Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / Jak na paže
Autor Zpráva
RychteraV

Člen
# Zasláno: 6 Úno 2015 12:49


Zdravím cvičím už něco málo přes rok a dvakrát týdne jedu trénink rukou, ale můj problem je v tom, že se nemohu odpíchnout od čísla 36cm. snažím se cviky měnit a také i úhly úchopů atp. Ale už tak 2. měsíce se ta ruka nepohnula ani o milimetr jedu v jeden den biceps i triceps

Moje cviky na biceps

6x8 zdvihy s velkou činkou a pak si lehce ubírám
6x16 zdvihy s jednoručkami v sedě
4x12 kladivové zdvihy

Moje cviky na triceps

5x12 úzký benchpress
12,10,8,8,6 kliky na bradlech se zátěží
Kladka 5x12 + kladka s provazama 4x10

sem tam si dám na něco víc na něco mín, snažím se něco nahradit, ale prostě to neroste :/

Nevěděl by někdo kde může být chyba? jím pravidelně beru creatin, ale přiznám se, že tolik bílkovin, kolik bych měl nepříjmu
Fitnesak94

Člen
# Zasláno: 6 Úno 2015 15:49


ahoj, mel jsem stejny problem, vykasly se na cviceni rukou. Cvic poradne velke partie jako prsa,nohy, zada a pridej na jidle uvidis ,ze ty ruce nezustanou ochrnute
Legi

Moderátor
# Zasláno: 6 Úno 2015 20:43


Přesně tak, známé je heslo: Chceš li velké paže míti, u dřepů a tahů musíš dříti. S těma bílkovinama máš víc pravdu, než si myslíš. V podstatě můžeš mít jen takové svaly, které jsi schopen uživit. A tím je myšlený doslovný, tak i přenesený význam. Není to jen o bílkovinách, je to o výživě jako takové.


42let @ 195cm @ 125kg
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist