liliana
Člen
|
# Zasláno: 20 Zář 2013 08:36
v posilovnĂĄch je nÄjakĂĄ guma, kterou si pomĂĄhĂĄÄ
.. doma si muÄžeÄ
dĂĄt stoliÄku pod nohy, tĂm si pomuÄžeÄ
nahoru a pak se pomalu spouÄ
tÄj dolĹŻ, aby pĹi tom svaly pracovaly... ale kluci jistÄ poradĂ lĂp jeÄ
tÄ si myslĂm, Äže klikama taky nic nezkazĂÄ
..
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
dobespavel
Člen
|
# Zasláno: 20 Zář 2013 12:39
A dÄlĂĄÄ
podhmat Äi nadhmat?
LĂŠpe totiÄž kdyÄž zaÄneÄ
podhmatem, ten je pro vÄtÄ
inu lidĂ snaÄžÄ
Ă
MusĂÄ
to zkrĂĄtka poĹĂĄd zkouÄ
et dĂĄl, cviÄ shyby tĹeba obden a jak ĹĂkĂĄ liliana dÄlej i kliky, jinak to mĹŻÄže vĂŠst i ke zranÄnĂ (tahovĂ˝ cvik kompenzujeÄ
tlakovĂ˝m), nenech se hned odradit, chce to jen Äas, taky jsem takto kdysi, sice asi se 66 kg, zaÄĂnal
StĹidej taky Ä
ĂĹky ĂşchopĹŻ, trĂŠnuj nÄkdy pouze jen negativnĂ fĂĄzi tak, Äže zaÄĂnĂĄÄ
ve vrcholnĂŠ pozici, kde to na nÄkolik sekund podrÄžĂÄ
a nĂĄslednspouÄ
tÄnĂ pĹibrÄžÄujeÄ
ZkrĂĄtka platĂ: Jestli se chceÄ
zlepÄ
it ve shybech, dÄlej shyby!
22 let
181 cm
84 kg
ProsĂm o tykĂĄnĂ
|