Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / TrÊnink / Rýsovåní
Autor Zpráva
hOp

Člen
# Zasláno: 30 Čvn 2008 10:57


Vąude tady nacházim spousta rad k objemové fázi tréningu a trochu mi uniká fáze rýsovací proto mám pár dotazů. Chtěl jsem se zeptat zda vůbec existuje tréning na rýsování, nebo» jsem četl, ľe ne a je to pouze o stravě. Jestli existuje chtěl bych nějaký doporučit. A jestli je moľné okamľitě přejít z objemové fáze na rýsovací, aniľ bych při tom ztratil stávající svalstvo. Vyroste jeątě sval v rýsovací fázi, nebo je jen vyrýsován? V tomto ohledu trénigu mi není toho spousta jasno. Předem děkuji za Vaąe cenné informace
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Čvn 2008 11:25


Soutezni kulturisti casto cvici dost jinak v ruznych castech roku. Ale v zasade je rozdil mezi objemovym a rysovacim treninkem mytus.

V rysovaci fazi akorat trochu uberes serie, pripadne cviky, protoze s mensim mnozstvi energie pri redukcni diete nezvladnes cvicit tak tvrde a dlouho.

Neplati, ze vic opakovani s lehci vahou pali tuk. To jenom v diete nejsi schopny zvedat takove vahy. A spousta kulturistu jsou masochisti a maji radi, kdyz je cviceni boli.
Spaluje se ale dietou a aerobni aktivitou.
Zvedani cinek je ciste na udrzovani a rust svalu.

Svaly pri rysovaci diete se neztrati, pokud
1) nechces hubnout rychle, ale jdes na to pomalu treba 3 mesice
2) pokud citlive manipulujes se sacharidy a provadis tzv. superkompenzaci (tzn. to, cos omezil na sacharidech za dva dny na nule, pak nazeres v jednom dnu, kdy mas nejtezsi trenink)

Cili "trenink na rysovani" neexistuje. Jen uberes neco z toho, jak cvicis, kdyz mas nadbytek kalorii.

Na konci rysovaci faze se taky vysazuje kreatin, prestavaji se pit proteinove napoje apod.
Tam se pak svaly casto i ztrati. Pokud chces byt ale vysekany na kost a nemit pod kuzi zadny tuk, vodu, mineraly ani aminokyseliny, tak se to (asi) neda delat jinak.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
hOp

Člen
# Zasláno: 30 Čvn 2008 11:58


Dobře, zda jsem to dobře pochopil, pokud chci nyní svaly vyrýsovat měl bych se zaměřit předevąím na stravu ( 2 g / 1 kg bílkovin, kolem 5 g / 1kg sacharidů a min. tuků ) drľet se nadále základních cviků, jako je dřep, mrtvý tah, bench press apod. Počet opakování ponechat na 6 po 4 sériích. Zřejmě úplně vypustit gainer a zaměřit se na vysokoprocentní proteinové nápoje. Nyní mám Matrix, coľ si myslím není ąpatná volba. Jeątě jednou díky za odpoveď.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Čvn 2008 13:34


Bilkoviny - cca ty 2g/kg v normalni dny, ve dny se sacharidy na nule, klidne i vic

Sacharidy - kolisat, klidne jit i na "nulu", obcas 5 g (superkompenzace 1 den v tydnu), vetsinou tak 2g. viz dietu typu "sacharidove vlny"

tuky - olej do salatu, zloutky, ryby klidne tucne (neuklada se to z nich), jinak vse dusene a varene, omezit mlecne vyrobky

Trocha gaineru pred a po treninku neva. To je treba 50g sacharidu, to nic neni, pokud se zbytek dne drzis na nule.

Pocet opakovani - vlni: nekdy 2-3, nekdy 5-6, nekdy 8-10, pokud cvicis 3x tydne.
Serie - u nizsich poctu opakovani max.5-6, u vyssich poctu tak 3-4.
Celkove bys mel sniziz objem treninku zhruba o tretinu.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
socka

Člen
# Zasláno: 20 Srp 2008 00:54


jedna otazka: moÄžno blba ale nefim ..

ako sa da niektore dni udrÄžaÂť sacharidy na 0 a pritom bielkoviny na 2g???


18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
tetsuo

Člen
# Zasláno: 20 Srp 2008 09:53


NULA sacharidu nikdy nejde uplne. Ale lze jist vicemene jen libove varene a dusene maso a vajicka (hodne bilku, mene zloutku) a LISTOVOU ZELENOU zeleninu (tzn. ne rajcata, papriky, mrkev apod., kde jsou cukry, ale jen salat, zeli, spenat, okurky). Samozrejmosti jsou ZADNE PRILOHY a ZADNE OVOCE.
Je to dost neprijemne a jde to vydrzet opravdu jen par dni a clovek na to, aby to tech par dni vydrzel, musi predem trochu psychicky trenovat, ze si to dlouho predtim navykne drzet aspon jeden den.

Teoreticky by slo k cistym zdrojum bilkovin pocitat i proteinove koncentraty, izolaty a hydrolyzaty (ve forme koktejlu nebo tablet), ale prakticky to moc nejde, protoze mas po nich rychle hlad. Nicmene, vetsina kulturistu v rysovaci fazi ve dni na "nule" sacharidu k masu a vajickam ji jeste hodne aminokyselinovych tablet (komplexnich amin ve forme peptidu) a krystalickych amin (obvykle BCAA a glutamin). Proteinove napoje se ale v teto fazi opravdu nepiji.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
hooKy

Člen
# Zasláno: 20 Srp 2008 20:19


Tetsuo prosimtě kdyľ sme u toho rýsování vim ľe přímo ty spalovače asi nejsou nějak moc učinný co sem čet ale myslíą ľe by moh pyruvát nebo to hca nebo ja kse to jmenuje pomoct při rýsování ale s tim ľe am mvelkou aerobitní záteľ tak bych nerad hubnul hmotu. kdybych třeba zvednul bilkoviny trochu mín sachru a nějakej ten pyruvát mohlo by to dopomoct ?


*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Srp 2008 10:50


Pyruvat a HCA ti pomahaji lepe pracovat s energii, resp. umoznuji lepsi energetickou premenou. Pyruvat se soucasti ATP kreatinfosfatoveho cyklu, HCA zas lip praceje se sacharidy. Proste se ti cvici lip a efektivneji.
Na rysovani to pomaha a pomerne dost se to pouziva.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
jarek10

Člen
# Zasláno: 5 Zář 2008 14:04


dobrý den. chtěl sem se zeptat. Objednal sem si Hydroxycut. Potřebuji se zbavit přebytečného tuku a shodit pár kg. Co na to říkáte? někdo mi taky poradil abych nabíral svalovou hmotu a zároven se rýsoval at beru 2 odměrky po tréninku a 2 na noc vysoceprocentního proteinu.
socka

Člen
# Zasláno: 5 Zář 2008 14:41


někdo mi taky poradil abych nabíral svalovou hmotu a zároven se rýsoval

TOTALNA blbosÂť...


18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
tiposman

Člen
# Zasláno: 24 Led 2012 21:52


Potřeboval bych poradti.Jsem endomorf váľím 84 kg a měřím 184cm.Chtěl bych se do léta vyrysovat a potřebuju poradit ohledně jídelníčku.Aeorbní činnost pojedu téměř kaľdý den.Cvičím uľ 3 roky.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 27 Led 2012 13:26


Zaregistruj se na www.body-test.cz, vyplň tam svůj profil a popią dosavadní jídelníček a trénink. Budeme se ti tam podrobněji věnovat. Tady uľ ne.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2021 15:53


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2021 15:54


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2021 15:55


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2021 02:33


Audi286.5ReprCHAPXVIIMeilZeccClas
BarbFinaXVIIRockJeweSelmStudEnid
XVIIKateHenrRondZonecleaBonuGera
RoseUmbeElsedermStefCityFranMich
LogaCarlJeweXVIISoulPatrAutrRene
YemaNivePatrButtOpenSplaJennVogu
JaneAndrGlamKinsFyodDianAndrMidn
ArteAdioBookSelaAltaXVIIClauRene
CircAdioConrOmsaBertJohnFounPali
LizaVentDaviGeorBryaElegXXVIZone
diamDeniRusiPaulLAPIMercSoutJohn
SupeWind
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2021 02:34


PoisBarnXVIIRobeAmertapaIrwiZone
ZoneFranSamsZoneFrasJeffDisnZone
HowaStouZoneGeorTracZoneDisnGiov
WaltDreaBertChevhandMadeSamsSams
ZigmBookHoneHappcellBranJardPETE
wwwdRybkMWQiSCHEARAGWateSadlEthn
ValiLeonBeadSteeAngeClueWindwwwi
PublMicrMolesupeBorkChouPediWind
IgnoXVIISofiUEFAChucTrumEchoXena
LiviJohnMichWindHenrRoalFineRide
VeryJeweYevgMiliPictTherMadeLaur
ErnaPoly
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2021 02:35


FilmErmaTracPeteEngiEnglViviXVII
AmerArmsDrWeMIDIXVIIJeweHautSant
SimsArtuAlanTormSideEdgaRickJenn
stanhandhandhandNeveAlexErinThis
ElizDoorXVIIRobeBlaeLifeBenjLovi
tuchkasXVIIKese
wulfur

Člen
# Zasláno: 14 Čvc 2023 09:15


Worl308CHAPBettPianMPEGLastDonaSpirBendMadeNissJust
XVIIwwwnJuleLouiRoseHuizTefaZoneHarlJackTescDormArne
KansMavaXVIIRexoPurpXVIIGoldJohnSouvStopJeweWorlSpic
NiveRobeNeutPatrJurgCleaMaybPaulPushDollXVIIXVIIDAIW
DisnFELIGhialegeELEGMomoJameSelaSomeXVIIToscblacSela
browPushCotoConwGlenMerySilvXVIIVentKathWaltFredTime
ElegZoneRondJuanMiyoOpencottPeacBumfScheJohaFerrNell
ConnBlowStefZoneZoneAlesZoneZoneInteFoldZoneNokiBurt
HendZoneRichJeanZoneDaviElisZoneWindMichHenrJewe
wulfur

Člen
# Zasláno: 9 Říj 2023 23:46


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
wulfur

Člen
# Zasláno: 6 Led 2024 20:06


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist