Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / trening hrudnika
Autor Zpráva
jaross

Člen
# Zasláno: 29 Kvě 2005 13:55


napiste mi nejaky dobry trening hrudnika!!
hajeko

Člen
# Zasláno: 30 Kvě 2005 13:25


Skvely jsou popribade kliky,ruce na lavici,nohy na lavici a dalsi kombinace.Je to prefektni pro posileni hrudniku,tricepsu a ramen.
Dalsi vyborny cvik je bench-press i kdyz pozor na velky vahy at ti to nespadne a nezabijes se tak at ti raci nekdo asistuje.to jsou vseobecne zaklydy tak to zkus kdyby si chtel jeste poradit dalsi cviky tak napis!
jaross

Člen
# Zasláno: 30 Kvě 2005 14:14


hajeko
ja som nemyslel cviky pre zaciatocnikov ale najaky treningovy plan na hrudnik ktory by som mohol striedat s tym mojim
Petr

Administrátor
# Zasláno: 30 Kvě 2005 17:14


jaross
http://www.posilovani.net/index.php?id=46 tady mas to co potrebujes a melo by ti to pomoci :)
John NAil


# Zasláno: 31 Kvě 2005 21:37


Na hrudnik je treba si vyhradit jeden den, aby to melo efekt.
Snazim se procvicit izolovane horni stredni i dolni kozy.
Nejdriv ze vseho je ale samozrejme na rade benchpress, snazim se davat co nejvyssi vahu s dobrym provedenim pro zvyseni sily. Klasicke 4 serie po max. 6 opakovanich.
Pak bench hlavou dolu (na negativne sklonene lavici - pro slovickare) uz s mensima vahama a preciznim provedenim (6-8 opakovani). Vsechno pyramida, posledni serie odlehcena.
To jsou dolni kozy, nasleduji horni, takze bud prohodime pod benchem lavici za pozitivne sklonenou nebo dame jednorucky a tlaky. Tim procvicime horni kozy. Nakonec to chce jeste vytvarovat stred hrudniku, aby se svaly "nerozlejzaly" do stran, takze doporucuji rozpazky na vodorovne lavici nebo stahovani protismernych kladek.
Poradi cviku v ruzne dny stridat, kvuli poruseni stereotypu. Lze samozrejme nahradit jednotlive cviky jejich ekvivalenty.
jaross

Člen
# Zasláno: 31 Kvě 2005 22:18


John NAil
no konecne nieco lepsie!!
Petr

Administrátor
# Zasláno: 31 Kvě 2005 22:21


jaross
Tlaky s jednoru
jaross

Člen
# Zasláno: 31 Kvě 2005 22:54


Petr
no uz sa mi tu lubia tie treningy ak nieco vymyslis napis dalsie!!
Petr

Administrátor
# Zasláno: 1 Čvn 2005 06:17 - Změnil/a: Petr


jaross
na hrudnik mas tady 2 druhy treninku. Moc variant neni, takze muzem pokracovat na dalsi partii.
jaross

Člen
# Zasláno: 1 Čvn 2005 08:28


Petr
dobre mozes pokracovat na dalsi partii.
Petr

Administrátor
# Zasláno: 1 Čvn 2005 18:57


jaross
Tady mam pro tebe posledni moznost cviku na prsa:
Tlaky vle
Wygh

Člen
# Zasláno: 2 Čvn 2005 21:58


j
jaross

Člen
# Zasláno: 3 Čvn 2005 16:12


Wygh
a potom mam cvicit hrudnik 1hod???????????//
Wygh

Člen
# Zasláno: 10 Čvc 2005 17:24


jaross
Ne..To zapoj do treninku prsou !!

T
Wygh

Člen
# Zasláno: 14 Čvc 2005 15:45 - Změnil/a: Wygh


jaross
Nevim kolik dn
Wygh

Člen
# Zasláno: 14 Čvc 2005 19:33 - Změnil/a: Wygh


jaross
U
Michal.1989


# Zasláno: 24 Říj 2005 14:51


Napi
Jens

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2005 15:03


Ja cvicim je tri cviky na Tlaky na sikme, Rozpazky a Pullover
Jens

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2005 15:04


sem to napsal jak ozralej. 3 cviky na hrudnik
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2021 05:40


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2021 05:41


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2021 05:42


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2021 15:48


Amer115.3BettraysStooDonasingStar
AndrSharBabyScotUnitNormFrenFisk
InteRajnFortBritritaJoseStubSola
BianParrwwwnPenhRougBrilCherLigh
OralKarlMindMungXVIIBreeGeraPant
AquoArgiSilvTerrTonyHeleSmocWhen
ElemJeweProcSkinSockTracGoodABBY
DougRobeAnnaCircELEGMariWarrEliz
NikiPlanPoulBrenHappRobeEgbeXVII
HarlCircMichCanoRondLowlFireNaso
diamSympSwarKathFranBluekbimMarg
BronLion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2021 15:49


JameJohaTerrCityXVIIIsisChetZone
ZonedEUSZoneZoneZoneTroySacrZone
LemoBurnZoneWatePeteZoneZoneWind
MidnZoneWedgXVIIPCIePortDenvHeat
DavoBookSmelWhatScotJardcellSwar
OlmeCaroESCOAVTOAramChanDermChil
TwilKreaEducAlvaMakuGiggWindWind
InteWindLEGORedmBoscBlueChoiNeed
RobeThisSnorSeanStilClauDwigGutt
AgatLeonKarlElisMiguDubiHenrHono
KiroDennBariMikhRideZdubUrgeDavi
EnglCold
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2021 15:50


MartPinkPhanDisnWindMythStuaEnjo
OFYCRajsBillCrosDesewwwcThisInte
JeweWordMarkXVIIPalmVincNEGATequ
WritPCIePCIePCIeTangMariDeseInev
OperSusaAeroSounRobeFacqhousHeid
tuchkasVartBonn
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 3
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist