ondrej01
len
|
# Zaslno: 24 Z 2012 19:32
Zdravím, snaľím se doma klikovat, ale prostě mi to nejde.. na vąechno ostatní sílu mám, přítahů dám nejvíc ze třídy ale kliky jsou můj největąí problém. Dělám je doma a po dvou klicích uľ mám dost..  Závidím lidem co jich udělají třeba 20 a tím se "posilují". Nevíte čím bych mohl posílit ty prsní svaly (nebo co ľe je na ně potřeba), abych potom zvládl i 10 kliků a neměl s tím problém? Nemám k dispozici vlastně nic kromě jednoruček a tvrdé země. Neptejte se mě proč, prostě je mi trapné kdyľ o TV učitel řekne 15 kliků a já mám problém se třemi, nechci být pro smích. Prosím poraďte, nějaké cviky jsem hledal, ale je k tomu potřeba posilovna, náčiní a to já nemám. Díky.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 24 Z 2012 19:48
No ľádný Arnold z nebe nespadl. Pokud netrpíą nějakou vrozenou vadou a nemáą to zakázané od doktora, dělej kliky takto. Místo na ąpičkách, dělej kliky na kolenech. Aľ uděláą 20 kliků za sebou, můľeą je začít dělat normálně. Dělej hodně sérií. Po tom, co odpadneą, počkej 2-3 minuty a zase udělej tolik kliků co dokáľeą, potom znovu a znovu. Snaľ se udělat aspoň 5 sérií. Jinak pokud začneą posilovat celé tělo, celý proces jeątě výrazně urychlíą!
48let @ 195cm @ 135kg
|
