Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / 3 otázky
Autor Zpráva
pepe14

Člen
# Zasláno: 13 Úno 2008 19:24


1/sestavuji se domácí trenink a chci se zeptat jestli je lepší cvičit na jednu partii více cviků s méně opakováním,nebo méně cviků na partii z více opakování
2/Jaké partie doporučujete cvičit v jednom teninku
3/Cvičím 6krát do týdne ale to je špatně,proto se ptám jaké je maximum cvičení do týdne aby to nebylo špatné pro růst

díky všem
hooKy

Člen
# Zasláno: 13 Úno 2008 21:16


1. asi podle vybavení doma co máš a taky asi o co ti jde a jak dlouho cvičíš a tak Ale na velký partie se jezdí třeba 2-3 cviky na malý i 1 třeba podle toho co pojedeš za plán a tak myslim
2. jestli nepojedeš nějakou rutinu kde to je jinak, tak bych asi dal full body takže celý tělo v jednom tréninku.
3. asi podle toho jak se rozhodneš s tim tréninkem jakej budeš cvičit aby měli svaly dost času na regeneraci


*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Úno 2008 10:28


Vypis, cos cvicil doted a jake mas doma vybaveni a zavazi. Z toho se pak da neco usoudit.
+ kolik ti je a jaky je tvuj cil.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
pepe14

Člen
# Zasláno: 14 Úno 2008 16:39


do ted sem cvičil ABABABA
A- biceps,triceps,břicho,ramena,nohy,záda
B-prsa,břicho,ramena,nohy,záda
Vždy v trennku A méně břicha,ramen,nohy,zad
protože cvičím více cviků na biceps a triceps

ke všemu krom hrazdy a břicha používám jednoručky prsa a biceps jsem váhu zvišoval ted sem na 20kg ...ke všemu přibyde zanedlouho dlouhá tyč
je mi 18
můj cíl je prostě se vyrísovat díky a napiš tetsuo
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Úno 2008 17:08


používám jednoručky prsa a biceps jsem váhu zvišoval ted sem na 20kg
To nam toho moc nerekne. Na jake cviky a s jakym poctem opakovani.
Zkus rozepsat ty cviky, serie a opakovani komplet.

Vyrysovani je zalezitost diety a kardia, ne posilovani. To nema skoro zadny vliv.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
pepe14

Člen
# Zasláno: 14 Úno 2008 17:29


no např prsa rozpažování na 2 sklonech lavic 6*11,tlaky na 2 sklonech 6*11 poté pullover(ted newim jak se to jmenuje přesně ) 3*15
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Úno 2008 18:02 - Změnil/a: tetsuo


Priznam se, ze nerozumim, co myslis vyrazem "2 sklonech", co znamena parametr "6*11" a vubec.

Kazdopadne pouze vysoke pocty opakovani k velkym svalum nevedou.

Stejne tak neni jasne, jake vahy pouzivas atd.

Co cvicis na nohy a zada...

Pises proste strasne zmatene. S takovou se strasne spatne radi.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
pepe14

Člen
# Zasláno: 14 Úno 2008 18:16


sry teda skusim to pospsat znova
prstě s těmi sklony to myslím tak že rozpažování dělám na rovné lavici a pak na šikmé hlavou dolů chápeš...6*11 je 6 serii po 11 opakování to je myslíš špatně?nohy cvičím jenom vypady z jednoručkami a záda cvičím na hrazdě,veslování jednoruč v předklonu a až přibide dlouhá tyč další cviky přibidou?
nechtěl bys my sestavit domácí trenink s jednoručkami,hrazdou a lavicí?abych mohl cvičit co nejintenzivěji ale aby to nemělo špatný efekt jak sem psal nazačátku byl bych ti vděčný díky
pepe14

Člen
# Zasláno: 14 Úno 2008 18:47


http://www.sport-portal.cz/ektomorf-objemovy-treni nk.html

tenhle článek je přesně o mě a o mých chybách jako by mě autor znal...cvičím příliš intenzivně a důkladně a nevidím moc změny na mém těle kdyby my někdo sestavil trenink byl bych mu věčný

jo ještě abyste se zasmáli měřím skoro 190 a vážím 70 kg
pepe14

Člen
# Zasláno: 14 Úno 2008 19:11


pondělí: biceps,triceps
uterý:
středa: Prsa,ramena
čtvrtek: biceps,triceps
pátek:
sobota: záda,nohy,břicho
neděle: Prsa,ramena

co ty na to je to lepší než trenovat 5*6* do týdne stylem abab
Samorost

Člen
# Zasláno: 14 Úno 2008 23:24


Máš jenom jednou do tydne ty největší parti a zbytečnosti jako ruce dvakrát, udělej to opačně.
pepe14

Člen
# Zasláno: 15 Úno 2008 09:28


co je největší partie ? ruce sou zbytečnost jo?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Úno 2008 11:26


Nejvetsi partie jsou nohy a zada.

Proc nechces cvicit v posilovne?

Proc chces rysovat, kdyz jsi ektomorf?

Zatim ti neni moc rady, protoze nevis, co chces.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
pepe14

Člen
# Zasláno: 15 Úno 2008 11:39


stačilo kdyby si my poradil jenom jakej den mam co cvičit abych dosáhl co největšího výsledku dík
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Úno 2008 12:07


Neni ti rady ani pomoci, kdyz nemas ujasneno co chces.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
pepe14

Člen
# Zasláno: 15 Úno 2008 12:20


jak newim co chci...prostě chci trochu svalů ne
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Úno 2008 13:07


Chces cvicit 6x tydne, i kdyz se ti x krat rekne, ze to je blbost.

Jsi ektomorf a chces rysovat.

Nechces cvicit nohy a pritom chces nabirat svaly, jenze tyhle pozadavky se vylucuji.

Nevim, co s tebou.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
pepe14

Člen
# Zasláno: 15 Úno 2008 14:17


já nechci cvičit 6* týdně psal sem že je to chyba..a nikde newidim že sem psal že nechci cvičit nohy....dobže uznávám že slovo vyrýsovat se nehodí
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Úno 2008 15:57


Sorry, pletu si te s jinym pripadem tady.
Nicmene, cvicit chces 5x tydne, a nohy a zada tam mas 1x.

Porad jsi neodpovedel na to, proc nechces cvicit v posilovne. Ono totiz nabirat svaly doma, kdy cvicis s lehkymi cinkami a vysokymi pocty opakovani moc nejde. V podstate to nejde vubec.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
pepe14

Člen
# Zasláno: 15 Úno 2008 16:18


posilovnu mam daleko když už sem si nakoupil vybavení tak budu cvičit doma...dobře říkáš že je to málo tak my prosimtě vypiš co mam cvičit jaký den dík
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Úno 2008 17:09


Jaky presne mas doma vybaveni?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
pepe14

Člen
# Zasláno: 15 Úno 2008 17:55


Dvě jednoručky(každá má 20 kg),přibide dlouhá tyč,lavice,hrazda,gimnastický míč
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Úno 2008 18:07


A nejake dalsi kotouce? Kdybys nalozil vsechno, co mas, tak to je 40 kilo kotoucu + osa, to neni moc.

Idealni by bylo poridit si jeste bradla na kliky.

Drepy, silove premisteni, pritahy, shyby, kliky, benche, to uz jde.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
pepe14

Člen
# Zasláno: 15 Úno 2008 19:18


40 kilo je akorát na jednoručky ne...to ne bradal ty už fakt nikam nenarvu už tak cvičim v pokoji 4*3 metry a v pokoji je plno skříní a dvě postele...
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist