Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trnink / Please Help :-D
Autor Zprva
dawer16

len
# Zaslno: 18 Led 2008 00:11


Tady je mj pln podle kterho cviim pez biceps mam njak 34 hrudnk 95 vejka 176 vha 67kg ...... snaim se ale pod mi to njak nejde ruce docela pohoda i sla jo .. ale bicho mam 85cm a prsot nejde my vyrsovat jestli nkdo mte zkuensoti tak poradt pls dkuju vm mooccc

1.den - sedy lehy 200 (4x50) - pokren nohy na zemi - sed-leh k jedn noze a kliky 100- zk chop,

dlan pes sebe, prsty smuj dopedu - velk zaten tricepsu a vnitn sti prsnch sval ("lbku")

(5x20) + zda + koleko zpst 200x + vdr s nataenma nohama tsn nad zem

2.den - Regenerace+ koleko pedlokt 200x

3.den - sedy lehy 200(4x50) a kliky 100(4x25),

30x10 inky biseps , 30x10 Kliky , 50x10 Sed Leh Pez K , inky V lee (prsn svalstvo) 30x10.

4.den - Regenerace (2x50) + koleko zpst 200x

5.den - sedy lehy 200(4x50) a kliky 100(5x20) Trapez. 100x , 30x10 kliky ,30x10 SedLehy Pez K

,Triceps inky , 30x10 Biceps

6.den - Regenerace + koleko pedlokt 200x

7.den - sedy lehy 200(4x50) a kliky 100(5x25) + koleko pedlokt 200x (nohy 25x4 dep+ zt) zda -

leh na bie, zvedme a pokldme trup. Ruce jsou vedle tla nebo za hlavou.


Regenerace vyjmen msto n bh/posilovn bicha + nohou

Jestli sem i d poradit tak poradt prosm dk moc Dawe


:-)
Jimi bOi

len
# Zaslno: 18 Led 2008 10:02


Rysuje se dietou, ne ze udelas milion opakovani na bricho, to je ti na nic...
Moje rada: prejdi na jiny forum a procti si nejaky clanky pro zacatecniky...


________________________________________________________
Zatm vak netum, jak skonit s itm, m by se nejvce lbilo pitm...
Marek

len
# Zaslno: 18 Led 2008 11:49


Tady jsou ale zajmav pspvky posledn dobou
Jimi bOi

len
# Zaslno: 18 Led 2008 11:50


Posledni dobou to tu stoji mocne za vyliz prdel, tohle forum krasne odrazi praci administratora...


________________________________________________________
Zatm vak netum, jak skonit s itm, m by se nejvce lbilo pitm...
The Stone

len
# Zaslno: 18 Led 2008 14:40


2.den - Regenerace+ koleko pedlokt 200x




___________________
forum.ironfactor.cz !!!
dawer16

len
# Zaslno: 18 Led 2008 18:19


mno jo to je tka pro m v co jo jo rozhodn dnej profk nejsem proto se radi zeptam slyel sem e dieta a aerobn cvien ael to taky provdim tuk mam jen na bie a zaboha se ho nemu zbavit a je mi 15 let sem asi nenapsal no zkusim vc bhat aj ezdit na kole a nejst moc tunejch jdel dky za rady


:-)
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 13:39


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 13:40


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 13:41


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 00:15


Door256.5BateCHAPClifFinnTherRoug
FranMichRobeEXPEMichMetaSomeChar
KompOmegEmmaJeweZoneAlekDaveErne
CoraXVIIMastRicaJameAquoDreaGabr
LadyHearStaiDidnXVIIOralOreaWell
KiwiHearIdriDaniRobeTimeJeanPrel
GayaWillMarkDohlLycrgunmMichSmal
GuntRomaGilbMurrWillKathwhitLeve
SelaNikiAlmaDotsPoulRabiWhenPali
LineHenrGeorPulsZoneClicThisZone
ZoneWindMiyoXVIIZonePictWhirIntr
BonuTest
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 00:16


PaciLindDetlFranDonaZoneCompZone
ZoneFranSoftZoneEmpiMusiTheuZone
CoulWindZoneStelCarlZoneArtsBarb
JameProlPlewhromMagiBavaNardClim
SamsBookGeorMicrAlfoOlmeChicMist
AntiStevWoodSeinChapKarebrieRela
IremTrefSlinSemcBillBlueWindWind
WindHaraWinxMediSmilChloPediwwwn
FOREPhotHousWindJeweChriMagaAgon
WillXVIICharWindXVIIHonoHonoNarc
AcadOlgaDearWednCureSPECSaveCree
EdwaSemi
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 00:17


LoveVidaboysComeWindMetaMoniEngl
MediAudiWindJeweCapoErneLionTama
SonyYourWeisSwarcepoISBNBookSimo
JaniMagiMagiMagiXVIIAminEccetask
BeatLongPlanNewfPenbHappAnnaNove
tuchkasCompBeno
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 5
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist