Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Posilování s činkama
Autor Zpráva
Pernee

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2008 12:10


Zdravim. Tak jsem včera posiloval s činkama...jel sem hodně nadoraz. A tedka (další den) mě svaly nebolí ale trochu cítím šlachy. Co je dobrý cvik aby mě nebolely, popř. poradte něco na to aby mě nebolely mno
triceps

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2008 15:39


všechny cviky jsou dobrý....jen se musí provádět správnou technikou a přiměřenou váhou.........
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2008 18:13


Slachy te boli z nesmyslneho pretezovani. Po treninku pomaha strecink, sprcha a drhnuti hrubou zinkou, pripadne masaz a sauna.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Pernee

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2008 21:36


Ale mě nepřijde že se přetěžuju...svaly mě po tréningu ani další den vůbec nebolí jenom ty šlachy. Prostě jde o to že si myslim že svaly zatěžuju akorát ale bolej mě šlachy. Tak kdyžtak bych moh k hlavnímu tréningu přidat nákej tréning na zpevnění šlach. Anebo nějakou dobu dělat jenom tento tréning. Existuje něco takovýho? Dík
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2008 22:44


Jaka je bolest slachy? Prosim osvetlit, zn. neznam...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Pernee

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2008 00:13


No vnitřní strana lokte "bolí". Já nwm přesně jak to nazvat, ale prostě ji cejtim. Je to trochu nepříjemný,
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2008 10:08


Ale mě nepřijde že se přetěžuju x Tak jsem včera posiloval s činkama...jel sem hodně nadora

Ujasni si, co rikas.

Zkus to misto popsat jeste lip.
Vyhodny ale bude pouzivat nejakou mast, FastumGel apod.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Pernee

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2008 11:16


No...tak větčinou naložim činku a dělám nějaký cvik...střídám ruce a pak si to dám třeba eště jednou, pak dám na činku jinou váhu a jedu jiný cvik...takhle udělám kolo jakoby od každého cviku 2 série na každou ruku a pak jedu znova. Jinak včera jsem skusil dát menší váhu s více opakováními (10-15) a už mě to skoro nebolí. Uvidím zejtra dneska skusim zase větčí váhu. Jinak bolí mě jak je loket tak vnitřní strana loktu. Tam jak se odebírá krev.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2008 13:32


1) Nevime, kolik ti je, kolik meris a vazis, a jak dlouho cvicis.

2) větčinou naložim činku a dělám nějaký cvik...střídám ruce a pak si to dám třeba eště jednou, pak dám na činku jinou váhu a jedu jiný cvik.
- Tohle nepopisuje zadne konkretni cviky. Nevime, co cvicis.

3) Jestli ze boli loket jako kloub, tak tam mas neco zaniceneho. "Vnitrni strana loktu" nevim, co je. Mas loket jako kloub, potom upony slach a potom predklokti. Co te boli?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Pernee

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2008 18:37


Takže...měřim 171cm, vážim asi 59kg, 16 let. Cvičim asi 4 měsíce, ale to jenom tak 2x tejdně ve školnim fitku, nic co by mělo nějakej tréningovej plán. Za tu dobu je moje maximálka na bench 45kg. Omlouvám se za názvy cviků. Takže s jednoručkama dělám nejdřív 12x10kg přítahy jednoručky v předkloně, 12x7 tlaky ve stoji, pak bicepsový zdvih 10x7 a připažování, rozpažování. Všechno aspon 6 sérií denně. K tomu přidávám dřepy s 10kg v rukách a mrtvý tah (zatim malá váha na něj ale až vyreklamuju jednu činku tak bude aspon těch 20 a časem přikoupím kotouče a možná i dlouhou tyč. Hlavně chci získat tedka techniku a nestrhat si záda). Jinak ještě kliky, sedy lehy.

Kloub mě nebolí...víš kde se u doktora odebírá krev? tak tam. mezi zápěstím a bicákem tak bych to asi řekl.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2008 19:05


1) Take tohle cvicis doma KAZDY DEN + 2x tydne cvicis ve skolni posilovne?

2) Nevim, co je "pripazovani"

3) "Mezi zapesti a bicakem" je obrovska plocha, v podstate cele predlokti.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2008 19:08


Jinak, pokud myslis dolni upon bicepsu, tak to muzes samozrejme mit z pretizeni.

Delat 12 serii cviku, kde se zapojuje biceps (pritahy v predklonu + bicepsove zdvihy), neni malo.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Pernee

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2008 19:16


Ty nevíš kde se odebírá krev u doktora? já opravdu nevím jak se to nazývá. Ta školní posilovna je jak kdy. a když do ní jdu tak necvičim doma ten den a někdy ani další podle toho jak se cítím. A ještě hraju florbal 2x tejdně tak taky někdy vynechám například dřepy. Takže bych asi měl snížit vo něco váhy že? aby si šlachy zvykly a svaly získali výdrž. A pak jet na objem.
Pernee

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2008 19:27


A mám ještě jeden dotaz. Někdy mě pálí žáha. Po cvičení mezi nim nebo někdy prostě ani nwm z čeho. Nevíš jaký příčiny by to mohlo mít?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2008 19:32


Snizit vahy i pocet serii.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Pernee

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2008 19:34


dík
Pernee

Člen
# Zasláno: 15 Bře 2008 22:21


Ohledně dřepu (nechce se mi zakládat nový topic) mam mít nohy u sebe nebo ne? zatím sem je dycky měl u sebe.
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 4
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist