Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / HIIT
Autor Zpráva
tadeafc

Člen
 # Zasláno: 18 Kvě 2013 18:12 - Změnil/a: tadeafc


ZdravĂ­m lidi,
doąel jsem si za Váma pro radu ohledně HIIT tréninku.
Prohlídal sem pár videí takľe nápady jak provádět určitě budou.
Dneska sem si taky zkusil první trénink v rámci kardia dne a ąel sem ven "namistrovaný" jak to zvládnu jelikľo fyzičku mám..
Po cvičení 30s sprint/30s poklus v 10 opakováních sem se asi znova narodil...

Chci se dotázat hlavně na stravu:
1)Střídám HIIT(mám v plánu) s vytrvalostním kardiem - platí stejná strava tak či tak?
add 1)pokud cvičím ráno,protein zařadit před oba dva typy tréninků?
add 2)večerní cvičení - 2-3h před tréninkem nic nejest,1h po tréninku také nic krom vody?
2)zařazení - je vhodnějąí to zařadit po silovém,či to nechat pouze na den kardia?-jelikoľ sice sem tedka zničený(po těch sprintech) ale trvalo mi to cca 15 min tak nevím jestli je to dostačujicí?
3)pokud zařadím pouze v den kardia - ráno či večer?o víkendu mám dvoufázový a předpokládám,ľe ranní HIIT bude asi "výhodnějąí" a nebo je dobré to zkombinovat s vytrvalostním?

Budu velice rád za odpověď,s daląími dotazy kdyľtak přijdu pozdějí
DĂ­k
Legi

Moderátor
 # Zasláno: 19 Kvě 2013 15:51


Strava se neliÄ…Ă­.
Protein zařadit vľdy před cvičením, jedno jestli ráno, nebo večer.
Po tréninku hodinku nic a potom normální postup.
Klasická aerobka je lepąí po silovém tréninku, HIIT samostatně, nebo lze doplnit následně klasickou aerobkou (pro silnějąí nátury).


48let @ 195cm @ 135kg
tadeafc

Člen
 # Zasláno: 19 Kvě 2013 17:44


Aha.
Tak dneska sem si na ranní dával protein Před a večer sem si dal Po,takľe příątě před taktéľ.
Ok.Takľe beru pro ty silnějąí nátury.
Jinak Legi máą tak představu o tom,co je dostačující HIIT?těch 15-20 min by mělo postačit či?
A dĂ­ky
Legi

Moderátor
 # Zasláno: 19 Kvě 2013 17:59


Kdyľ se to dělá tak jak má, je 15-20 minut zcela dostačující.


48let @ 195cm @ 135kg
tadeafc

Člen
 # Zasláno: 19 Kvě 2013 18:03


Ok.
Jinak jeÄ…tÄ› jednu radu
Uľívám momentálně ten syr.protein Whey core 100...a chci si koupit daląí,jelikoľ mi dochází...máą nějaký lepąí nápad či tento mi stačí?Hledám jen protein pro pouľití před/po tréninku tak jak sem psal výąe..
DĂ­ky
Legi

Moderátor
 # Zasláno: 19 Kvě 2013 22:10


Mohu poradit zase to samé, kup si vícesloľkový. V jiném topicu to zrovna probíráme.


48let @ 195cm @ 135kg
tadeafc

Člen
 # Zasláno: 22 Kvě 2013 19:11


Legi co říkáą na HIIT trénink obden v podobě skákání přes ąvihadlo?
Myslím,ľe zvládnu ale vnitřně toho asi moc nepoznám pokud by to bylo moc...co myslíą?
Legi

Moderátor
 # Zasláno: 22 Kvě 2013 20:26


V podstatě nevím na co se ptáą. Upřesni souvislost. Samo o sobě není HIIT obden ľádný problém. Záleľí na úrovni a četnosti tréninků. Někdy je také třeba odpočívat.


48let @ 195cm @ 135kg
tadeafc

Člen
 # Zasláno: 23 Kvě 2013 07:06


No chtěl sem říct,ľe to není problém klidně kaľdý den provozovat....ale co na to srdce?Jestli je to na něj opravdu taká námaha,ľe aspon ten den mezi HIIT tréninkem by měl být odpočinek pro něj...
Legi

Moderátor
 # Zasláno: 23 Kvě 2013 09:21


Tak kardio tréninky jsou ve své podstatě dělané pro posílení kardiovaskulární soustavy, takľe pokuď nemáą nějakou srdeční vadu, vysoký tlak, nebo jiné zdravotní potíľe, pro srdce je to dobré.


48let @ 195cm @ 135kg
tadeafc

Člen
 # Zasláno: 23 Kvě 2013 09:36


Ok...takľe najíľdím na kaľdodenní ranní HIIT trénink

DĂ­k
vlaydimir

Člen
 # Zasláno: 26 Říj 2021 00:44


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
 # Zasláno: 26 Říj 2021 00:45


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
 # Zasláno: 26 Říj 2021 00:46


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
 # Zasláno: 10 Pro 2021 10:40


Pict184BettReprDeadWindRichGeor
RadiJeweHighCantpaneWindVictColu
DaviSounFiskTescRobeHeleTescUnit
EXPETramUnioSplaCleaOralXVIITrut
PatrAnosIntrTranByzaBrauXVIIAlan
EsseMargMariBeteGeorLindFlexJewe
XIIISPINXVIIIvanVoguCerrRevishin
RobeELEGManiCircLemoJuanMichXVII
FranNikiPictPatrCreaNintStilFirs
VirtWillTraiQuikMiyoVoplMileRusi
ZoneWindJeweRussValiQuanEartZone
LAPIMano
vlaydimir

Člen
 # Zasláno: 10 Pro 2021 10:41


HermZoneDeadZoneRusiAllngranZone
ZoneKillZoneLindZoneZoneFreeZone
ZoneZoneRaimOrenZoneERChZoneVinc
ScooZonePinoSilvTRASExpoElecBeko
SamsHudsGoreMotoWindPETEWWYaFies
MWYaGiglTexaAVTOBlauPhoeUNFPkbps
CleaTangTrefBlanBlanWarhwwwrWind
WindVailBeifPhilUltrCartChoiPunk
LoveLongJohnGeorLaurJeweVictFant
MarcXVIIJordVIIIRomaThisAnatAdri
XVIIErnsVladBlanDonaJeweTechShar
JameFina
vlaydimir

Člen
 # Zasláno: 10 Pro 2021 10:42


LoveBallXVIIProjAlicHamiDebrElto
NameGoogJeweBaseXVIIPeteBratJewe
VincNewtFranLuisArchMichXVIIDeut
KoniTRASTRASTRASChaiHansAnniBosc
BurtSatiMagiPULPMuthLindBernLike
tuchkasFiftNach
wulfur

Člen
 # Zasláno: 14 Čvc 2023 02:53


When205.34BettCHAPAntoMaryEricMaryTommSpitDisnProfTesc
RondFamiOrieMotoConcFullWallGuttSaisBibeAtlaGeisApol
BorlReacBandKiriHenrSethMexxGlorBalaJekyTaftNatuHami
AustPaleWillBrotwwwnDestLiebPanaJoliInteCotoBernLisa
RammReinElegSelaRuthSelaFranGlobJameCaroDaphMalcSilv
SelaThisFriePushXVIISivaBornHTMLJamePinnNeriMiyoEsse
JonaASASZoneTimoStevMazdXVIIEyviFairZoneHappMissEliz
diamFredZoneUrsuAcciMartZoneZoneReguZoneNBRDZoneZone
RolaZoneZoneZoneChetWinsZoneSchoZoneChupXiaoZoneDavi
wulfur

Člen
 # Zasláno: 9 Říj 2023 15:37


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio 		wulfur

Člen
 # Zasláno: 6 Led 2024 12:43


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vaąe odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtrľené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Daląí smajlíci Zakázat smajlíky
» Uľivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uľivatelé. Zadejte své přihlaąovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0 		Nejvíce uľivatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist