wariorpolni77
Člen
|
# Zasláno: 8 Dub 2016 16:14
Ahoj,chci se zeptat , kamarád mi Ĺ™Ăkal , Äľe pokud posiluju v posilce nohy , tak budu namáhat a celkovÄ› mi porostou jinĂ© svaly , neÄľ kdyÄľ bÄ›hám. NevĂm co je na tom pravdy, ale chtÄ›l bych se zeptat , zda se dajĂ nohy posilovat i pouhĂ˝m bÄ›hánĂm a jĂzdou na kole . DĂky
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 9 Dub 2016 14:33
Zdar,
pokuÄŹ máą na mysli nárĹŻst svalovĂ© hmoty, tak bÄ›hánĂm a jĂzdou na kole se toho moc nabrat nedá. Ze svĂ© podstaty se jedná o areobnĂ trĂ©ninky, kde se namáhajĂ pouze "vytrvalostnĂ svalová vlákna". NejvÄ›tÄ…Ă potenciál rĹŻstu ovÄ…em majĂ právÄ› "silová svalová vlákna", kterĂ© procviÄŤĂÄ… pouze těľkĂ˝ma váhama v rozmezĂ 3-8 opakovánĂ. Tady dĹ™epy, leg-pressem, vĂ˝pady, vĂ˝pony atd.
48let @ 195cm @ 135kg
|