Coyote
len
|
# Zaslno: 8 j 2007 09:37
I kdyz pri mrtvole siroky sval zadova zabira take, tak jen z mrtvoly ho bohuzel neudelas. Podle me nejlepsi cvik na "V" a zaroven hloubku jsou pritahy (jakakoliv variace, predevsim s velkou cinkou v predklonu). A uplne nejlepe bude, kdyz budes kombinovat mrtvoly a pritahy + ostatni cviky. Takze napriklad v 1 treninku das tezkou mrtvolu + treba hrazdu nebo kladku (pripadne nejakou lehci formu pritahu napr. jednorucky s oporou) a v druhem treninku tezke pritahy + zase nejaky doplnek,treba kladku. To plati obecne, ty v 15 mas na tohle jeste relativne cas, protoze telo stale roste samo a navic pokud nemas cas chodit do posilovny, tak nevim co ti poradit. Poud mas hrazdu, tak shybuj, shybuj a shybuj a az se jednou dostanes do posilovny, muzes zkusit vyse zminovane cviky
|