Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trnink / Trningov pln
Autor Zprva
Ogar

len
# Zaslno: 8 Srp 2008 18:52


au mete se mi nkdo prosm kouknout na tento trningov pln a zhodnotit ho nebo upravit.




Pondl:
1.Zda
2. Bench press na rovn lavici- 3serie 10opakovn
3.Rozpaky na rovn lavici- 3serie 10opakovn
4.Pullover- 3serie 10opakovn
5.Pedpaovn-3serie 10opakovn
6.Ptahy inky k brad- 3serie 10opakovn
7.Bicho


Steda:

1.Zda
2.Ptahy v pedklonu 3serie 10opakovn
3.Ptahy jednorun inky v pedklonu s openm o koleno 3serie 10opakovn
4.Ptahy velk inky v pedklonu 3serie 10opakovn
5.Francouzsk tlaky 3serie 10opakovn
6.Kick -back 3serie 10opakovn
7.Zdvihn ramen 3serie 10opakovn
8:bicho



Ptek:

1.Zda

2.Bicepsov zdvih s velkou inkou 3serie 10opakovn
3.Bicepsov zdvih s jednorukami -kladivov 3serie 10opakovn
4.Dep s inkou 3serie 10opakovn
5.Vpad\ 3serie 10opakovn
6.Bicho
triceps

len
# Zaslno: 8 Srp 2008 21:27


dn cyklovn,zbyten moc cvik na jednotliv partie.....doporuuju jet cel tlo s tm,e d dva cviky na velkou partii a jeden na mal partie....
Ogar

len
# Zaslno: 9 Srp 2008 10:33


Tak mi napi jak by sis to pedstavoval dk
anonymus323

len
# Zaslno: 9 Srp 2008 21:04


cao prosim o radu ...casto se pise ze bych pri treninku mel procvicit cele telo ,ale pokud to delam poctive tak sem v posilovne desne dlouho tak se chci zeptat jak si mam jednotlive cviky na jednotvive partie rozdelit ,treba do tri dnu ?Nebo jesli by byl nekdo tak hodny a pomohl by mi se sestrojenim nejakeho treninkoveho planu byl bych moc rad..predem diky ...
tetsuo

len
# Zaslno: 9 Srp 2008 22:51


Koukni se na treninky HST, 5x5, Fomin apod. na www.ironfactor.cz


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
cimi

len
# Zaslno: 13 Srp 2008 23:06


ogar daj si 1den vsetko zamerane na prsia aa po 4serie a 8-12 opakovani 2den si daj nohy 3den si daj zada 4den ramena a trapezy 5den biceps triceps predlaktie ....samozrejme ku kazdemu dnu aj brucho 1den pauza
triceps

len
# Zaslno: 14 Srp 2008 01:38


cimi

po tomhle by rostl leda nasypanej arnold
Opppik

len
# Zaslno: 14 Srp 2008 15:23


cimi
v Rusku nebyls ,Kreml si nevidel,tak nerad!!!


Co mne nezabije to mne posl!
Klik na bradlach se 200kg.
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 16:22


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 16:23


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 16:24


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 03:04


Hist291.7ReprCHAPXVIICitiHardIntr
NormSandFranPlinNordStepPROMEnid
WalkDaiwrendTefaZoneTurgBritMari
BozeRamoStriAdidXVIIAnnaBeauliam
RakeGiovConnWindMoveCamaAustWell
WeltSchiVisuValeCallCredJorgAlle
VoguEmmaAnheAlleDisnMariXVIISide
MODOMandWaltSelaCircJuliPresmirr
QuikviscStepCotoHansBernTimoVent
PaulElegSpelGustTipsHaroModoZone
RondXIIIZoneLiarZoneIntrDisnXVII
PierClin
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 03:05


UndeYannJimiWillMeanRusiClauZone
ZoneRussTrogZoneStepMichDancZone
AndrMelvZoneExplTherZoneDalvTime
VerhVioldecaOlymHarmHutsWhirVest
ElecBookDZUMWitcZamaDaviChicSQui
CaraJardWhenAVTOARAGGeorColoMedi
ValiWinxBeadXIIIBakuExtrWindWind
WindXVIILittSupeDeLoEscaTrioJewe
MontSandSofiEelsTubuSoloholdNina
LogiForeKeviPiniDuttEdwiJoseXVII
AcadWrenRobeCharKMFDCompAlfrRobe
DeepClay
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 03:06


WorlNickMalyNASASaraAndrBododire
WoodShakWindHughMACDPersXVIIMary
CrazRobeWilhUikuFighMicrRickOrtr
termHarmHarmHarmEterLiveCaroNach
TodoDoveHangChriMonePopcGeraBead
tuchkasBriaJust
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist