cometomeee
Člen
|
# Zasláno: 14 Bře 2012 14:03
ProÄĂtal jsem rĹŻznĂ˝ weby, tĂŠmata tady na foru o hiitu i jsem youtuboval A mam pĂĄr otĂĄzek, pro vĂĄs snad jednoduchejch, takÄže pĹedem dĂky za odpovÄdi ...
ChtÄl bych zkusit:
a) sprint/rest
Week 1 — 10/20 x6
Week 2 — 10/20 x7
Week 3 — 10/20 x8
Week 4 — 15/15 x5
Week 5 — 15/15 x6
Week 6 — 15/15 x7
Week 7 — 15/15 x8
Week 8 — 20/10 x4
Week 9 — 20/10 x5
Week 10 — 20/10 x6
Week 11 — 20/10 x7
Week 12 — 20/10 x8
Jakej je rozdĂl (1. - co je obtĂÄžnÄjÄ
Ă, 2. - vliv na tÄlo) mezi sprintem 10/20 a 30/60 ? ...
ZĂĄleĞà nÄjak na tom, jestli je rest chĹŻze nebo klus ?..
dalÄ
Ă varianty..
b) Ä
vihadlo + __ ?
c) schody /kolik?/ + __
KromÄ bÄhĂĄnĂ jsem naÄ
el hodnÄ moÄžnostĂ hiitu, od burpees po bÄhĂĄnĂ do schodĹŻ ... ChĂĄpu to tak, Äže mĹŻÄžu libovolnÄ vybĂrat, co budu dÄlat ... Nejsou mi tam ale jasnĂ˝ detaily .. tĹeba Ä
vihadlo samotnĂ˝ dĂĄ tak ty 4-5 min. ... a to je mĂĄlo ne ? 100% bych byl hotovej uÄž po nÄm, ale mam pĹedstavu, Äže by ten hiit mÄl mĂt tak tÄch 10-15min. ... takÄže tĹeba Ä
vihadlo + burpees ? A kdyÄž bych chtÄl bÄhat do schodĹŻ, tam se ĹĂdim taky tÄma Äasama 10/20 popĹ. 30/60 ?...
a jeÄ
tÄ otĂĄzka, kdyÄž budu mĂt silovĂ˝ trĂŠnink (60-90 minut) + HIIT, jakou si mĹŻÄžu cca dovolit pauzu po trĂŠninku, neÄž zaÄnu hiit ? co nejmenÄ
Ă ?
|