Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / Zhubnutí břícha
Autor Zpráva
CarlosTrevor

Člen
# Zasláno: 21 Úno 2015 18:31


Dobrý den, chtěl bych od vás radu. Chodím do posilovny v úterý, pátek a v neděli, tam cvičim bicepsi, záda atd. Chtěl bych zhubnout břicho, mam docela malou pneumatiku a tý bych se chtěl zbavit. Poradí mi někdo nějaký intenzivní trenink na hubnutí tuku na břichu, nějaký kolem 30-45 minut.Vážim 110, výška 191, 15 let děkuji.
jabaduba

Člen
# Zasláno: 22 Úno 2015 00:57


hubnout cíleně nejde (pokud nepůjdeš na liposukci)... shodit tuk se dá jen celkově, nejde prostě zhubnout na břiše (maximálně vyrýsovat ho), jasně že ale pokud začneš shazovat, právě ta pneumatika půjde jako první, společně však i zbytek tuku na těle....

pokud chceš shodit, musíš prostě makat.. kardio atd. (konkrétní trénink Ti neporadím.. snad někdo jiný) a po tréninku nejíst, to je základ, aspoň tak hodinu... to je ta právě doba, kdy pálíš tuky nejvíce, pokud se po tréninku najíš, tak spálíš prd

trénink by ale neměl být silový, aby se Ti nenastartovaly procesy na obnovu tkání... takže makej v netréninkové dny zlehka, aspoň hoďku (stačí i pás/rotoped/pomalý běh) a pak hoďku a půl nejez, a ono to půjde...

popř. se jedou co vím různé HIIT tréniky, běhání schodů s přestávkama apod. pokud bys to chtěl ještě více urychlit spolu s úpravou jídelníčku ... víc Ti neporadím
Legi

Moderátor
# Zasláno: 22 Úno 2015 07:21


Jabaduba....trénink klidně může být silový...až se to naučí.


42let @ 195cm @ 125kg
CarlosTrevor

Člen
# Zasláno: 22 Úno 2015 13:13


Díky
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 4
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist