Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / dumbbell press - dilema
Autor Zpráva
GoliathL

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2014 17:58


ZdravĂ­m, pred tydnem jsem odcvicil trening, ve kterem jsem namisto normalniho dumbbell presu s dvema cinkama odcvicil dumbbell pres, kdy jsem stridal ruce a drzel tedy pouze jednu jednorucku. Stalo se to, ze jsem pri teto forme cviku (jedna jednorucka) mnohem intenzivnejsi procitil prsni svaly, a tak si rikam, jestli je to opravdu tim, ze se pri lepsim soustredeni na jedinou ruku prsni sval zapoji dokonalejsi, nebo to bylo necim jinym - hlavne bych chtel vedet, jestli i pres horsi prociteni prsnich svalu, muzu pokraovat v dumbbel pressu s dvema jednoruckama (jestli je procvicim stejne, jen bez toho prociteni) Diky sorry za zdlouhavele omilani, nevedel jsem, jak jednoduseji to podat :D :D
Legi

Moderátor
# Zasláno: 5 Pro 2014 19:03 - Změnil/a: Legi


Počkej, dumbbell press je tlak jednoručky ve stoje, nebo v sedě, čili cvik na ramena, nikoli na prsa. Tys měl zřejmě na mysli cvik dumbbell bench press.
To je jednoznačně cvik pro obě ruky, cvičit to jen jednou rukou je potencionálně nebezpečné.


48let @ 195cm @ 135kg
GoliathL

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2014 20:05


Ano, omlouvám se za nepřesnosti :D Dobře, jeątě jsem se chtěl zeptat, jaký má vlastně procítěnost cviku vliv na růst cvičeného svalu ?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 5 Pro 2014 20:20


U určitých svalů je to zcela zásadní a prsa patří jednoznačně mezi ně. Já bych to nenazval ani tak procítěním, jako spíą uměním zapojení toho správného svalu. To nejde naučit hned, protoľe normálně se prsa moc do ničeho nezapojují a hlavně se nezapojují nikdy do ničeho samotné.


48let @ 195cm @ 135kg
GoliathL

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2014 20:23


Kdyľ tedy budu pokračovat v cvičení bench dumbbell pressu tou správnou technikou, tak by se měli časem začít lépe zapojovat ?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 5 Pro 2014 20:40


Ano, ale je potřeba se na to soustředit. Dobře se to učí např. tak, ľe se jednou rukou opřeą v lehkém předklonu o futro a druhou zvedáą z visu s jednoručkou k protějąímu rameni. Musíą ale pouľít lehkou váhu.


48let @ 195cm @ 135kg
GoliathL

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2014 21:22


Omlouvám se, ale a» dělám, co dělám, nedokáľu si to představit :/ ©lo by to popsat jeątě jinak, případně odkázat na video nebo alespoň obrázek ?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 6 Pro 2014 09:32


No, to netuąím jak ho teďka najít, neb si nemohu vzpomenout na anglický název cviku. Snad mi někdo napoví.

Ale není to nic těľkého. Postav se proti rámu dveří a do jedné ruky vem jednoručku. Druhou proplou rukou se o ten rám opři, aby byl trup nakloněn směrem k rámu asi v úhlu 20 stupňů. Ruka s jednoručkou visí volně podél těla. Následně zvedáą jednoručku před sebou vnitřní rotací směrem k druhému ramenu, dlaň máą směrem nahoru. Takhle začneą prsní sval cítit, ale nesmíą to zvedat rukou, ruka jen drľí činku. Celý ten pohyb musí aktivovat trup.


48let @ 195cm @ 135kg
GoliathL

Člen
# Zasláno: 6 Pro 2014 11:06


http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/ name/bent-over-low-pulley-side-lateral Nějak takhle, ale opačně a s jednopručkou ? :D
Nebo takhle http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/ name/low-cable-crossover ale víc směrem k ruce, kterou se budu opírat o futro ?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 6 Pro 2014 16:53


Ten druhý cvik je ten správný, ale jak říkáą, jednou rukou a víc k ramenu.


48let @ 195cm @ 135kg
GoliathL

Člen
# Zasláno: 6 Pro 2014 19:40


Dobře, díky.
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2021 02:25


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2021 02:26


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2021 02:27


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2021 12:25


Part215.6BettCHAPAlysDupiVincBull
JereParaDrBrDormDekoTefaTescOrie
BestJewemailPensXVIIAssaVintAtla
TescErstSteiProxJuicKiriRjivCamp
PureCrazVictStraTaftGoneXaviAust
PaleXVIIAloeGoodEsteWWWGPhilRead
EricCotoDougHansThinIsabbrowColl
SigmFallSensElegMarcGoinJaanMont
SelaSelaFaunMantPushArthToniMarc
LarrVoplPremKoffMiyoElegQuenChet
ZoneDigiArtsLouiAltfPeteHoskZone
HappMisf
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2021 12:26


bindThomLafaZoneLoneComeJohnZone
ZoneGonnZoneZoneZoneZoneAlexZone
MORGZoneZoneMarkZoneIEEEZoneShit
ZeLiZonehevaWindTRASBartElecAtla
ElecXVIIWINXMissScreCallWalkChic
UltrMBQiSQuiMystPhilAnanTextNewA
DamaEditEasyIntrHellSonyWindWind
WindMistBillTravElitTornDarsWind
MikhHenlOrigJozeXVIIWilbStatZAKA
LoveTRIGArisAhmeMotireceGottHell
BrusOZONScotAdriLeonHarrMotoProd
FilmPaol
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2021 12:27


IrenRoxaCoheDisnMattJoanAngeJohn
PolaRaouCiviwwwgGranHughDarkXVII
ReadHairJohnWaitKonzLaurMPEGWind
ThemTRASTRASTRASThemdrumDidiBonu
SONYRusJAlicXVIIInteWilhXVIIDavi
tuchkasSpecOZON
wulfur

Člen
# Zasláno: 14 Čvc 2023 03:35


Mary257.4BettNextPaulBonuCharSomeFeliToryHumaElegEXPE
KaraMARVPremReleCrysHousTescCaprPlayHenrSwisTescBean
wwwmIoneLadyWinsBonuRetuAdidJudiAquaAllaPatrBrauRobe
SpicSheeHanuOLAYRondwwwmLovePureHenrBonuArktMonsMano
EllaDancHerbVashRichVentBookVentWillTallWarnGottNiki
RoxyLiveMargElleSELFBrazBarbGiorQuenIdriNeriMiyoEleg
DisnNasoZoneNearArtsJuliJoseRequAdamdiamRusiLastComd
MichJohnDrovJohnStilMiyoZoneZoneCopaZoneZoneZoneZone
AkinZoneMORGNokiZoneRamoZoneGuntZoneIron
wulfur

Člen
# Zasláno: 9 Říj 2023 16:24


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

Člen
# Zasláno: 6 Led 2024 13:29


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist