| Autor |
Zpráva |
jarec
Člen
|
# Zasláno: 20 Kvě 2007 10:23
Zdarec chci se zeptat:Cvicim asik tak 4mesice jeden a ten samy trenink u ktereho postupne zvysuju vahu a taky rosu.(3serie po 8opak.na male svaly jedu 2cviky a na velke-zada nohy 3cviky)je lepsi zustat u tohoto treninku a nebo je na case abych ho umnenil.Akdybych ho mnel zmnenit tak jaky by jste mi doporucily na obem???jinak cvicim teda 3krat tydne....dik
|
jarec
Člen
|
# Zasláno: 20 Kvě 2007 11:23
jo a jeste minuly rok jsem vazil koloem 78kg a mnel jsem objem paze kolem 38-39cm..ted mam kolem 7kg a objuem paze mam 40-41cm..jakto ze jsem zhubnul 5kg ale svaly mi porostly??nemely by svaly rust zaroven s telesnou vahou??
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 20 Kvě 2007 11:57
jarec
V t
|
jarec
Člen
|
# Zasláno: 20 Kvě 2007 12:10
a to mje takovy rozdil??kdyz zhubnu tuky a naberu svalovinu??mne se zda ze vypadam porad stejne kdybych zhubnul tuky tak na jkterem miste tela to pujde nejvivc poznat??
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 20 Kvě 2007 12:28
jarec
To kde zhubne
|
jarec
Člen
|
# Zasláno: 20 Kvě 2007 13:21
A jak je to stim treninkem??mnel bych ho zmnenit??nekde se pise ze je dobre trenink mnenit po 3mesicich a nekde zas ze je dobre cvicit jen zakladni cviky a snazit se porad zvysovat zatez at si ty svaly nezvykaji....a tim ze tu zatez zvysim tak je donutim k rustu....
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 20 Kvě 2007 14:41
jarec
A co to tak spojit dohromady? Zm
|
Ljuk
Člen
|
# Zasláno: 20 Kvě 2007 14:43
jarec
Btw: Kolik ti je? 
---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 20 Kvě 2007 15:15
jarec
kdyztak napis trenink, ktery si jel doposud
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 20 Kvě 2007 15:17
coolturista
Bude
|
broskvicka
Člen
|
# Zasláno: 20 Kvě 2007 15:38
jestli te muzu o neco poprosit tak si to po sobe alespon precti, slova jako mnenit nebo obem jsou pest na oko
+---------------------------------+
| Kdyz vystrihnete tento kupon, |
| muzete si koupit novy monitor |
+---------------------------------+
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 20 Kvě 2007 16:48
Samorost
je to lepsi vedet, kdyz treba nekdo jede split 1x tydn
|
jarec
Člen
|
# Zasláno: 20 Kvě 2007 19:30
tak ten trenink mam.
PONDELI:
PRSA:bench press 3*8 opak.
bench sikma lavice 3*8opak
TRICEPS:stahovani kladky 3*6-8 opak
fr.tlaky 3*6-8 opak
RAMENA redpazovani 3*6-8 opak
rozpazovani 3*6-8 opak
STREDA:
ZADA:shyby 3*8opak
veslovani 3*8 opak
pritahy v predklonu 3*8 opak
BICEPS:ve stoje 3*6-8 opak
skotova lavice 3*6-8 opak
NOHY:drepy 3*8-10 opak
predkopavani-litka 3*8-10 opak
Tak to jedu porad...pondeli prsa tricak ramena...streda zada,bicak,nohy v patek zase prsa atd a zas v pondeli zada bicak...co 14 dni procvicim jednu svalovou partii 2krat...kdyz v nejakem cviku v posledni serii udelam o jednu az dve opakovani vice tak si pridam zatez...JInak je mi 19 a cvicim druhy rok...minuly rok jsem zase cvicil to same ale pridaval jsem si vahu v kazde serii cviku...prvni serie 10 opak...druha serie 8 opak..treti serie 6 opak...
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 20 Kvě 2007 22:33
tak
|
jarec
Člen
|
# Zasláno: 22 Kvě 2007 20:43
jak to myslis ze jedu stejny objem prace na velke i male partie???jako ze jedu stejny pocet opakovani?,,jak bych mnel jet na velke partie??kolik opakovani??jinak ten trenink mam dobry???
|
Ljuk
Člen
|
# Zasláno: 22 Kvě 2007 21:14 - Změnil/a: Ljuk
PO: prsa, triceps, ramena..
ST: zada, biceps, nohy..
PA: prsa, triceps, ramena..
NE: zada, biceps, nohy..
btw: to jedu 
---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 22 Kvě 2007 21:40 - Změnil/a: coolturista
k treninku : alespon mas velke partie 2x tydn
|
jarec
Člen
|
# Zasláno: 22 Kvě 2007 21:53
A jak bych to mnel jako ciklovat???at vim
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 22 Kvě 2007 21:57
jarec
Hm, to tam p
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 22 Kvě 2007 22:04
jarec
zitra na to kouknu poradne.. dneska sem unavenej, musim spat 
|
jarec
Člen
|
# Zasláno: 23 Kvě 2007 06:38
tak kdyztak se na to koukni teda poradne...jako ja tam nemam jen zakladni cviky....ruzne to kombinuju...chci jen vedet jestli proste muzu zhruba takovy trenink jet i kdyz ho jedu uz asik 4mesice tak jestli v nem muzu pokracovat kdyz budu u toho pridavat ty vahy...vcera jsem byl v posilovne a po dlouhe dobe jsem si musel vahu pridat
|
jarec
Člen
|
# Zasláno: 23 Kvě 2007 07:00
A kdybych do toho cviceni brat treba cisty glutamin.......je glutamin takovy ze kdyz ho budu brat a prestanu cvicit ze mi pak ta svalova hmota kterou po glutaminu naberu rychle spadne??neni to asi nejaka kvalita co???mooc tomu neverim....lepsi asi bde jen poctive jist co?
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 23 Kvě 2007 12:21
jarec
Po jake dobe si pridavas zatez ?
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
jarec
Člen
|
# Zasláno: 23 Kvě 2007 15:43
z
|
WimmaH
Člen
|
# Zasláno: 23 Kvě 2007 16:52
no... tuto metodu ja viac uznamavam ako pridavanie vahy po kazdej serii... ale zas mesiac je niekedy vela niekedy malo... ked neidem nejaky trening v ktorom mam urcene vahy ale idem vlastne vytvorene splity tak skor uznavam tuto metodu> podla toh ci idem na objem alebo na silu ... no dajme tomu ze skor objem takze dam 65% az 70% maxima na 30 dni a tak zistim ci sa maxko zmenilo ked hej podla toho znova pridam na tych 65-70%
|
Anonymn
|
# Zasláno: 23 Kvě 2007 17:29
tak zase je ale rozdil kolik opakovani maxima.udelam ne...vecinou u toho osmeho opakovani selzu....hlavne teda v posledni serii..jako ze prvni dve serie dam tech 8 opak ale v posledni uz tak 7opak.kdybch jel na silu tak bych mnel mit tak kolem 5opakovani ne???ja si myslim ze to je spis na objem...i kdyz se u toho zvysuje sila....tak to ma taky byt ne???
|
Anonymn
|
# Zasláno: 23 Kvě 2007 17:31
kolik bych jinak mnel jet opakovani v objemovce???staci na male svaly jako jsou paze 6-8???a na velke jako prsa,zada nohy 10 opak????
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 24 Kvě 2007 09:47
A)
PRSA bench press 5x5
bench sikma lavice 3x8
ZADA mrtv
|
jarec
Člen
|
# Zasláno: 24 Kvě 2007 19:55
jj dik...a neni to trochu malo 5oipakovani??to uz jde spis do sily ne:??mel bych u toho 5opak selhat???
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 24 Kvě 2007 19:57
neni to trochu malo 5oipakovani?
neni
mel bych u toho 5opak selhat???
nemel
________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
