Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Břicho
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Honza44

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 19:00


tetsuso když dělám full body trening a zařadím v netrningový den navečer nějaké zkracovačky abych procvičil břicho, nevadí to ničemu ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 19:03


To pravdepodobne nevadi, protoze to neni narocne na CNS, otazka je, jestli to necemu prospeje.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Honza44

Člen
# Zasláno: 16 Čvn 2010 21:14


Proč by neprospělo ?

Ja jsem cvičil břicho asi 3 měsíce každý večer okolo 300 leh sedu. At si rika kdo chce co chce, ale břicho sem téměř žádné neměl a za ty 3 měsíce se mi krásně udělaly buchty . Pak jsem dělal leh sedy a různé individuální cviky na břicho v posilovně 3x týdně v rámci tréningu. Moje bricho bylo zvykli na určitou zátěž, jelikož sem mu dával dost kapky . Teď jak dělám ten full body trening od tebe tak nestiham do te hodiny zadny individualni cviky na bricho (i kdyz by to mozna nevadilo kdybych trening presahl cvicenim bricha? rikal jsi ze to neni narocne?) a tudíž sem hodně slevil ze zátěže a buchty se mi pomalu zase strácej (už nejsou tak vyrýsované). Proto chci v netreningový den zařadit nějaké individuální cviky na břicho. Pokud jsou zkracovacky dobré na objem, budu delat ty.
benn

Člen
# Zasláno: 16 Čvn 2010 21:34


a pateř jeste v haji nemas?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Čvn 2010 22:28


řicho sem téměř žádné neměl a za ty 3 měsíce se mi krásně udělaly buchty
Ano, z nuly se za tri mesice vytvori nejake svaly. ktere navic vypadaji vetsi, oc slabsi je zbytek tela.

Proto chci v netreningový den zařadit nějaké individuální cviky na břicho.
V netreninkovy den klidne. Rozhodne bych ale nedelal jen zkracovacky a obecne jen cviky na prime svaly brisni.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Honza44

Člen
# Zasláno: 17 Čvn 2010 15:50


A mohl bys mi sem hodit nějakej "trening" na to břicho, kterej bych dělal v netrninkovy den ? nebo aspoň napsat nějaké cviky, nejen na přímý svaly břišní.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Čvn 2010 16:44


Seznam účinných cviků na břicho 3 díly
http://www.youtube.com/watch?v=Ngli8774oXA
http://www.youtube.com/watch?v=tYV-JbZtK_A
http://www.youtube.com/watch?v=KZ7UgRqf86A

http://www.tmuscle.com/free_online_article_issue/i ssue_631#unconventional-workout-abs

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_ body_training_performance/the_real_core_exercise&c r=


http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_ body_training_performance/death_to_crunching

http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=1515405


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benn

Člen
# Zasláno: 18 Čvn 2010 20:02


hele tetsuo jaky mas nazor na zkracovacky s nohama na balonu ve dnech volna? a treba jeste kliky kombinovane se shybama.jsou ty zkracovacky s balonem ok nebo to taky nejak nici pater a oslabuje svaly? a jestli to vubec cele k necemu bude? díky
jason013

Člen
# Zasláno: 18 Čvn 2010 21:16 - Změnil/a: jason013


ja myslim ze to urcite k necemu bude nebo ne?
benn

Člen
# Zasláno: 18 Čvn 2010 23:07


Co myslis tetsuo?? ma to vyznam?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Čvn 2010 23:16 - Změnil/a: tetsuo


Ech, proc lidi tak milujou ohybani horni casti tela dopredu a nechapou, ze bricho ma mnohem vic funkci.

Kdyz uz bych cvicil navic doma STRED tela (ne bricho), tak si na to vyberu rozhodne sirsi repertoar cviku:

front plank
side plank
nejakou rotaci - nejlepe woodchop, pokud doma nejsou podminky, tak tight rotation
deadbug
windmill
turkish get up
overhead squat
ruzne kliky se zvedanim, pritahovanim a svihy nohama
mountain climber, nejlepe s rukama na balonu
na vyvazeni (spodek zad) pak prone cobra nebo reverse hypers

Na nejake zkracovacky bych se zvysoka vysral. Nezapojuji nic navic, co uz necvicis v posilovne spoustou silovych cviku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benn

Člen
# Zasláno: 18 Čvn 2010 23:18 - Změnil/a: benn


jo to vim ja bricho normlane cvicim bez ohybani patere atak ale jenom treba na doma ve dnech volna. .. a ty ses tady neak zminil o tech zkracovackach s balonem tak jsem chtel znat nazor

díky za ten seznam cviku
<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist