| Autor |
Zpráva |
Martin111
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 14:33
chci se zeptat jestli je tento cvik vhodný na prsa nebo použít normální rozpažování? Chtěl bych jeden trénink dělat normální rozpažování a druhý rozpažování nahoru. Tak se ptám jestli to mohu takto dělat jetli te ncvik není nevhodný z nějakého hlediska?
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 20:06
http://www.youtube.com/watch?v=myQ5ZnhUG2Y
takhle? To já považuju za normální, to druhé ne
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 21:13
Není nevhodný. Sice tam moc velký rozdíl není, ale běžně se provádí v incline, horizontal a decline poloze. Je dobré používat i protisměrné kladky, neb lze překřížit ruce a zatížit vnitřní stranu prsou.
42let @ 195cm @ 125kg
|
dobespavel
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 21:17
A jak vypadá celkově tvůj trénink - rozpis dle dnů?
To budeš dělat rozpažování dvakrát týdně nebo střídat ob týden?
Jinak to lze provádět tak i tak
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 22:13
Já teda dělám rozpažky na rovné lavici
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 22:15
a já na míči
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Karolina
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 22:17
A já na obojím
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
Kokain
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 23:34
A já je dělám pouze jako strečink
____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 14 Lis 2013 08:09
kokain rozpažky jako strečink?
|
Martin111
Člen
|
# Zasláno: 14 Lis 2013 17:07
ne jak ostrečink normálně v tréninku a cvičil bych je 2x týdně
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 14 Lis 2013 18:52
Hlavně si neber vysoké váhy, aby jsi dokonale prsa procítil a taky aby sis neublížil.
|
Martin111
Člen
|
# Zasláno: 14 Lis 2013 18:55
jojo já vím
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 14 Lis 2013 19:29
Já třeba tahám 10kg, ale budu příště trochu navyšovat, abych stále dodržel techniku
|
Martin111
Člen
|
# Zasláno: 14 Lis 2013 19:31
to vidím tak na 5kg  ještě jsem to necvičil a jinak cvičím stejně chvíli...
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 14 Lis 2013 19:33
Tak to fakt začni radši s menší váhou, protože je to fakt masakr
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 14 Lis 2013 19:34
....motorovou pilou!
42let @ 195cm @ 125kg
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 14 Lis 2013 19:35
|
Martin111
Člen
|
# Zasláno: 15 Lis 2013 16:19
když jsem to zkoušel na série a 10 opakování tak s 5 vpoho
|
Kokain
Člen
|
# Zasláno: 15 Lis 2013 17:23
Normálně jako strečink, vezmeš lehkou činku a pomalu rozpažuješ až se na konci, kdy máš hrudník úplně roztažený, zastavíš a držíš to tak do 30 vteřin. Je to docela záhul, ale krásně to protahuje.
____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 15 Lis 2013 19:37
Kokain jo je to peklo, když mi to ukázal Legi, tak jsem myslel, že zdechnu, ale prsa protažený na 110%
|
Martin111
Člen
|
# Zasláno: 15 Lis 2013 19:49
Ale já to nechci dělat jako strečink ale normální cvik v tréninku. A přitom se to nedrží 30s ne? to by bylo trochu na dlouho
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 15 Lis 2013 20:31
Martine to néé, to jsme si řekli jeno s kokainem... Vezmeš si svoje váhy a děláš normální rozpažky..
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2021 01:13
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2021 01:14
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2021 01:15
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 10 Pro 2021 11:11
tria192.8BettReprBuffXVIIRichFeli
RichStiliMPATescMASTLuxoTescSimp
HeleInfeCiscTescJohnStayMichAtla
BreeAndeEricJardLadyMaybFranJeff
JohnPleaSummBrotHeinPhilSkinMipa
BrilFranPureXVIIGaryKoyhSlimBarb
GarbSieLSigmThinOmsaCromAcryRich
VictModoLycrDaviSambIvorVIIIMaur
JeffNikiStevVIIIPushDarkDownKevi
TessWETAndowCircZoneElegFantdiam
ZoneWindUndeJannRighFOTOPhilZone
ZoneHapp
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 10 Pro 2021 11:12
XVIIERINKerrZoneZoneTimeRHZNZone
ZoneWennZoneSalvZoneZoneCreeZone
ZoneZoneChetClinZoneDaniZoneEver
DolbZoneOZONFrieTRASLemaBabyMabe
VestPetuImagMissrockNeriWoodAdri
ProtMONAMatiTaraPionJeweMossRain
ValiAeroTrefWhatHautWarhWindEver
wwwrBOWRSpidBoscBrauAlanFresJain
JeweAutuXVIIPricKarmAnywThieFant
fakeJohaGortRangGeorknowXVIIWolf
AlbeFranDaviValeSaleenjoWhatPowe
BritGues
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 10 Pro 2021 11:13
GregMarkHeavJoliLakeCharWeltGill
MASTMicrSideDigiAlbeExecJeanOyst
MadoRalfSelmModeVIIIHearBustQbas
WillTRASTRASTRASMartRituBirdXXII
LookFranSoilXVIIFredRonnRichRefl
tuchkasXVIIAlan
|
