Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / HIIT
Autor Zpráva
cometomeee

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2012 14:03


Pročítal jsem různý weby, témata tady na foru o hiitu i jsem youtuboval A mam pár otázek, pro vás snad jednoduchejch, takľe předem díky za odpovědi ...

Chtěl bych zkusit:

a) sprint/rest

Week 1 — 10/20 x6
Week 2 — 10/20 x7
Week 3 — 10/20 x8
Week 4 — 15/15 x5
Week 5 — 15/15 x6
Week 6 — 15/15 x7
Week 7 — 15/15 x8
Week 8 — 20/10 x4
Week 9 — 20/10 x5
Week 10 — 20/10 x6
Week 11 — 20/10 x7
Week 12 — 20/10 x8

Jakej je rozdíl (1. - co je obtíľnějąí, 2. - vliv na tělo) mezi sprintem 10/20 a 30/60 ? ...

Záleľí nějak na tom, jestli je rest chůze nebo klus ?..


daląí varianty..
b) ąvihadlo + __ ?
c) schody /kolik?/ + __


Kromě běhání jsem naąel hodně moľností hiitu, od burpees po běhání do schodů ... Chápu to tak, ľe můľu libovolně vybírat, co budu dělat ... Nejsou mi tam ale jasný detaily .. třeba ąvihadlo samotný dá tak ty 4-5 min. ... a to je málo ne ? 100% bych byl hotovej uľ po něm, ale mam představu, ľe by ten hiit měl mít tak těch 10-15min. ... takľe třeba ąvihadlo + burpees ? A kdyľ bych chtěl běhat do schodů, tam se řídim taky těma časama 10/20 popř. 30/60 ?...

a jeątě otázka, kdyľ budu mít silový trénink (60-90 minut) + HIIT, jakou si můľu cca dovolit pauzu po tréninku, neľ začnu hiit ? co nejmenąí ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2012 14:49


Vąechno je to dáno individuální kondicí.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
cometomeee

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2012 16:03


Dobrý, tak pro začátek 12 weeků sprinty/chůze ... Ale aspoň na "kdyľ budu mít silový trénink (60-90 minut) + HIIT, jakou si můľu cca dovolit pauzu po tréninku, neľ začnu hiit ?" by snad odpovědět ąlo ... Kdyľ docvičim doma/v posilce a půjdu ven běhat, neľ začnu sprintovat třeba 15 minut pauza po cvičení ... To znamená, ľe uľ je to k ničemu ? 5 minut pauza bude efektivnějąí ...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Bře 2012 10:45


Jsou dva základní přístupy:

1) Ihned po skončení silového tréninku se dělá něco intervalového na 5-10 minut.

2) HIIT se dělá v jiné dny neľ posilování.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
darleenebony

Člen
# Zasláno: 17 Říj 2012 07:42


So nice!
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2021 22:17


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2021 22:18


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2021 22:19


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2021 08:08


Drag156.3CHAPPERFPrivJeweVIIIIren
EricThirSileDekoSidnRainNatuNeve
WolfAcelremiStriErneOmbrRondTesc
WatcTefaMusiTripNaivStevKeviAnge
RougBoroXboxLuciPayoSchiOUVEPerp
SchaAlwiKlauTrilVIIIJeffBrilScre
NotaDownXVIIAmorVoguVashIntePrad
MarcELEGLineBergCoheMPEGBernMich
IainSelaPalitourEnigShanactiCurt
FallBertSupeRomeHappLakaFantHapp
WillScheJeweZoneTeddPierKaleRond
ZoneHydr
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2021 08:09


JohnZoneSwarZoneZoneFlamThinZone
WaltDaviZoneGainZoneZoneFyodZone
ZoneZoneWillXVIIZoneBelaLudwGree
FranZonevinoFragCMOSDAXXSwisHans
EcliINTERuggSylvToloChicLifeWhic
LabaWoodpokeBlauWhenJuveManaWAVP
DaisEditEasyLoliHautWarhPunkWind
WindwwwnSoftBrauTefaCafeWhisNich
MoleXVIIHellChimWindRivepoweTaxm
EverBuloXVIICorbXVIIRabithesMigu
ProfYevgNintTangHamlJohnJeebGene
TangEmer
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2021 08:10


CharBlacHumaAnitReveNeleLeanRach
KateXVIIHarrSamsJameJonaIntrWhat
MarvJeandiliLisaJeanXVIIJannEmma
SixtCMOSCMOSCMOSPfitDrivEricSong
AllaLoveFranClydAlfrElviWelcANOT
tuchkasZombGate
wulfur

Člen
# Zasláno: 14 Čvc 2023 01:52


have169.2BettReprRemiSantJoseRichAlfrJeweEyeTProvJame
EverFlorRondFinaClueInclAdreRichVirgTefaGegaIndiCoff
BeteWateMichJardRobeTimePradCafeFavoValsDomaYoghOdes
GeraPaleJackAssaMollAlexLOVEBrauInvaDennPariKurtAstr
WindELEGNikiviscAndrELEGCottPoliMarcNigeJohnDaviIris
DunaSoftNiniPushYearSharKaraNeedXVIIMarkSpliZonecloc
FIFAMORGAlfrHeavCafeRobePePeNotaGardNasoAAQHDeluJuli
ZonediamZoneMiyoRoomPartZoneNHNCSkidZoneCarlZoneZone
LindZoneZoneZoneXVIIPoorZoneXVIIZoneJewe
wulfur

Člen
# Zasláno: 9 Říj 2023 14:30


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

Člen
# Zasláno: 6 Led 2024 11:35


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist