Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / moc vas prosim o radu
Autor Zpráva
david

Člen
# Zasláno: 21 Srp 2006 20:01


ahoj moc vas prosim jestli byste me mohli pomoci a navrhnout nejaky trenink...driv jsem chodil do posilovny pravidelne, ale pak prestal na 3 mesice, byl jsem ochably a tak bych rad zacal znovu...je me 16 let vazim zhruba 80 kg merim tak 187...maximalne zvednu asi 65 kg...proste nic moc...ted jsem byl v posilovne a zvedal jsem strasne male vahy a byl hned unaveny...mohli byste me sestavit nejaky trenink 3 do tydne ? dekuji vam moc...david
Tomis

Člen
# Zasláno: 21 Srp 2006 20:51


http://www.posilovani.net/?newsid=317
Anonymn


# Zasláno: 21 Srp 2006 21:40


co to je: maximalne zvednu asi 65 kg na jakej cvik?
Vocko

Člen
# Zasláno: 21 Srp 2006 21:53


Anonymn


Vocko FOREVER !!!
david

Člen
# Zasláno: 21 Srp 2006 21:53


dik...65 na bench zvednu, dlouho jsem neposiloval, musim to zlepsit zkusim ten trenink...vypada dobre
Anonymn


# Zasláno: 22 Srp 2006 23:21


Pond
Coyote

Člen
# Zasláno: 23 Srp 2006 10:47


Pokud se potrebujes dostat zpet do kondice, jed neco ve stylu hst. Toznamena 3x tydne cele telo, 1 cvik, 2-3 serie, zvolit klasickou linearni periodizaci.

Treba takto:

T1
bench
legpress
stahovani kladky
military press
zakopavani
bicak jednorucky
francouzsky tlak
vypony v sede
trapezy
bricho

T2
drep
tlak jednorucky
pritahy
tlak jendorucek v sede
MT s napnutyma nohama
bicak velka cinka
uzky bench
vypony ne stoje
trapezy
bricho
T1, volno, T2, volno, T1, volno.....

14 dni 2x12
14 dni 2x8
14 dni 2-3x5

Vsechno ze zacatku podseknout alespon o 20% a v kazdem treninku pridavat.
david

Člen
# Zasláno: 23 Srp 2006 16:58


ok diky za rady budu cvicit 3 tydne po, st, pa a pojedu cele telo, ze zacatku vic serii mensi vahy a postupne pridavat, na kazdou partii dam jeden cvik...zacnu zrat a hodne pit i spat...uvidime jak to pujde...diky moc pak jeste napisu
Luke

Člen
# Zasláno: 30 Srp 2006 16:43 - Změnil/a: Luke



Luke

Člen
# Zasláno: 31 Srp 2006 17:15 - Změnil/a: Luke



Luke

Člen
# Zasláno: 2 Zář 2006 15:57



The Stone

Člen
# Zasláno: 3 Zář 2006 21:08


Luke
b


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Luke

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2006 14:47


The Stone
B
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist