tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 21 Úno 2008 18:43
1) Svaly NEJDOU trenovat zvlast. U kazdeho cviku se zapojuje vice svalovych skupin. I tzv. izolovane cviky pusobi na vice svalu.
2) Svaly rostou zhruba 24 az 48 hodin. Lze je tedy cvicit relativne casto. Bicepsy, lytka, bricho nebo predlokti se regeneruji rychle, stehna a vzprimovace pomalu.
Znamena to - shyby nejdou cvicit tak casto jako bicepsove zdvihy. Z bicepsovych zdvihu ale ruce rostou mene. Cili si to preber.
3) "Prepalim" = nejsem schopny udelat cistou úplynulou technikou prvni opakovani? Pak snizit vahu.
Cviky se zkracenou drahou maji smysl jen jako specialni trenink na silu. Hodi se, ale ne jako zaklad.
Nový web a fórum o posilovánÃ: http://www.body-test.cz/cs/
|