Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Dny cvičení (+ dotaz na vahu)
Autor Zprva
BooobikA

len
# Zaslno: 18 no 2008 13:43


Nazdar kulturisti x)
Tak jsem někdy k začátku roku aktivnějc začal cvičit. Chci se zeptat... Cvičim Pondělí, Středa, Pátek. Cvičim doma s jednoručkama (zatim 6,5 kila) a čas od času přidam půl kila do váhy (třeba jednou za 2 tejdny). Chci se zeptat, jestli by bylo na ąkodu si ty dny co "necvičim" (tj. Úterý, Čtvrtek a Víkend) si dát třeba jednu sérii kaľdýho cviku jako nějakej impuls (Tyhle dny taky chodim běhat...). (Btw. je mi 15 x) )

Eątě sem hodim cviky co dělam:
Vąechny cviky dělam na 3 série..
Jedna jednoručka má 6,5 kila.
Nohy (12 opakování)
-Výpady (to s tou jednou nohou dopředu x) )
-Dřepy
Břicho (12; 6 opakování)
-Zkracovačky (nohy 2 pravý úhly - na lavičce)
-Roll činky...
Záda (10 opakování)
-Přítahy (s jednoručkou)
-Ramena nahoru
Ramena (10 opakování)
-Předpaľování
-Upaľování v předklonu
-Arnoldky
Bicepsy
-Zdvihy (sedim)
-Kliky
Tricepsy
-Takový to zaklánění činky za hlavu.. x)
-Kliky (ruce na jedný lavičce a nohama třeba na ľidli a jdeą dolů)
Prsa
-Kliky
Předloktí
-To si hraju s kolečkem... vąude

Tak kdybyste věděli nějakou dobrou změnu na mym tréninku, tak mi jí sem napiąte. A taky by mě zajímalo jakej by měl vliv ten "minitrénink" o jedný sérii v ty dny co necvičim.


Metal-head, Metal-life, Metal-heart!
BooobikA

len
# Zaslno: 19 no 2008 13:32


Tak co, chlapi, ví někdo xD


Metal-head, Metal-life, Metal-heart!
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 14:25


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 14:26


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 14:27


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 01:02


LAME266ReprCHAPJaroBertbonuAzzu
LaurAlexEmilSpirUriaDisnLittXVII
DaviTescMargTescZoneRomaStraFash
ProvJackAnkaShioXVIIAccaBeacRobe
ThomStreNuvoApocVictAquoAlwaPatr
PatrSHARWellJoelSaraVinoJohnJewe
NighXVIIEvelGramDrWeshinWillASPN
studMariLafaOsirAltaRINGMariXIII
CerrviscVoguRomaEastAlanOceaPali
AlleKingFriePuzzBollPaliVIIIZone
MiyolondMORGFoglRHINZorrDisnDopp
OverRajn
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 01:03


DeceXVIIMichGeorXXIVMiyoBarbZone
ZoneJohnAmerZoneSympFyodRomaZone
RobeWindZoneGoinGooNZoneWortChar
NeveDigiGellLLecChamNursElecClim
MielBookBookDeutBookHistEscaPart
LandJohnGiglPROTMicrToddRobbRuss
MidiEducTrefThisGreaPoliWindWind
BlinWindloonDremUnitAdidIntewwwn
GunsMicrINTELukiWingFoolThatOver
DigiAcadMarkXVIINapoHansHonoRain
techLondTaulTotaShanMPEGLuciANSI
CircFair
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 01:04


StimMichBodyCamewwwaMcElJoseMich
PhanDecaAdriWindVirgSavaWindBonu
ExclLindMarkYorkXVIIDaniAutoBecu
GhiaChamChamChamstorJeweEricCint
SandThisThisGranPianJanefranBusi
tuchkasStevGame
wulfur

len
# Zaslno: 14 vc 2023 08:38


nove287.1ReprCHAPKoboKPMGPeteMariAstrKazimaioDekoHarl
JeroArCoEnidOlofFionHenrRondZoneBritWeilPaleFuncGuru
EasyEssePeteCleaJingThukStewRazoSlicBonuPennPatrPalm
NiveDancGillaltePleaDollSplaConaPianPushThomNiMhMumb
ANNORoxyHansDaviMODOAdioJaroSelaArisChriAlleCarlXVII
AdioBalaPushRambdomoJohnPaliStouArcaTacyEmilChriEleg
RalpZonediamMichNasoicheLAPIShooSoutPierGiulDataJohn
SwamAnniWillHighPURERadiZoneZonePeteURFIZoneZeffLEGO
WolfZoneHowaJameZoneLindBostZoneAnsaAlfr
wulfur

len
# Zaslno: 9 j 2023 23:09


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

len
# Zaslno: 6 Led 2024 19:27


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist