Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trnink / Zmna trninku jak asto?
Autor Zprva
Cristiano 7

len
# Zaslno: 13 Led 2008 18:16


Ahoj,
Je mi 17 let. Mim 183cm a vim 75kg. Posiluju asi rok a od t doby jsem nabral tak 10kg. Prvn otzka: je to dobr vsledek? Od zatku trnuju v domac posilovn (bench lavice, velk inka, jednouky, hodn kotou). Mm tedy omezen mnost cvik...pesto se snam trnik mnit. Druh otzka: jak asto mnit? Tet otzka: Nesta, kdy budu mnit jen poet serii a opakovn, ale cviky budou skoro pod stejn? tvrt otzka (posledn nebojte): Jakej mte nzor na 5x5?
Vm je toho hodn a budu tedy moc rd za kadou odpov od njkho zkuenjho borce....Dky
Caleb

len
# Zaslno: 13 Led 2008 18:45


Cristiano 7
Ahoj, nejsem zkuenj borec.

1) 10kg za rok? Podle eho chce urit, jestli je to dobr vsledek? Nabral jsi to pevn na svalech? Pokud ano je to dobr vsledek Nkdo tolik nenabere za 5 let patnho cvien a hlavn patn vivy.

2) Ohledn zmny....na to nedoku ze zkuenosti odpovdt...snad pome tento dobr "lnek":
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=13
(je tam i odkaz na prvn st)

3) Osobn si myslm e je dobr mnit (stdat, toit) vce variant jednoho druhu cviku ne se dret jednoho. M to podle m 3 vhody: 1) je to zmna 2) nebude trnovat pod stejnou "st" svalu/ 3) bude mt vyvenj postavu...podle m z toho veho plyne vt potencil pro rst

4) Nemm zkuenost. Ale pokud jsi to jet nejel, je to zmna a o to tady kr Navc jsou tam sam dobr tek cviky.
Pokud se bavme o tomhle:
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=46

V podstat jsem T toho moc neekl Ale z Tvch dotaz usuzuji, e jsi na sprvn cest...
Cristiano 7

len
# Zaslno: 13 Led 2008 19:08


Caleb
naopak. Diky za nazor. Pribral jsem z 95% vazne jen svaly ale na druhou stranu jsem taky vyrost asi o 4cm....hraju ale fotbal, takze posiluju 3x tydne kdyz nemam trenink nebo zapas....ale ted pres Vanoce (jak nemam fotbal) jsem trochu nabral tuk na brise (coz me stve, protoze brisaky mam dobry) Tak jak ho mam shodit?
The Stone

len
# Zaslno: 13 Led 2008 19:24


95% to svaly urcite nebyly, prostuduj si biochemiii a anatomii cloveka a zjistis ze telo neni schopno u prumerne geneticky nadaneho jedince syntetizovat 9 nebo 10kg svalu zvlast kdyz nejses pod dohledem nekoho zkusenyho.


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Jimi bOi

len
# Zaslno: 13 Led 2008 20:30


Cristiano 7

dalsi urazenej pan dokonalej, kterej na sebe neda sahnout a svou hloupost ukazuje takovymto zpusobem...


________________________________________________________
Zatm vak netum, jak skonit s itm, m by se nejvce lbilo pitm...
miraaa

len
# Zaslno: 13 Led 2008 21:01 - Zmnil/a: miraaa


Cristiano 7
anebo spi se moc div na prci prci prciky hnup
Cristiano 7

len
# Zaslno: 14 Led 2008 16:54


aspon ze vis z jakyho filmu to je.........Ale vazne: Poradte a odpovezdte na ty ctyri otazky......diky!!!!!!!!!!!
miraaa

len
# Zaslno: 14 Led 2008 17:11 - Zmnil/a: miraaa


Cristiano 7
mohl by si mi je este napsat pekne specialne do radku pac me se nechcou hledat v tom textu
The Stone

len
# Zaslno: 14 Led 2008 17:17 - Zmnil/a: The Stone


Cristiano 7

Boze ty si kokot, este ze uz sem moc casto nechodim jinak bys mel ban


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
tetsuo

len
# Zaslno: 14 Led 2008 17:49


Primitivni:
Musis si vytvorit (nebo prejmout uz hotovy) kompletni treninkovy plan se cviky, seriemi a opakovanimi. Ten dodrzuj tri az ctyri tydny (max. se udava 6-8, ale tam se delaji urcite ulevy v pulce, nebo je ta periodizace vymyslena nejak specialne), pridavej si postupne bud vahu, nebo opakovani, prip. i serie.
Potom si dej deload - o 30-40% mensi objem (serie x opakovani) a 40-50% mensi intenzitu (vahy), proste v prstem v nose lehky trenink, aby si telo odpocalo a natahlo zpatky vycerpany glykogen (po tom "nicnedelani" ti "zazracne" vzroste sila i objem).

Pak zmen skladbu cviku, serie, opakovani a treba i frekvenci (ze 3x tydne cele telo na 4x tydne, nebo naopak, nebo vrsek(spodek 2x tydne apod.)

System 5x5 je vyborne vymysleny. Zkus se z nej naucit prave tu praci s vyse popsanymi parametry.
A pak zkus treba bear routine, HST nebo Fomina. (Treninky si muzes dohledat vcelku snadno.)


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 13:36


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 13:37


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 13:38


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 1 [ vlaydimir ]
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist