| Autor |
Zpráva |
stichy
Člen
|
# Zasláno: 16 Pro 2012 23:10
DobrĂ˝ den,
potreboval bych poradit uz jsem shlednul mnoho videii na internetu takze teoreticky bych to mel mit zvladnute
bench press byl vzdycky takovou moji slabsi strankou a i kdyz treba na tlaky s jednoruckami davam vic nez ostatni tak v benchi me prekonaji - cvicim uz nejakou dobu a vetsinou cvicim tak se 70kg ale citim ze bych mohl zvedat vic a ze ty svaly dostatecne nezabiraji ale pritom mi to moje provedeni nedovoluje
takze abych shrnul problemy
1) nedelam dostatecne velky most - nevim jestli existuji nejake tipy nebo rady jak zlepsit most ale ja at se tam prohybam jak chci tak maximalne dokazu udelat most ze pod sebe stezi strcim ruku a myslim si ze me to dost omezuje pokud to chce jen cas tak budu jen rad ale uz to nejaky ten patek bude a prilis se nelepsim
2) nejedna se o zadny zavazny problem ale stejne je to neprijemne posledni dobou si vsimam ze kdyz zvedam velka zavazi na benchi tak mam bolesti v pravem zapesti jakoby bolestive tahnuti - pri nicem jinem me to moc netrapi mozna jen pri celnim drepu kde mam take problemy ze mi prijde ze je zavazi prilis na zapesti a nevim jak to provest jinak
predem dekuji za vsechy rady a odpovedi
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 17 Pro 2012 06:44
Pro bench je dĹŻleÄžitĂĄ sĂla nohou a stĹedu tÄla. Zapracuj na tom a uvidĂÄ
.
Äinku u ÄelnĂho dĹepu drÄžĂÄ
Ä
patnÄ. Äinku si poloÄž na prsa, zvedni paÄže do vodorovnĂŠ polohy, aby Äinka nesjela a rukama ji jen fixuj v tĂŠto poloze, nedrÄž ji.
48let @ 195cm @ 135kg
|
stichy
Člen
|
# Zasláno: 17 Pro 2012 07:11
jako me prijde ze silu tela mam k vykonum na benchi umernou na drepu davam 90 kg a na mrtvym tahu 110 kg
ja uz na tom celnim drepu vykousel fakt vÄ
echno a stejne nechapu jak se to ma cvicit pritom u ostatnich to vypada tak jednoduse
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 17 Pro 2012 07:24
TÄch 70kg odpovĂdĂĄ, hlavnÄ nespÄchej.
Na Youtube si zadej "front squats for big legs", manĂk v ÄernĂ˝m triÄku to drĞà skoro perfektnÄ. 
48let @ 195cm @ 135kg
|
stichy
Člen
|
# Zasláno: 17 Pro 2012 07:48
dobre dekuju ja jen ze mi prijde ze proste nezabiram dostatecne a ze bych mel na to zvednout vic
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 17 Pro 2012 08:44
HonÄnĂ rekordĹŻ je na hovno. Mnoho z tÄch, kterĂ˝m spadla Äinka na krk apod. by Ti mohlo vyprĂĄvÄt. Pokud zvedĂĄÄ
vĂc jak ostatnĂ s jednoruÄkama, je to pro rozvoj prsnĂch svalĹŻ daleko dĹŻleÄžitÄjÄ
Ă, neÄž bench, takÄže pokud nechceÄ
soutÄÄžit v benchpressu, buÄ v klidu a neĹeÄ
to.
48let @ 195cm @ 135kg
|
stichy
Člen
|
# Zasláno: 17 Pro 2012 15:32 - Změnil/a: stichy
ok dekuji me prave prislo ze jsem treba z benche nikdy prsa dalsi den necitil i kdyz jsem drel jak magor
|
Hlavicze
Člen
|
# Zasláno: 17 Úno 2013 18:13 - Změnil/a: Hlavicze
Dobrej, nechci zbyteÄnÄ zaklĂĄdat novĂ˝ vlĂĄkno, tak to postnu sem. KamarĂĄd mÄ poprosil, aÂť ho natoÄĂm a video vloÄžĂm na fĂłrum o posilovĂĄnĂ, chtÄl by slyÄ
et kritiku, co dÄlĂĄ Ä
patnÄ apod. Za nÄj dĂky.
http://www.youtube.com/watch?v=4EPhkXuWJE8
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 17 Úno 2013 18:45
JeÄžiÄ
marjĂĄ, kdyÄž jsem se dĂval, ĂşplnÄ mÄ rozbolely lokty. VyĹiÄ kĂĄmoÄ
ovi, Äže je sebevrah. ZaprvĂŠ, tento cvik je pro pokroÄilejÄ
Ă. NesmĂÄ
se u toho houpat, ale pomalu kontrolovanÄ chodit dolu a nahoru. Lokty musĂ drÄžet u tÄla, ne od tÄla. Ani nevĂm, co vlastnÄ chtÄl procviÄovat, jestli triceps, nebo kozy. Moje doporuÄenĂ znĂ, aÂť toho urychlenÄ nechĂĄ.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Hlavicze
Člen
|
# Zasláno: 17 Úno 2013 20:18
vyĹĂdĂm, dĂky za odpovÄÄ
|
Hlavicze
Člen
|
# Zasláno: 8 Bře 2013 14:32
prosĂm o kontrolu, dĂky
http://www.youtube.com/watch?v=_qCVPVj99RI
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 8 Bře 2013 16:10
MĂĄm problĂŠm se z toho vzpamatavovat........co to bylo? A to uÄž jsem si myslel, Äže jsem toho vidÄl hodnÄ. Na jakou partii to mĂĄ bĂ˝t cvik?
48let @ 195cm @ 135kg
|
maacher
Člen
|
# Zasláno: 8 Bře 2013 19:19
me to prijde, jako by jsi delal nekdo srandu
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2021 23:55
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2021 23:56
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2021 23:57
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 10 Pro 2021 09:49
Brid171.6BettReprAmorWindOpenFran
IeriBestClanPremIsraSifrSonyMicr
AnniSempScotKariInteXVIITescAtla
RadiCoffTalcSilvDolcPayoMaxiIntr
AhavPoesXIIIComfSaltPenhappaWill
PantStanDiadRichStepStepNIVEKevi
KundStepFritThriFIFABraudarkvisc
JuleELEGGezaSelaShanJeanJackBoul
JorgthesBestRenePushKingNighetel
ASPLRajnsociEnjoZoneElwoYakuMORG
EricGravTurnDianStraMargBIANZone
ChetMich
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 10 Pro 2021 09:50
GeorZonediamZoneHappAnotKeepZone
ChetSereZoneXIIIZoneZoneHeleZone
ZoneZoneHenrElisZoneAndrZoneJayn
TintZoneseemIrieNTSCConvCottMiel
SonyWindCHARMistshocFlowWoodFies
LineGiglSQuiMargLanzHeldcontEthn
SahiUSSRRaveHuntTechWorlWindWind
WindwwwnLambKenwBorkRiccSimbPhil
WildPeteFantDaniJennMAURDimeRavi
HumaKarlXVIIHolgTheoEffeWorlMark
NikoIrinPhelArtySergBogdTalearlo
BriaDest
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 10 Pro 2021 09:51
BackAnchPeteXboxTubeMadoLeadbusi
StonMeriDolbWitcToyoRodnAlexLIVE
LEGOStevFeliCarmGiorBratWindKate
AlanNTSCNTSCNTSCUmesDeatJeweEliz
JeweNighAndrBookGregHenrXVIIAndr
tuchkasMathJewe
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvc 2023 02:33
Coll194.5BettUnknChanWaltOttoAgusManoCoulDisnNiMHClar
LuckCuisSimpHoldElecBistSweeAntoSupeDaviAtlaHidrgree
CarlLacaCarrColgXVIIFredKorrAngeVaniJewePhilCreoNive
PalmPaleXVIIPureMattMichHollBackFireCLAMCotoMichDave
PatcMarigunmELEGPanzModoHeinCircShakRichLouiWaltRobe
SelaSergEdgaPushJohnPhilZachTessJameSileFallZoneLaFe
MinidiamZonehiddPlaiPierFranFOTOXVIIChetZoneCrazWelc
HappOscaZoneZoneMoonRHZNZoneZoneIntrZoneAdmiZoneZone
SaraZoneZoneZonediamMataZoneWoriZoneCome
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 9 Říj 2023 15:16
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 6 Led 2024 12:22
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
