Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Zmnena treninku
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
jarec

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2007 10:23


Zdarec chci se zeptat:Cvicim asik tak 4mesice jeden a ten samy trenink u ktereho postupne zvysuju vahu a taky rosu.(3serie po 8opak.na male svaly jedu 2cviky a na velke-zada nohy 3cviky)je lepsi zustat u tohoto treninku a nebo je na case abych ho umnenil.Akdybych ho mnel zmnenit tak jaky by jste mi doporucily na obem???jinak cvicim teda 3krat tydne....dik
jarec

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2007 11:23


jo a jeste minuly rok jsem vazil koloem 78kg a mnel jsem objem paze kolem 38-39cm..ted mam kolem 7kg a objuem paze mam 40-41cm..jakto ze jsem zhubnul 5kg ale svaly mi porostly??nemely by svaly rust zaroven s telesnou vahou??
Samorost

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2007 11:57


jarec
V t
jarec

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2007 12:10


a to mje takovy rozdil??kdyz zhubnu tuky a naberu svalovinu??mne se zda ze vypadam porad stejne kdybych zhubnul tuky tak na jkterem miste tela to pujde nejvivc poznat??
Samorost

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2007 12:28


jarec
To kde zhubne
jarec

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2007 13:21


A jak je to stim treninkem??mnel bych ho zmnenit??nekde se pise ze je dobre trenink mnenit po 3mesicich a nekde zas ze je dobre cvicit jen zakladni cviky a snazit se porad zvysovat zatez at si ty svaly nezvykaji....a tim ze tu zatez zvysim tak je donutim k rustu....
Samorost

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2007 14:41


jarec
A co to tak spojit dohromady? Zm
Ljuk

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2007 14:43


jarec
Btw: Kolik ti je?


---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
coolturista

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2007 15:15


jarec
kdyztak napis trenink, ktery si jel doposud
Samorost

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2007 15:17


coolturista
Bude
broskvicka

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2007 15:38


jestli te muzu o neco poprosit tak si to po sobe alespon precti, slova jako mnenit nebo obem jsou pest na oko


+---------------------------------+
| Kdyz vystrihnete tento kupon, |
| muzete si koupit novy monitor |
+---------------------------------+
coolturista

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2007 16:48


Samorost
je to lepsi vedet, kdyz treba nekdo jede split 1x tydn
jarec

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2007 19:30


tak ten trenink mam.
PONDELI:
PRSA:bench press 3*8 opak.
bench sikma lavice 3*8opak
TRICEPS:stahovani kladky 3*6-8 opak
fr.tlaky 3*6-8 opak
RAMENAredpazovani 3*6-8 opak
rozpazovani 3*6-8 opak

STREDA:
ZADA:shyby 3*8opak
veslovani 3*8 opak
pritahy v predklonu 3*8 opak
BICEPS:ve stoje 3*6-8 opak
skotova lavice 3*6-8 opak
NOHY:drepy 3*8-10 opak
predkopavani-litka 3*8-10 opak

Tak to jedu porad...pondeli prsa tricak ramena...streda zada,bicak,nohy v patek zase prsa atd a zas v pondeli zada bicak...co 14 dni procvicim jednu svalovou partii 2krat...kdyz v nejakem cviku v posledni serii udelam o jednu az dve opakovani vice tak si pridam zatez...JInak je mi 19 a cvicim druhy rok...minuly rok jsem zase cvicil to same ale pridaval jsem si vahu v kazde serii cviku...prvni serie 10 opak...druha serie 8 opak..treti serie 6 opak...
coolturista

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2007 22:33


tak
jarec

Člen
# Zasláno: 22 Kvě 2007 20:43


jak to myslis ze jedu stejny objem prace na velke i male partie???jako ze jedu stejny pocet opakovani?,,jak bych mnel jet na velke partie??kolik opakovani??jinak ten trenink mam dobry???
Ljuk

Člen
# Zasláno: 22 Kvě 2007 21:14 - Změnil/a: Ljuk


PO: prsa, triceps, ramena..
ST: zada, biceps, nohy..
PA: prsa, triceps, ramena..
NE: zada, biceps, nohy..


btw: to jedu


---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
coolturista

Člen
# Zasláno: 22 Kvě 2007 21:40 - Změnil/a: coolturista


k treninku : alespon mas velke partie 2x tydn
jarec

Člen
# Zasláno: 22 Kvě 2007 21:53


A jak bych to mnel jako ciklovat???at vim
Samorost

Člen
# Zasláno: 22 Kvě 2007 21:57


jarec
Hm, to tam p
coolturista

Člen
# Zasláno: 22 Kvě 2007 22:04


jarec
zitra na to kouknu poradne.. dneska sem unavenej, musim spat
jarec

Člen
# Zasláno: 23 Kvě 2007 06:38


tak kdyztak se na to koukni teda poradne...jako ja tam nemam jen zakladni cviky....ruzne to kombinuju...chci jen vedet jestli proste muzu zhruba takovy trenink jet i kdyz ho jedu uz asik 4mesice tak jestli v nem muzu pokracovat kdyz budu u toho pridavat ty vahy...vcera jsem byl v posilovne a po dlouhe dobe jsem si musel vahu pridat
jarec

Člen
# Zasláno: 23 Kvě 2007 07:00


A kdybych do toho cviceni brat treba cisty glutamin.......je glutamin takovy ze kdyz ho budu brat a prestanu cvicit ze mi pak ta svalova hmota kterou po glutaminu naberu rychle spadne??neni to asi nejaka kvalita co???mooc tomu neverim....lepsi asi bde jen poctive jist co?
Tomy K

Člen
# Zasláno: 23 Kvě 2007 12:21


jarec
Po jake dobe si pridavas zatez ?


__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
jarec

Člen
# Zasláno: 23 Kvě 2007 15:43


z
WimmaH

Člen
# Zasláno: 23 Kvě 2007 16:52


no... tuto metodu ja viac uznamavam ako pridavanie vahy po kazdej serii... ale zas mesiac je niekedy vela niekedy malo... ked neidem nejaky trening v ktorom mam urcene vahy ale idem vlastne vytvorene splity tak skor uznavam tuto metodu> podla toh ci idem na objem alebo na silu ... no dajme tomu ze skor objem takze dam 65% az 70% maxima na 30 dni a tak zistim ci sa maxko zmenilo ked hej podla toho znova pridam na tych 65-70%
Anonymn


# Zasláno: 23 Kvě 2007 17:29


tak zase je ale rozdil kolik opakovani maxima.udelam ne...vecinou u toho osmeho opakovani selzu....hlavne teda v posledni serii..jako ze prvni dve serie dam tech 8 opak ale v posledni uz tak 7opak.kdybch jel na silu tak bych mnel mit tak kolem 5opakovani ne???ja si myslim ze to je spis na objem...i kdyz se u toho zvysuje sila....tak to ma taky byt ne???
Anonymn


# Zasláno: 23 Kvě 2007 17:31


kolik bych jinak mnel jet opakovani v objemovce???staci na male svaly jako jsou paze 6-8???a na velke jako prsa,zada nohy 10 opak????
coolturista

Člen
# Zasláno: 24 Kvě 2007 09:47


A)
PRSA bench press 5x5
bench sikma lavice 3x8

ZADA mrtv
jarec

Člen
# Zasláno: 24 Kvě 2007 19:55


jj dik...a neni to trochu malo 5oipakovani??to uz jde spis do sily ne:??mel bych u toho 5opak selhat???
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 24 Kvě 2007 19:57


neni to trochu malo 5oipakovani?

neni

mel bych u toho 5opak selhat???


nemel


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist