| Autor |
Zpráva |
Nook
Člen
|
# Zasláno: 20 Led 2008 10:52 - Změnil/a: Nook
Zdravím, hele teď mi vrtá hlavou, proč jsem si to všecko zkomplikoval. . Vím, že svaly rostou v odpočinku, jak jsem četl v mnoha knihách a časopisech. Ale asi jsem udělal blbost.
Řekněte, jaký program je podle vás lepší :
můj upravený trenal je tento :
Pondělí : Prsa, Biceps, Břicho
Úterý : Nohy
Středa : Bazén
Čtvrtek : Záda, Břicho,
Pátek : Ramena, Triceps , (břicho)
3 × v týdnu (30 minut na rotopedu) . . .
podle tohoto jedu do teď. . .
Pondělí : prsa, biceps, lýtka
Úterý : záda, nohy, břicho
Středa : biceps, triceps , předloktí , nebo břicho
Čtvrtek : záda, prsa, břicho
Pátek :ramena, triceps, břicho
řeknetě, který je podle vás lepší ?? Teď bych řekl, že ten první. . . .
|
Kolci
Člen
|
# Zasláno: 20 Led 2008 11:08
Nook
ten první je na hovno, partie 1x týdně... Druhý je o něco lepší. Můj názor... Já mám radši osvědčený rutiny (5x5, HST, Korte...)
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 20 Led 2008 11:27
jn, já bych se taky přimluvil k druhému, ale svaly se regenerují 3 - 7 dnů no a mě se ai nestihnou zregenerovat, a pk je zase zatěžuji. Tak se ptám mno. . .
Zase bych si dal třeba 5 cviků, po 4 seriích na jednu partii. . .
|
munch
Člen
|
# Zasláno: 20 Led 2008 18:40
mě se ai nestihnou zregenerovat
a proč mysliš že se ti nedokažou zregenerovat? necvič do selhání
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 20 Led 2008 18:49
jako já necvičím do selhání, já dělám serie 4 . . 12, 12, 10, 10 , někdy i 8 . . . Ale nevím, jestli by měl větší vlilv ten první nebo ten druhý. . .tak se tu ptám mno 
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 20 Led 2008 21:12
hej hoši noták, někdo napište pls :D
|
Jirkas
Člen
|
# Zasláno: 20 Led 2008 21:29
Ja bych teda necvicil ani jedno, ja doporucuju fullbody trikrat tejdne se zakladnima cvikama.
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 20 Led 2008 21:43
tolik času na to nemám
)) mám tak dvě hoďky, ))
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 21 Led 2008 09:15
ale svaly se regenerují 3 - 7 dnů
na toms byl kde?
________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Led 2008 18:06
Nook: Ja mam pocit, ze uz sem chodis dost dlouho, ne?
Za dve hodiny odcvicis cely telo bez problemu. Pokud odjedes serii, abys mel rezervu na 1-2 opakovani, pak se ti svaly zregeneruji do dvou dni = muzes cvicit obden.
Porc si neprectes treninky jinych lidi? Proc si nectes clanky na webu?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 21 Led 2008 18:57
čtu, ale prostě se řídím tímto programem a chcu znát vaše názory na to, který je z těch dvou lepší . toť vše. .
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 9 Úno 2008 14:02
jj tak teda jj rohodl sem se. . že ten čas za to objetuju. . .
pondělí - ramena, prsa, záda, bicák, tricák, břicho
úterý - volno
středa - ramena, prsa, záda, bicák, tricák, břicho, nohy
čtvrtek - volno
pátek - ramena, prsa, záda, bicák, tricák, břicho,
takhle by to šlo. . . mno. za nějakej čas to zase změním. . .
|
hooKy
Člen
|
# Zasláno: 9 Úno 2008 15:22
myslim že nohy by se víc hodili na začátku někde a pokaždý když budeš cvičit určo ti pomužou víc než cvičit zvlášt bic. tric. a nohy vubec. ale schválně zkus napsat i cviky co cvičíš na jakou partii ;)
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 9 Úno 2008 15:41
jáj cviky :D to časem napíšu. Ale na nohy já mám nohy vypracované, ale oblité tukem no jemně :D Jinač já každý druhý den běhám a myslím že nohy v posilce by 1 týdne stačily no ne? Když tak bych je dal vícekrát no. .
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 9 Úno 2008 17:14
můj upravený trenal je tento :
Pondělí : Prsa, Biceps, Břicho
Úterý : Nohy
Středa : Bazén
Čtvrtek : Záda, Břicho,
Pátek : Ramena, Triceps , (břicho)
3 × v týdnu (30 minut na rotopedu) . . .
podle tohoto jedu do teď. . .
Pondělí : prsa, biceps, lýtka
Úterý : záda, nohy, břicho
Středa : biceps, triceps , předloktí , nebo břicho
Čtvrtek : záda, prsa, břicho
Pátek :ramena, triceps, břicho
oba treninky uplně k hovnu, ten prvni split nekomentuju, chtel bych se zastavit u toho druhého, tam je to cely uplně špatně rozložený, ve středu a patek jen malé partie, v utery zada i nohy, to jsou zase obe velke partie( to same je ve ctvrtek v priade zad a prsou), trenovat 5 dní po sobě, to už chce notnou dávku odvahy (nebo AS)
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 9 Úno 2008 18:23
no já to takhle trenoval půl roku, každej den v posilce, ale ten trenal sem si opsal z časáku svět kulturistiky a teď sem tam přidal nějaké partie ě × např záda atd. . teď budu cvičit ten full body 3 × týdně. . .takže tamten je minulostí.
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 9 Úno 2008 18:26
jáj, už v tom je jasno, nebudem tu řešit tamty treninky. . radši mi helpněte v topicu : jídelníček , co jíte ke svačině tak aby to obsahovalo 30 g bílkovin :D
|
