| Autor |
Zpráva |
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 18:19
Chtel bych se poradit ohledne treninku , zatim chodim do posilovny jen 2x tydne , a mam to rozdeleny teda mezi dva dny , utery a ctvrtek , v utery jedu hrudnik tricepsy a trapezy , a ve ctvrtek hrudnik (lehci vahy) zada (spodni horni) a bicepsy , jednotlive partie cvicim v poradi jak sem to napsal. ramena cvicim doma o vikendu a nohy se snazim taky . Jak se vam zda tento trnink , co byste zlepsily ?
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
Anonymn
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 18:22
kazdopadne bych chodil minimalne 3x tydne
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 18:26
Je videt, ze hodne preferujes hrudnik a bicepsy - timto te pasuji do kategorie zacatecniku! Snaz se zpevnit stred tela, pracovat na brichu, spodnich zadech. V tech dvou treninkach bys mel procvicit cely telo s durazem na stred tela - jak se casto pise: postupovat od centra k periferiim.
Tvuj trenink: spatne, spatne, spatne
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 18:34
Tryggve
ano jsem zacatecnik ,diky za rady
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:39
Tryggve
Jeste otazka , jak dlouho tak priblizne cvicit to cely telo nez se vrhnu na nejakej vice zamereny trnink ?
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:44 - Změnil/a: Tryggve
To je zajimava otazka. Totiz nemusis vubec opoustet trenink celeho tela, protoze z hlediska rustu je neprinosnejsi. Tim vice zamerenym treninkem asi myslis splitovy trenink ze? Na deleni tela na xy casti zapomen, necvic svalove partie, ale svalove skupiny. Proto by ses mel drzet zakladnich kombinovanych cviku, ktere zamestnavaji vice svalu. Klic je v meneni intenzity, frekvence, objemu prace, cviku... mel bys vic cist.
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:47
Tryggve
Chad se ti zaryl do hlavy
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:50
Da se rict. Treninky jim sestavene funguji a to je ta nejlepsi reklama. K tomu, co jsem napsal, to se spis vztahuje k tomuhle clanku http://www.ironfactor.com/viewtopic.php?t=197 a ten neni od ChW.
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:52
K tomuhle panovi - zeptej se Hrudy, jak mu slapal Bodybuilding
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:53
Tryggve
Pekne napsano , o techto vecech sem si uz docela pocetl a i od starsich kamaradu mam zkusenosti , jen by me zajimalo jestli ten tzv. trenink celeho tela" jde trosku rozume rozplanovat , ale nemyslim si ze by ten muj dosavadni trenink mel byt spatne , jen to chce proste pro zacatek neco jinyho
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:59
No jde to rozplanovat, ale stejne se dostanes k necemu podobnemu, jako jsem ti poslal, protoze zacatecnici by meli cvicit v rozsahu 10 - 15 opakovani (podle ruznych zdroju) a aby to nebyl nejaky extremne dlouhy a namahavy trenink pro zacatecnika, stejne se nedostanes na vic jak 3 serie.
Kazdopadne drz se moji prvni odpovedi.
nemyslim si ze by ten muj dosavadni trenink mel byt spatne
Nevim, jestli bys to mohl spravne posoudit. Btw spousta lidi zacina spatne
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 22:04
Tryggve
joo a jeste jedna zaludna , jak se pozna ze uz nejses zacatecnik, nebo jaks to nasobe pozoroval ty , nebo jaky na to mas alespon ty nazor , nemyslim ted vedomosti o cviceni , ikdyz spravna technika je zakladem uspechu
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 22:12
Vetsinou prestavas byt zacatecnikem okolo 3/4 roku cviceni, kdy jde hlavne o to naucit se cvicit. To je nejdulezitejsi vec a predpoklad, abys v budoucnu mel co nejlepsi vysledky.
Nekdy muze bejt zacatecnik i ten, kdo sice cvici leta (vetsinou s delsima pauzama), ale blbe a dela porad ty samy chyby, kterych se ale nechce zbavit (cvici kozy-bicaky, necvici nohy... apod. p......y
Pokrocily umi cvicit, ma vic nez rocni zkusenosti s treninkem a ma znalosti. Asi tak
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 22:16
Chad se ti zaryl do hlavy
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2007 08:28
Ze bych pel ody na ChW se rict neda, spis obecne davam prednost vysokofrekvencnimu treninku, a jeho velkym propagatorem je prave tenhle pan.
A proc zrovna on? Je to jednoduchy - pokud jde o rozvoj hmoty a sily, tak jeho treninky fungujou spolehlive v obojim a krom toho jeho clanky se dobre ctou a jsou hodne informativni. Btw ovlivnil celou radu jinych znamych autoru na t-nation.
Neni teda jenom ChW, ale jsou i jini - Chris Thibaudeau, Charles Staley, Chris Shugart, Mike Robertson, Eric Cressey....
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2007 11:17
K tomuhle panovi - zeptej se Hrudy, jak mu slapal Bodybuilding
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2007 11:33 - Změnil/a: Charless99
Je to super poskladany trening,len ne kazdy ma moznost cvicit dvoj fazovo.
Ty jde
Ohne dich...
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2007 11:48
okrem vsetkeho hlavne lytka ma prekvapili! To bych ani neveril ze tak mozu poskocit a pritom ich vobec nedrtis,len par serii v kazdom treningu.Sak jak vsetko ostatne. Este som nezazil vegetnejsi trening a taky progres.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2007 11:52
Hruda
Tak
Ohne dich...
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2007 11:57
jak komisar rex...
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2007 12:01
Hruda
sem nev
Ohne dich...
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2007 13:23
Bodybuilding
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2007 14:25
...posilovani.net enter Waterbury 
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2007 14:39
Ja uz sem o tom cet na suplementech ale jako nevim no zas tak me to nenadchlo
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2007 16:56
Zkus nejaky trenink a uvidis, jestli te vysledky nadchnou nebo nenadchnou 
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2007 22:10
Lidi myslite ze je dobry zacinat s treninkem HST , uz nejakou dobu cvicim , a tenhle se mi vcelku libi
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2007 22:19
Tomy K
HST urcite nic nezkazis...
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2007 22:21
Diky moc , ani nevis jak jsem rad za tak prostou odpoved 
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 4 Dub 2007 16:10
Tryggve
co rikas tenhle trenink , vychazel jsem z toho ze bych mel kazdou partii 2xtydne(ramena staci jednou)
po: hrudnik,triceps,biceps,nohy
st: hrudnik,zada,ramena,bricho
pa: zada,triceps,biceps,nohy,bricho
btw. je to jen navrh , ale zajimaly by me vase nazory na tenhle trenink
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2021 06:55
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
