Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / Cviky / Aktivace prsních svalů při cvičení

Autor	Zpráva
Fukar Člen	# Zasláno: 20 Čvn 2013 13:39 Ahoj lidi, mĂĄm problĂŠm mĂĄm levĂŠ prso o něco mohutnějÄ Ă­ a cĂ­tĂ­m při cvičenĂ­ snad jen to levĂŠ. PravĂŠ jakoby neÄ lo vĹŻbec "zatnout".. ZajĂ­mĂĄ mě jakou majĂ­ mĂ­t pozici ramena při tlacĂ­ch na rovnĂŠ lavici například abych procĂ­til prsa abych je aktivoval..vÄ ude sem četl tlačit je dolĹŻ jakoÄže k nohĂĄm (deprese ramene) jenÄže mi to přijde straÄ ně nepřirozenĂ˝ tak nevĂ­m jestli to dělĂĄm dobře. Jestli to rameno mĂĄm tlačit dolu a mĂ­t ho do lavice pevně přikovanĂ˝ během celĂŠho opakovĂĄnĂ­.. Poraďte prosĂ­m Marek
Legi Moderátor	# Zasláno: 20 Čvn 2013 20:00 Čau, ten rozdĂ­l je normĂĄlnĂ­, i kdyÄž nechtěnĂ˝. Je to zpĹŻsobeno silnějÄ Ă­ rukou, v TvĂŠm případě pravou, kterĂĄ tahĂĄ činku za pravĂŠ prso. Je potřeba se naučit tlačit prsnĂ­m svalem a nikoli tricepsem. IdeĂĄlnĂ­ polohou na tlaky vodorovnĂŠ i hlavou nahoru je paradoxně powerlifterskĂ˝ benchpress s mostem, ramena dozadu a lopatky zatlačit do lavičky. LĂŠpe se to procĂ­tĂ­ s jednoručkama, kdy je rozsah pohybu vĂ˝razně větÄ Ă­. S velkou činkou se doporučuje nedotĂ˝kat se hrudnĂ­ho koÄ e, ale zastavit činku 2-3 cm nad. Učit se to musĂ­Ä s menÄ Ă­ma vĂĄhama, abys nemusel zapojovat tricepsy. 48let @ 195cm @ 135kg
Fukar Člen	# Zasláno: 20 Čvn 2013 22:34 - Změnil/a: Fukar lopatky zatlačit do lavičky bych si dokĂĄzal jeÄ tě představit ale ty ramena ani ne.. jak dozadu? jako do lavičky taky? nebo k nohĂĄm? kdyÄž dĂĄm ramena dolu jako k zemi tak mi přijde, Äže ten prsnĂ­ sval vĹŻbec nestlačím kdyÄž tlačím lopatky do lavice a ramena k noham (deprese) tak me po chvily zacnou bolet ramena..spis to prave.. je to tim ze mam slabsi prso a rameno mu pomaha? fakt nevim tu polohu ramen :/
Fukar Člen	# Zasláno: 20 Čvn 2013 22:54 - Změnil/a: Fukar nebo dělĂĄm dobře Äže si jako predstavuju ze moje predlokti jsou jen hulky a tlacim je loktama nahoru? a jeÄ tě bych se chtěl zeptat treba na kliky na bradlech na prsa .. mel bych tlacit ramena dolu po celou dobu? nebo je nechat naprosto volny? a to stejne u rozpazek? ja proste nevim jen tu polohu ramen PS: grip - měl bych natočit dlaně tak aby byly vodorovně? nebo vertikĂĄlně? nevĂ­m jestli se pletu ale prej je lepÄ Ă­ vodorovně na prociteni koz http://behench.files.wordpress.com/2012/10/bench-p ress-wrists-grip.jpg?w=366&h=227 myslim ten levej obrazek
Legi Moderátor	# Zasláno: 21 Čvn 2013 19:38 Ramena tlač přirozeně do lavičky, abys měl rovnĂĄ zĂĄda. Lokty nic netlač. Ruce to jen drĞí, tlačí prsnĂ­ svaly. Jak říkĂĄm, pouĞívej menÄ Ă­ vĂĄhy, aby ses naučil prsnĂ­ svaly vĹŻbec pouĞívat. Kliky na bradlech nepatří do programu začátečnĂ­kĹŻ. RozpaÄžky, ramena přirozeně, nikam je netlačit, mĂ­rně pokrčenĂŠ lokty, jako bys objĂ­mal strom. 48let @ 195cm @ 135kg
Legi Moderátor	# Zasláno: 21 Čvn 2013 19:40 Poloha dlanĂ­ je vÄždy vertikĂĄlnĂ­, čili takovĂĄ, aby nevznikala pĂĄka a nehrozilo vysmeknutĂ­, nebo selhĂĄnĂ­ Ăşchopu. 48let @ 195cm @ 135kg
Fukar Člen	# Zasláno: 22 Čvn 2013 12:18 Děkuji za tvoje odpovědi, moc mi to pomohlo
Fukar Člen	# Zasláno: 22 Čvn 2013 23:34 UÄž jsem na to mooc přiÄ el..jak to tahat jen kozou. Jde vlastně o to Äže to rameno se hybe spolecne s hrudnikem .. trosku se zveda nepatrne.. a krasne citim prsa fakt mam radost konecne je mam napumpovany
vlaydimir Člen	# Zasláno: 26 Říj 2021 00:47 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 26 Říj 2021 00:48 http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 26 Říj 2021 00:49 http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 10 Pro 2021 10:44 Nick184.9BettReprMichWindKimiFran BernDeatHighCantCrysWindVictColu MikeELITCrysFamiWillOpellemoUnit EXPEColiKeitSplaBeauOralAlfrSwee LondAtteFlavExpeProsBrauXVIIAlan EsseMargWithBeteChriBeOSFlexJewe CarlLouiFredReneDeadCerrReviHoll EricMODOLunaCircOtfrEdgaMichXIII FranNikiFranRobeCreaToshStilRobe VirtJohnTraiDichMiyoVoplMileRusi ZoneWindJeweJuliValiSidnEartZone LAPIMarr
vlaydimir Člen	# Zasláno: 10 Pro 2021 10:45 AnniPHINGeorZoneRusiBlacgranZone ZoneSpinZoneDaniZoneZoneCoppZone ZoneZoneHuanOrenNasoAlexZoneVinc ScooZonePinoGALWTRASWestElecHotp SamsCarpMaryIcedWindPETENirvChic MWYaGiglTickEFQMBlauPhoeMillTibe ImagTangTrefBlanHautWarhZeteShad WindKnowHerlUltiDeLoCartChoiProt PushGlenJohnGeorJuliJeweRockFant MarcMarsTituVIIIHonoEthiMostScot DiamTranJohnFullArmewwwbRockFORE JameWorl
vlaydimir Člen	# Zasláno: 10 Pro 2021 10:46 LittBallMariTonkAlicHamiElviHans JaniGoogFionBaseXVIIBriaTaylJewe GrahMartJacoLuisLongJudyXVIIXVII DaveTRASTRASTRASTintOperBamaCamp JeweSatiMagiPULPBernJuliBillKris tuchkasNEXTBack
wulfur Člen	# Zasláno: 14 Čvc 2023 02:54 Anit206.1BettCHAPRajaMaryJoaqIntrNewcJeweDisnProfLace RondImpeOrieJeweZofkShauWallDomiInclFabiAtlaCasuCran MicrReacBandKiriJackTescMexxGlorDiscCollTaftNatuHami AustPaleWillHeroJeweRichVoguPanaSupeMichCotoKennAthe WillReinElegJohnVenuCircWordTommXIIIHenrDaphSamuSilv SelaBurdJoanDimaXVIIVoguTaylHTMLVIIIPinnCanoMorgEleg WindASASZoneTimoStevDonaXVIIFranFairZoneHappCongThom diamNotrZoneRobeDontMartZoneZoneCareZoneNBRDZoneZone RolaZoneZoneZoneRATDWinsZoneCoreZoneChup	wulfur Člen	# Zasláno: 9 Říj 2023 15:39 audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur Člen	# Zasláno: 6 Led 2024 12:45 audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 2 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007