Cristiano 17
Èlen
|
# Zasláno: 27 Bøe 2008 20:22
Cau, je mi 17 let, 183 cm, 77kg, posiluju 3x tydne: Ne- Prsa, biceps Út- záda, triceps Pá- ramena, břicho...Do to jeste 3x tydne fotbal (hraju divizi-takze celkem narocny)...A nohy vubec neposiluju...ale nedavno jsem nekde cetl, ze posilovani nohou uvolnuje hodne testosteronu a bez treninku nohou nikdy poradne nenaberu. Takze otazka zni: Je posilovani nohou opravdu tak dulezite? diky...
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 28 Bøe 2008 09:59
Jednoducha odpoved: Ano.
Pokud chces nabirat svaly, bez treninku nohou to nejde.
Resp. v treninku MUSI byt cviky, pri nich se vyviji vertikalni tlak na pater. Organismus na to reaguje tak, ze to vyhodnoti jako ohrozeni a zacne "agresivne" vylucovat testosteron.
Cili - drepy, mrtve tahy a silova premisteni do drepu, pripadne vzperasky trh jsou nutnost.
Je zajimave, jak si fotbalisti mysli, ze nemusi cvicit nohy. Plavci si neopak nikdy nemysli, ze nemusi posilovat vrsek. Je to zahada, co?
Jestli se ti nelibi drepy, delej aspon mrtvoly a premisteni.
Otazka samozrejme je, kolik svaly chces pribrat a nakolik chces byt nadale fotbalista.
Od toho se odviji objem, intenzita i frekvence siloveho treninku. Na tom, jak budes nabirat, ma ale nejvetsi vliv mnozstvi a kvalita jidla.
Nový web a fórum o posilovánÃ: http://www.body-test.cz/cs/
|