Autor |
Zpráva |
Radrill
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvc 2008 11:59
Je moÄžnĂŠ cviÄit bĹicho kaÄždĂ˝ den, kdyÄž mÄ druhĂ˝ den nijak nebolĂ ? Nebo je lepÄ
Ă cviÄit obden ?.. dĂky
|
JaycekCutlericek
Člen
|
# Zasláno: 7 Srp 2008 12:14
JistÄ Äže ano, tento sval drĞà tÄlo celĂ˝ den a tak "je tĹeba ho cviÄit vĂc, aby to zafungovalo" lidovÄ ĹeÄeno:D Je dobrĂŠ ale po pĂĄr dnech (jĂĄ tĹeba tĹech) dĂĄt 1den pauzu
Jay
|
anonymus323
Člen
|
# Zasláno: 11 Srp 2008 14:04
zdarec mel bych podobny dotaz jako Radrill chtel bych se zeptat je-li mozne cvicit bricho kazdy den dokud muzu a to treba i rano pred snidani...nebo tak nejak v ruznych clancich se pise ze posledni plnohodnotny jidlo by se melo snist 60-90 min. pred treninkem a pak hodinu po treninku a ja se chci zeptat jestli by bylo dobre bricho cvicit rano jeste pred snidani ...predem diky za odpoved...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 12 Srp 2008 12:55
Bricho neni narocne na cviceni. Tyhle casy (60-90 min), pokud ho cvicis samostatne, neplati.
A nejist nic hodinu po treninku je taky blbost. Snadno stravitelne latky muzes pit ihned po treninku. Ostatne, kdyz pijes iontovy napoj pri treninku, jsou to taky ziviny. Pred treninkem muzes klidne pul hodiny predem vypit sacharidovoproteinovy napoj.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
cimi
Člen
|
# Zasláno: 13 Srp 2008 23:03
ahojte tak ja mavam brucho tak 4krat do tyzdna a to 60min.tak skuste to mnelo by to stacit
|
LubosPubos
Člen
|
# Zasláno: 7 Kvě 2009 13:05
Zdravim,
potreboval bych poradit... mam takovy problem, ze na brise mam videt jenom horni buchty(samozrejme jen trochu, nikdy jsem je tam nemel), ale ty dve spodni radky videt nejsou... poradili byste mi nejaky cvik na zpevneni techto dolejsich partii? Cvicim: sedy lehy normalne na zemi, potom na sikme lavici, na stroji - procviceni brisniho lisu a takove ty pritahy nohou, jak tam vysim za lokty... Dikes...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 7 Kvě 2009 14:17
Seznam ĂşÄinnĂ˝ch cvikĹŻ na bĹicho 3 dĂly
http://www.youtube.com/watch?v=Ngli8774oXA
http://www.youtube.com/watch?v=tYV-JbZtK_A
http://www.youtube.com/watch?v=KZ7UgRqf86A
dalsi cviky na celkove zlepseni stredu tela:
Plyo kliky
http://cz.youtube.com/watch?v=BNK7IFYIeOI
http://cz.youtube.com/watch?v=y97KWB6clhk&feature= related
http://cz.youtube.com/watch?v=KUiHZ3KR3AU&feature= related
http://cz.youtube.com/watch?v=j-R7bSbb_fg&feature= related
http://cz.youtube.com/watch?v=kZG1iJHQwqo
Glute ham raises
http://cz.youtube.com/watch?v=XAV55aUyuYM
http://cz.youtube.com/watch?v=ne_pPfxb-_8
http://cz.youtube.com/watch?v=_lIVR_X9pEg
http://cz.youtube.com/watch?v=EsBgbdHQmxA
Woodchop
http://cz.youtube.com/watch?v=WC1lfgwIp0s
http://cz.youtube.com/watch?v=G8hsoMmJq1k
http://cz.youtube.com/watch?v=MrkdUbQ2SpI
Windmill
http://www.youtube.com/watch?v=S9srrE2-oM4
http://www.youtube.com/watch?v=Qi6t0waaNyk
http://www.youtube.com/watch?v=zFgqVkP6bZY
http://www.youtube.com/watch?v=tTJDXlCg5ho
Pull Through
http://www.youtube.com/watch?v=S9srrE2-oM4
http://www.youtube.com/watch?v=ULTfU272Qhw
http://www.youtube.com/watch?v=aQ5tmfT1DOU
http://www.youtube.com/watch?v=VuDc1IQuwZo
http://www.youtube.com/watch?v=qw9UThC2eoY
http://www.youtube.com/watch?v=MPUCLUgdsjc
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 7 Kvě 2009 14:26 - Změnil/a: tetsuo
Dobre je podotknout, ze tvoje bricho bude vypadat podle toho,
1) jakou mas genetiku (to je naprosto zasadni, nekdo proste NIKDY nebude mit viditelny six pack, natozpak osm policek)
2) jako mas dietu
Samotne cviky nejsou tolik dulezite, co se tyce vzhledu. Jsou jen zajimave z hlediska toho, jak pusobi na funkci brisnich svalu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jirkas
Člen
|
# Zasláno: 7 Kvě 2009 15:09
K tomu prvnimu bodu, to je jako fakt pravda??? Ja si myslel, ze kazdej kdo bricho poradne cvici a ma minimalni procento tuku ho tam bude mit...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 7 Kvě 2009 15:37
Jeden z nejklasictejsich pripadu, Boyer Coe:
http://1.bp.blogspot.com/_HbaApmpa-Po/Sa2TxU0s_zI/ AAAAAAAAAvs/lhd6CCDCG80/s400/one.jpg
Proste nekomu se to bricho nevytvori, nebo ma jen ctyri policka
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 7 Kvě 2009 15:39
Dalsi cviky na stred tela
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports _body_training_performance/the_real_core_exercise& cr=
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvn 2010 15:29
Zdar Tetsuo,
jen se chci zeptat, jestli nevĂÄ
co to je, nebo jestli ses uÄž s tĂm nesetkal.
Asi tak v poslednĂch 4dnech, mÄ v nepravidelnĂ˝ch intervalech Ä
kube bĹicho..
KdyÄž je tĹeba tik v oku, tak nÄco takovĂ˝ho mi dÄlĂĄ bĹicho. Nijak to samozdĹejmÄ neovlĂĄdĂĄm, a myslĂm si Äže to jsou svaly. KdyÄž zatnu bĹicho, tak to pĹestane. NevĂÄ
co by to mohlo zpusobovat, nebo jak se toho zbavit?
DĂky
PS: bĂ˝vĂĄ to na rĹŻzĂ˝ch mĂstech, nepravidelnÄ se to stĹĂdĂĄ. NenĂ to jako celĂ˝ sval.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvn 2010 19:07
Hm, uz jsem to zazil, ale nevim, co to je. Mozna nejake mineraly - sodik, horcik...
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvn 2010 19:17
ChybĂ nebo pĹebĂvajĂ? nwm zaÄalo to v pĂĄtek, asi co dvÄ hodiny troÄ
iÄku Ä
kubne. MyslĂm Äže jsem od pĂĄtku nebo tak zaÄal brĂĄt zinek, 2x dennÄ(rĂĄno a odpoledne).
|
benn
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvn 2010 19:39
tak to asi prebyvaji...
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvn 2010 19:41
jj s tĂm zinkem jsem to tak myslel
|
benn
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvn 2010 19:42 - Změnil/a: benn
ok
chci se zeptat jestli kdyz treba odcvicim bricho tak me druhy den vzdycky boli jenom horni cast brisnich svalu a ta spodni nic je to ok nebo existuji nejake cviky urcene na spodek? jinak cvicim kneeling cable crunch, uklony na lavicce a woodchop
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvn 2010 21:04
1) Neexistuje zadny spodek brisnich svalu, je to jeden "primy sval brisni".
2) Lidi citi "spodni bricho", kdyz spolupracuje vice svalu okolo panve
3) i u bricha plati, ze je pri posilovani nutne sval pred smrstenim hodne protahnout
4) Bolest neni indikator dobreho procviceni.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvn 2010 21:13
ok
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvn 2010 21:22
Mimochodem, naprosto bozi clanek o treninku bricha vysel dnes na T-Nation.com od meho milacka Nicka Tumminella
http://www.tmuscle.com/free_online_article_issue/i ssue_631#unconventional-workout-abs
Kdybych nebyl linej, tak to i prelozim. Kazdopadne je tam hodne videi k inspiraci
A zkusim z toho vyrobit i nejaky treninkovy program pro mirne pokrocile.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvn 2010 21:26 - Změnil/a: benn
prekladat to nemusi, to zvladnu sam ale ty videa jsou super
jaky treninkovy program?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvn 2010 22:20
On tam pise takovy nacrtek treninkoveho programu, tak bych ho zkonkretizoval.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Honza44
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvn 2010 22:56
a co si myslĂÄ
o klasice sed-leh ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvn 2010 23:11
Nejhorsi vec, kterou lidi cvici v posilovnach a doma.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 15 Čvn 2010 14:16
Nejhorsi vec, kterou lidi cvici v posilovnach a doma.
VĂĄÄžnÄ, jĂĄ tĹeba dÄlĂĄm leh-sed s dobrou technikou, a zabĂrĂĄ mi to stejnÄ jako dragon flag apod. DÄlĂĄm to s nataÄženĂ˝ma nohama, a dobĹe.
Jinak pokud tĂm leh-sedem myslĂÄ
ty obyÄejnĂ˝ se skrÄenĂ˝ma nohama a rukama za hlavou, to jinak souhlasĂm. To je blbĂ˝.... Ale ta ''moje'' variace je dobrĂĄ, nevidĂm dĹŻvod proÄ by nebyla.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 15 Čvn 2010 14:30
a) Je rozdil mezi sed-lehy (sit-ups) a zkracovackami (crunches)
b) je rozdil mezi zkracovackou na zemi a zkracovackou na balonu
c) Je rozdil mezi funkcne budovanymi svaly a budovanim brisnich svalu na objem.
Zkracovacky patri ke cvikum, ktere buduji objem brisnich svalu, ale ne funkcnost.
Jejich problem je to, ze prispivaji k celkove nahrbenemu postoji (coz souvisi bezne se sedavym zpusobem zivota atd.). Vetsina treneru dnes doporucuje cvicit bricho, bez skrcovani, srolovani a vubec ohybani patere.
V kulturistickem treninku maji zkracovacky sve misto. Nicmene je dobre si vsimnout, ze prave kulturisti maji problem s tim, udrzet v narovnanem postoji ploche bricho. (Duvodu je rada a jednim z nich je prave castecna ochablost brisnich svalu, coz je velmi paradoxni.)
Opet: doporucuju ten clanek od Tumminella vyse. Podobne pise o cviceni bricha i Eric Cressey, Mike Robertson nebo Tony Gentilcore (coz jsou vsechno powerlifteri - vyrysovani). Dokonce i Scott Abel (kulturisticky trener a byvaly zavodnik) je dost proti sedum lehum, resp. nepovazuje je za zakladni cvik na bricho.
(Uznavam, ze muj prehled je trochu omezeny tim, ze ctu T-Nation.com a spratelene weby a zameruju se spis na funkcni trenink.)
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 15 Čvn 2010 16:17
NevĂm, je moÄžnĂŠ Äže kdybych ti ukĂĄzal o co pĹesnÄ jde(napĹ. na videu). Ĺek bys mi Äže to je jen forma prodlouÄženĂ˝ch zkarovaÄek...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 15 Čvn 2010 16:19
Zkracovacky na mekkem podlozi maji sve mistp v treninku, kde ti jde o zvetsovani brisnich svalu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
Člen
|
# Zasláno: 15 Čvn 2010 17:58
Jejich problem je to, ze prispivaji k celkove nahrbenemu postoji (coz souvisi bezne se sedavym zpusobem zivota atd.). Vetsina treneru dnes doporucuje cvicit bricho, bez skrcovani, srolovani a vubec ohybani patere.
V kulturistickem treninku maji zkracovacky sve misto. Nicmene je dobre si vsimnout, ze prave kulturisti maji problem s tim, udrzet v narovnanem postoji ploche bricho. (Duvodu je rada a jednim z nich je prave castecna ochablost brisnich svalu, coz je velmi paradoxni.)
Co tĹeba takove kneeling kable crunch? tam se taky ohybas, ale psal jsi ze je to super cvik tak jak to s tim je?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 15 Čvn 2010 18:05
Ano, ale nevytvaris napeti v brisnich svalech tim, ze vyvijis tlak na pater.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|