Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / prosim o pomoc se sestavenim HST cvicebniho planu..
Autor Zprva
koubic

len
# Zaslno: 3 j 2006 21:42


zdravim, prave jsem se rozhod nastoupit do kvalitnejsiho fitka, chodil sme do skolni posilovny ktrea byla prumerne nebo spis podprumerne vybavena.. Nova popsilovna disponuje opravdu hodne moznostma, je fakt kvalitni, a chtel byhc zacit scicit podle nejakyho cvicebniho planu, rozhodl jsme se jako mirne pokrocily pro HST

Primarni svalstvo:
-bicepsy
-tricepsy
-velky prsni sval
-ramena
-trapezy
-bricho
-(zada)

ja vim ze mnozi profici mi budete rikat jak mam svicit nohy stejne jako ruce apod, ale mam problem s nabranim vubec nejaky hmoty, takze s enebojim nejake svalove asymetrie, popr, casem zacnu cvicit nohy, ale chci se ted zamerit hlavne na biceps a triceps, nejsem nakej machyrek co chce velkej biceps jde mi spis o to ze bicpes zaostava.. prosim o
Hruda

len
# Zaslno: 4 j 2006 11:42


Lenze najviac porostnes celkovo prave z drepov,lebo ziadny iny cvik(okrem MT)ti nedvihne testosteron,tak jak prave tieto dva cviky.A to nehovorim o ostatnych veciach.
Tady ja radit nemozem.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
Tomis

len
# Zaslno: 4 j 2006 15:14


koubic
A proc zada v zavorce? ty bys mel cvicit!
Hruda

len
# Zaslno: 4 j 2006 16:11


No jasne.Som to chcel nejak zvyraznit.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
koubic

len
# Zaslno: 4 j 2006 18:15


jo zada taky...ty beru spis jako protazeni..bo civicm na ne pri kazdym treningu neco ale nak to nehrotim..spis bych potreboval spis fakt ty ruce + prsa...mam vazne deficit, ja vim ze s emusi cvicit vsehcno ja nerikam ze ne..ale cvicak kde je biceps jednou tejdne dva cviky taky zrovna nechci..apson dvakrat kdyz to HST
Coyote

len
# Zaslno: 4 j 2006 18:58


S tim deficitem ti to nikdo nesezere dokud neukazes fotky.
Jimi bOi

len
# Zaslno: 4 j 2006 19:05


taky si myslim, a jak vis ze ti zaostava zrovna biceps? Co kdyz ti zaostavaji zada a ani o tom nevis


________________________________________________________
Zatím vąak netuąím, jak skončit s ľitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
koubic

len
# Zaslno: 4 j 2006 21:17


vok, naky fotky dodam...hele to se od oka pozna, fakt treba prsni a zadovy svaly mam hodne napred..to cejtim i ze zvedam daleko vetsi vahy...i opticky, strasne rychle se vyvynuli..ale ruce ne..fakt nemate nakej HST cvicak, chtel byhc ho zacit jet od pristiho tejdne..prosim cokoliv..fakt by se to hodilo..nebo aspon naky zakladni rozvrzeni typu. zada+prsni sval biceps + triceps atd, a co kolikrat tejdne
koubic

len
# Zaslno: 4 j 2006 21:18


ptrebuju s tim pomoct, ja vim jak to funguje ze se musej cvicit vsechny svaly ale fakt potrebuju poradit...diiiik
Jimi bOi

len
# Zaslno: 4 j 2006 21:33


Kdyz vis jak to funguje tak v cem je problem? Vyzkousej si maximalky na cviky, se kteryma HST pojedes pro urcitej pocet opakovani (vyber si cykly treba 2*10,2*7,2*5). Podsekni si vahy abys v kazdym treninku neco pridal a na konic treninku se dostal na onu maximalku....nebo je problem nekde jinde?


________________________________________________________
Zatím vąak netuąím, jak skončit s ľitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
koubic

len
# Zaslno: 7 j 2006 13:49


no jediny v tom ze vy skusenejsi mi muzete treba poradit jaky stroje jet, jesi jsou dobry nebo ne...ja se poklusim vypsat sem semchny dostupny cviky co muzu delat v ty posilce jestli by jste mi poradili co jet a co ne..
Jimi bOi

len
# Zaslno: 7 j 2006 13:55


koubic
no tak to ti poradim i ja, cvicit zakladni cviky. Cili stroje muzes vypustit. Bude ti stacit velka cinka a jednorucky.
Prsa-bench
Z


________________________________________________________
Zatím vąak netuąím, jak skončit s ľitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
koubic

len
# Zaslno: 8 j 2006 00:43


okej..jo o tom sem slysel ze je to nej..a co na prsni svaly motylek (pack dack) ? mame ve fitku fakt kvalitni a ty rsa me dycky hodne unavi..tak to vypoustet nebudu...ale jinak je fakt ze ty stroje nejsou nic moc..
The Stone

len
# Zaslno: 8 j 2006 09:08


kluci tohle forum je aby se pomahalo lidem ktery neco chtej, jestli koubic cvicit nohy nechce a vi ze dela chybu at je necvici

Koubic: znas princip HST ne? tak v tom principu si cvic ty partie ktery chces, treba jenom bicak...zisti si maximalky pro 15,10 a 5 opacek (nebo 12,10,8 jak chces) a podseknes ty vahy abys kazdej trenink pridal a posledni( sestej) trenink byl na ty maximalni vaze...


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Jimi bOi

len
# Zaslno: 8 j 2006 11:29


koubic

a z benche se tak neunavis? Ja si myslim, ze jako doplnkovej cvik je motylek dobrej, ale zaklad by mel byt bench. Ale kdyz ho nechces vypoustet, tak sem pak napis jaky mas z toho pocity...


________________________________________________________
Zatím vąak netuąím, jak skončit s ľitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
koubic

len
# Zaslno: 8 j 2006 16:48


dik
Coyote

len
# Zaslno: 8 j 2006 18:20


okej..jo o tom sem slysel ze je to nej..a co na prsni svaly motylek (pack dack) ? mame ve fitku fakt kvalitni


I kdyby byl treba osazenej diamanty, tak se na nej v klidu vykasli, radeji dej rozpazky, nebo light tlaky
koubic

len
# Zaslno: 11 j 2006 22:46


no ja nevim, ale kdykoliv delam neco s jednoruckama (ramena kozy) tak se ten sval poradne neprocvici uz kdyz odchazim z fitka necejtim sebemensi zmenu oproti normalu..kdyz si dam motylka tak me vcelku unavy svalovou partii a doma cejtim jak se ten sval regeneruje.. ale vy ste profici skusim delat to co mi radite..
Jimi bOi

len
# Zaslno: 11 j 2006 22:50


koubic

bench


________________________________________________________
Zatím vąak netuąím, jak skončit s ľitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Anonymn


# Zaslno: 23 j 2006 14:58


to je nejaky chuj ten koubic
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 04:16


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 04:17


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 04:18


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 10 Pro 2021 14:20


olle309.4BettreflMikhAbhiFeelSumm
LaurProlWidtTescEXPEOrieBrunDeko
GuerWaltCapuMagmPiloNorvOrdeTesc
TescTescLinePenhEyecStagNeveMien
NiveLuciOverDaviPatrPhilEmilNive
AccaAnatSebuCrysKorrRickLacaXVII
HellJudyGerhGabrJeweAdorJohaWitt
HimaQuikMariPaliXVIIOverGrapSatp
NikiNikiPhilOlovSieLThomOrdeConc
ArisElegMichQuikMorgCircPoweGHOS
ZoneLiveArtsJuliSleuJessFireHein
RusiYour
vlaydimir

len
# Zaslno: 10 Pro 2021 14:21


PrakGeorRobeSampStevMamaMiyoZone
ZoneSpeaZoneZoneZoneZoneNoveZone
ZoneProjZoneWindZoneZoneZoneYear
JeweZoneXVIIKafiPCIewojeFireStie
BekoDAXXsporEverVasiOrigPolaCroc
PoweMichCaseRitmSonyXXIIPlanOrea
FlowEducPostJuliMOXIclasWindwwwn
WindisteJethPhilTefaIntrPlanHarr
HermvaScWynoRubyCharAureXVIIStoo
PagaFreePeteNiccErneVictGoodGeor
AcadSaveBariInteMikhVidePopuAust
mighstyl
vlaydimir

len
# Zaslno: 10 Pro 2021 14:22


DragSimoMichMeriSergLemoCallreve
RudoAnotNazaMeteFreejustCharBest
AdidMARVWastRobeMartWhatXVIIJeff
LuciPCIePCIePCIeArisBookJohaGeor
GeorPhilParaDarrCustStevTonySune
tuchkasFranStev
wulfur

len
# Zaslno: 14 vc 2023 04:25


Comp126.7BettmirrBabbElliJonaSoprDaniABBARetuThisTara
MedapresVintRevoRobeThunTripSoliMaryJeweMoreFabrAppl
wwwnMaybMoisGreeLegeHollOralHansAmouDubiJozeAntiGera
PantDolcGillAccaJeanJohnLimpSplaSkypPhilVoguMargElai
SockWarnCCIELenoGentHawlOmsaCircELEGHildKellXVIISela
PrinWaltBradRomaAbbaBireBessNiveElegEdwiBoleRondSpli
qTheNasoZoneTeckdiamSandMaryReinMagmRobeWillJimmEric
StefRobeGardUthmWishChetZoneZoneDansZoneZoneZoneFyod
IngrZoneSamuBoogZoneThomMikeZoneZoneOrbiAlleZoneXVII
wulfur

len
# Zaslno: 9 j 2023 17:34


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 6 Led 2024 14:22


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist