Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / Břicho
. 1 . 2 . >>
Autor Zprva
twister

len
# Zaslno: 9 Dub 2011 17:29


Zdravím Vás,
Mám problém vypracovat si dvě strany břicha souměrně... rýsuje se mi jen levá strana a pravá jakoby zaostává, snaľím se dělat cviky opravdu pořádně a zabírat na celé břicho ale stále nic. Prosím o radu.
tetsuo

len
# Zaslno: 11 Dub 2011 16:16


Rysovani bricha nema NIC spolecneho s cvicenim brisnich svalu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
twister

len
# Zaslno: 11 Dub 2011 21:44


vim, ľe je to hlavně o dietě, ale i pod kůľí (a menąí vrstvou tuku, které mám fakt problém se zbavit) mi levá strana dělá kostky a je "vypouklejąí" neľ ta pravá. Jím pokud moľno co nejlíp to jde (je mi 15 takľe řídit stravu je sloľitějąí, zvláątě obědy). Můľu s tím něco dělat nebo to mám geneticky dané?
tetsuo

len
# Zaslno: 11 Dub 2011 21:49


Pokud si kontrolujes, ze se nenaklanis vyrazne na jednu stranu, tak je to asi geneticke.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
twister

len
# Zaslno: 14 Dub 2011 14:18


Ok, toho jsem se bal... Jinak, jak jsem říkal jídelníček si kontroluju... jím 4-5x denně, pečivo celozrnné, černé, ale mám pořád dost podkoľního tuku na břiąe, který nechce pryč, hlavně ve spodní části... přitom 2x týdně hraju florbal 1 a pul hod. + 1 si dávám rotoped na 15-30min.... Můľeą nějak poradit, jak se toho zbavit? popř. doplňky (L-carnitin nebo něco takovýho)?
tetsuo

len
# Zaslno: 14 Dub 2011 14:23


Karnitin nefunguje, je to podvod. Pokud se ti v tele nevytvori sam z jinych latek, je k nicemu. Uzivani hotoveho karnitinu nema zadny vliv na spalovani tuku. Je to dlouhodobe znama vec.

Celozrnne pecivo neni zadny zazrak, muze byt i problematicke, zvlast pri konzumaci 4-5x tydne.

Na to, aby se s tim tukem dalo pohnout dolu, bys musel dodrzovat podstatne promyslenejsi jidelnicek.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
twister

len
# Zaslno: 14 Dub 2011 16:32


Ah, no ty blaho.. tak to jsem celkem v pasti. V 15ti si moc vyskakovat s takovýmhle jídelníčkem nemůľu :/ Jak dlouho by mohlo trvat zbavit se těch tuků? Myslím opravdu s propracovaným jídelníčkem .
tetsuo

len
# Zaslno: 14 Dub 2011 17:06


Kolik kilo potrebujes realne shodit. A kolik ted vazis


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
b3a7

len
# Zaslno: 14 Dub 2011 18:27


"Celozrnne pecivo neni zadny zazrak, muze byt i problematicke, zvlast pri konzumaci 4-5x tydne. "

Tak teď nevim. Myslel jsi 4-5x denně?

Jestli se můľu zeptat, tak co můľe být problematického na celozrnném pečivu? Já teda jiné nejím a ľe ho jim dost.
twister

len
# Zaslno: 14 Dub 2011 21:22


No měřím 175 a váľím asi 68/9. Nejsem obézní, ale na tom břiąe mám vrstvu, která mi ty svaly překrývá, kdyľ jakoby "napnu" tak jdou vidět sluąné kostky. Zvláą» pak v dolní části břicha(těsně pod pupkem, takový ten pás aľ do strany), tam mám tuku dost (tak 1,2cm vrstva).
tetsuo

len
# Zaslno: 14 Dub 2011 21:39


4-5x denne, sorry.

Muze tam dojit k dysbalanci aminokyselin, to mnozstvi uz je pomerne velky. Vede to k ruznym zazivacim potizim, akne apod. Muzou se taky vypracovat alergicke reakce apod.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
b3a7

len
# Zaslno: 14 Dub 2011 21:46


Takľe je dobrý to celozrnný pečivo nahradit třeba obyčejným bílým?
tetsuo

len
# Zaslno: 14 Dub 2011 22:34


To je uplne jedno, furt je to psenice. Tam je rozdil vicemene jen v obsahu vlakniny.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
rogerhuerta

len
# Zaslno: 14 Dub 2011 22:40


tetsuo čim bych měl nahradit pečivo?třeba ryľovymi chlebičky?
tetsuo

len
# Zaslno: 14 Dub 2011 23:24


No jasne, stridat psenici a ryzi, jist i jine vlocky nez psenicne - treba pohankove, davat si i takove veci jako je quinoa... Proste stridat zdroje.

Totez plati pro druhy masa. A stejne tak nejist ve vice jidlech za sebou mlecne vyrobky. Proste to mixovat. Tim se vetsinou podari zajistit, ze ti zadna aminokyselina vyrazne neprebyva ani neni nedostatkova.

Plus pit napoje, kde jsou aminokyseliny vyvazene.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
twister

len
# Zaslno: 16 Dub 2011 18:18


Jj to střídám, sice quinou jsem jeątě neměl, ale určitě zavedu. Jinak vypsal jsem ti tam vysku/vahu aj.
tetsuo

len
# Zaslno: 17 Dub 2011 00:34


Nejsem obézní, ale na tom břiąe mám vrstvu, která mi ty svaly překrývá, kdyľ jakoby "napnu" tak jdou vidět sluąné kostky. Zvláą» pak v dolní části břicha(těsně pod pupkem, takový ten pás aľ do strany), tam mám tuku dost (tak 1,2cm vrstva).
No, to mam tak stejne, nejak moc me to nesere, a vim, ze do leta to bude pryc

Staci ty sacharidy rozumne snizit nebo vlnit.

2x týdně hraju florbal 1 a pul hod. + 1 si dávám rotoped na 15-30min.
Tady moc nechapu, jak presne a kdy zarazujes ten rotoped


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
twister

len
# Zaslno: 18 Dub 2011 14:39


Tak to ti závidím... já s tím mám problém, jinak sacharidy vlnit jak?
Ten rotoped ... V jiný den neľ florbal (po a čt florbal, např. pátek rotoped)
tetsuo

len
# Zaslno: 18 Dub 2011 14:54


Samotny jezdeni na rotopedu po dobu 15-30 minut nema vliv na paleni tuku.

Sacharidy - obvykle behem tydne, snizovat z prijmu kolem 4 g/kg, nekam na 1-1, 5 g/kg. (Na tyhle spodni hranici vydrzet 1, max 2 dny)
Pak jsou dve moznosti - bud stoupat pomalu zpatky, nebo to narazove kompenzovat dnem, kdy se ji tak 5-6 g/kg.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
twister

len
# Zaslno: 18 Dub 2011 16:37


To je pocitani... :D Toje dost malo, bude slozity uhlidat si to. Jinak te narazovce by nijak nemelo vadit, kdyz bude v den kdy cvicim? Takto to potom stridat: 1,2dny nizko , potom narazovka a zase?
tetsuo

len
# Zaslno: 18 Dub 2011 16:46


Ne, idelani je klesat
1. den - 4 g/kg
2. den - 3 g/kg
3. den - 2 g/kg
4. den - 1, 5 g/kg
5. den - 1,4-1 g/kg
6. den - 5-6 g/kg
7. den - 4 g/kg

Tohle je priklad, ono se to muze ruzne tocit, jak jsou to ty vlny

Primitivnejsi system muze byt
vysoke sachry - 4 g/kg
nizke - 2 g/kg
vysoko
nizko
vysoko
nizko
atd.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
twister

len
# Zaslno: 18 Dub 2011 20:58


No, to chce asi hodne vymakany jidelnicek... takhle shazujes Ty [do toho leta ]?
tetsuo

len
# Zaslno: 18 Dub 2011 21:34


Taky manipuluju se sacharidama.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
twister

len
# Zaslno: 20 Dub 2011 14:42


Zajímavý, nemůľe být jako vedlejąí účinek i úbytek sval. hmoty? Jinak, jak dlouho bych to tak min. musel drľet?
tetsuo

len
# Zaslno: 20 Dub 2011 14:57


Svalova hmota muze ubyvat, pokud je tech sacharidu prilis malo. Kdyz vychytas spravnou hranici a dodavas je v dobe, kdy jsou nejvic potreba (okolo treninku), neni problem.

Nejaky solidnejsi vysledky byvaji videt za 2-3 mesice. Obecne se nejaka "rysovaci faze" (i kdyz ten termin nemam moc rad) doporucuje delat 3-4 mesice.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
twister

len
# Zaslno: 20 Dub 2011 15:12


Páni to je mazec... nevím jak tohleto dokáľu, ty 3g/kg jde celkem v pohodě ale níľ uľ je to obtíľný, zvláą» 1,4-1g/kg... wau. Co vůbec jíst? To je snad jen maso, ryby a nějaká ta zelenina.
tetsuo

len
# Zaslno: 20 Dub 2011 15:30 - Zmnil/a: tetsuo


Co vůbec jíst? To je snad jen maso, ryby a nějaká ta zelenina.
Maso, ryby, vejce, muze byt jogurt nebo tvaroh, a zelenina. Presne tak. Teoreticky i proteinovy napoj, ale je potreba pocitat s tim, ze je po nem rychleji hlad.

Tohle plati pro ty dny s 1,5-1 g sachru na kilo. Nikdy bych ale nesel niz nez je 100 g sacharidu. Neni to moc dobry pro psychiku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
twister

len
# Zaslno: 20 Dub 2011 19:57


No... já mám kolem 70kg takľe... :D BTW dokáľu se těch tuků zbavit jídelníčkem zaloľeným na tom nejíst věci s vysokým obsahem tuku, min. 5x denně, spíą objemový jídelníček.. Protoľe takto se stravuji uľ nějakou dobu a nejsem si jist(mám na sebe kritický pohled) jestli jsem něco shodil, ale myslím ľe jsem nenabral tuky..
SODAK

len
# Zaslno: 29 Z 2011 13:30


Mám dotaz ohledně treninku břicha trenér v posilovně mi jej doporučuje vľdy na začátek tréninku a v novem muscle a fitness píąou,ľe kvůli udrľení síly středu těla-napomáhající uchovávání vnotrobřiąního tlaku nezbytného pro ochranu páteře bych měl cvičit břicho vľdy jako poslední!!!
tetsuo

len
# Zaslno: 29 Z 2011 13:58


dokáľu se těch tuků zbavit jídelníčkem zaloľeným na tom nejíst věci s vysokým obsahem tuku
Primární jsou sacharidy. Z tuku se tolik netloustne. To lidi moc nechápou.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
. 1 . 2 . >>
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist