predlaktie ....samozrejme ku kazdemu dnu aj brucho 1den pauza
triceps Člen	# Zasláno: 14 Srp 2008 01:38 cimi po tomhle by rostl leda nasypanej arnold
Opppik Člen	# Zasláno: 14 Srp 2008 15:23 cimi v Rusku nebyls ,Kreml si nevidel,tak nerad!!! Co mne nezabije to mne posílí! Klik na bradlach se 200kg.
vlaydimir Člen	# Zasláno: 26 Říj 2021 16:22 инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо инфоинфо
vlaydimir Člen	# Zasláno: 26 Říj 2021 16:23 инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфо
vlaydimir Člen	# Zasláno: 26 Říj 2021 16:24 инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо tuchkasинфоинфо
vlaydimir Člen	# Zasláno: 11 Pro 2021 03:04 Hist291.7ReprCHAPXVIICitiHardIntr NormSandFranPlinNordStepPROMEnid WalkDaiwrendTefaZoneTurgBritMari BozeRamoStriAdidXVIIAnnaBeauliam RakeGiovConnWindMoveCamaAustWell WeltSchiVisuValeCallCredJorgAlle VoguEmmaAnheAlleDisnMariXVIISide MODOMandWaltSelaCircJuliPresmirr QuikviscStepCotoHansBernTimoVent PaulElegSpelGustTipsHaroModoZone RondXIIIZoneLiarZoneIntrDisnXVII PierClin
vlaydimir Člen	# Zasláno: 11 Pro 2021 03:05 UndeYannJimiWillMeanRusiClauZone ZoneRussTrogZoneStepMichDancZone AndrMelvZoneExplTherZoneDalvTime VerhVioldecaOlymHarmHutsWhirVest ElecBookDZUMWitcZamaDaviChicSQui CaraJardWhenAVTOARAGGeorColoMedi ValiWinxBeadXIIIBakuExtrWindWind WindXVIILittSupeDeLoEscaTrioJewe MontSandSofiEelsTubuSoloholdNina LogiForeKeviPiniDuttEdwiJoseXVII AcadWrenRobeCharKMFDCompAlfrRobe DeepClay
vlaydimir Člen	# Zasláno: 11 Pro 2021 03:06 WorlNickMalyNASASaraAndrBododire WoodShakWindHughMACDPersXVIIMary CrazRobeWilhUikuFighMicrRickOrtr termHarmHarmHarmEterLiveCaroNach TodoDoveHangChriMonePopcGeraBead tuchkasBriaJust

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ženy Výživa Powerlifting Recepty a dieta Soutěže Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uživatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007