GoliathL
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2014 17:58
ZdravĂm, pred tydnem jsem odcvicil trening, ve kterem jsem namisto normalniho dumbbell presu s dvema cinkama odcvicil dumbbell pres, kdy jsem stridal ruce a drzel tedy pouze jednu jednorucku. Stalo se to, ze jsem pri teto forme cviku (jedna jednorucka) mnohem intenzivnejsi procitil prsni svaly, a tak si rikam, jestli je to opravdu tim, ze se pri lepsim soustredeni na jedinou ruku prsni sval zapoji dokonalejsi, nebo to bylo necim jinym - hlavne bych chtel vedet, jestli i pres horsi prociteni prsnich svalu, muzu pokraovat v dumbbel pressu s dvema jednoruckama (jestli je procvicim stejne, jen bez toho prociteni) Diky sorry za zdlouhavele omilani, nevedel jsem, jak jednoduseji to podat :D :D
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 6 Pro 2014 09:32
No, to netuÄ
Ăm jak ho teÄka najĂt, neb si nemohu vzpomenout na anglickĂ˝ nĂĄzev cviku. Snad mi nÄkdo napovĂ.
Ale nenĂ to nic tÄÄžkĂŠho. Postav se proti rĂĄmu dveĹĂ a do jednĂŠ ruky vem jednoruÄku. Druhou proplou rukou se o ten rĂĄm opĹi, aby byl trup naklonÄn smÄrem k rĂĄmu asi v Ăşhlu 20 stupĹĹŻ. Ruka s jednoruÄkou visĂ volnÄ podĂŠl tÄla. NĂĄslednÄ zvedĂĄÄ
jednoruÄku pĹed sebou vnitĹnĂ rotacĂ smÄrem k druhĂŠmu ramenu, dlaĹ mĂĄÄ
smÄrem nahoru. Takhle zaÄneÄ
prsnĂ sval cĂtit, ale nesmĂÄ
to zvedat rukou, ruka jen drĞà Äinku. CelĂ˝ ten pohyb musĂ aktivovat trup.
48let @ 195cm @ 135kg
|