Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / Rozpažování hlavou nahoru
Autor Zpráva
Martin111

Člen
# Zasláno: 13 Lis 2013 14:33


chci se zeptat jestli je tento cvik vhodný na prsa nebo použít normální rozpažování? Chtěl bych jeden trénink dělat normální rozpažování a druhý rozpažování nahoru. Tak se ptám jestli to mohu takto dělat jetli te ncvik není nevhodný z nějakého hlediska?
liliana

Člen
# Zasláno: 13 Lis 2013 20:06


http://www.youtube.com/watch?v=myQ5ZnhUG2Y

takhle? To já považuju za normální, to druhé ne


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Legi

Moderátor
# Zasláno: 13 Lis 2013 21:13


Není nevhodný. Sice tam moc velký rozdíl není, ale běžně se provádí v incline, horizontal a decline poloze. Je dobré používat i protisměrné kladky, neb lze překřížit ruce a zatížit vnitřní stranu prsou.


42let @ 195cm @ 125kg
dobespavel

Člen
# Zasláno: 13 Lis 2013 21:17


A jak vypadá celkově tvůj trénink - rozpis dle dnů?
To budeš dělat rozpažování dvakrát týdně nebo střídat ob týden?

Jinak to lze provádět tak i tak


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
Spede

Člen
# Zasláno: 13 Lis 2013 22:13


Já teda dělám rozpažky na rovné lavici
liliana

Člen
# Zasláno: 13 Lis 2013 22:15


a já na míči


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Karolina

Člen
# Zasláno: 13 Lis 2013 22:17


A já na obojím


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
Kokain

Člen
# Zasláno: 13 Lis 2013 23:34


A já je dělám pouze jako strečink


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Spede

Člen
# Zasláno: 14 Lis 2013 08:09


kokain rozpažky jako strečink?
Martin111

Člen
# Zasláno: 14 Lis 2013 17:07


ne jak ostrečink normálně v tréninku a cvičil bych je 2x týdně
Spede

Člen
# Zasláno: 14 Lis 2013 18:52


Hlavně si neber vysoké váhy, aby jsi dokonale prsa procítil a taky aby sis neublížil.
Martin111

Člen
# Zasláno: 14 Lis 2013 18:55


jojo já vím
Spede

Člen
# Zasláno: 14 Lis 2013 19:29


Já třeba tahám 10kg, ale budu příště trochu navyšovat, abych stále dodržel techniku
Martin111

Člen
# Zasláno: 14 Lis 2013 19:31


to vidím tak na 5kg ještě jsem to necvičil a jinak cvičím stejně chvíli...
Spede

Člen
# Zasláno: 14 Lis 2013 19:33


Tak to fakt začni radši s menší váhou, protože je to fakt masakr
Legi

Moderátor
# Zasláno: 14 Lis 2013 19:34


....motorovou pilou!


42let @ 195cm @ 125kg
Spede

Člen
# Zasláno: 14 Lis 2013 19:35



Martin111

Člen
# Zasláno: 15 Lis 2013 16:19


když jsem to zkoušel na série a 10 opakování tak s 5 vpoho
Kokain

Člen
# Zasláno: 15 Lis 2013 17:23


Normálně jako strečink, vezmeš lehkou činku a pomalu rozpažuješ až se na konci, kdy máš hrudník úplně roztažený, zastavíš a držíš to tak do 30 vteřin. Je to docela záhul, ale krásně to protahuje.


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Spede

Člen
# Zasláno: 15 Lis 2013 19:37


Kokain jo je to peklo, když mi to ukázal Legi, tak jsem myslel, že zdechnu, ale prsa protažený na 110%
Martin111

Člen
# Zasláno: 15 Lis 2013 19:49


Ale já to nechci dělat jako strečink ale normální cvik v tréninku. A přitom se to nedrží 30s ne? to by bylo trochu na dlouho
Spede

Člen
# Zasláno: 15 Lis 2013 20:31


Martine to néé, to jsme si řekli jeno s kokainem... Vezmeš si svoje váhy a děláš normální rozpažky..
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist