Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / Cviky / Jak na tento kruhovĂ˝ trĂŠning

Autor	Zpráva
Spitfire Člen	# Zasláno: 22 Lis 2010 23:08 ZdravĂ­m, naÄ el jsem si tento kruhovĂ˝ trĂŠning a mam dva dotazy KruhovĂ˝ trĂŠnink Thrustery (dřepy s jednoručkami na ramenou+tlaky při pohybu nahoru) – 3x10-15 VysokĂŠ přítahy jednoruček v sumo postoji (sumo high pulls-high rows) – 3x10-15 Kliky (mezi lavičkami nebo s nohama na lavičce nebo s přítahem kolene k hrudnĂ­ku) – 3x10-15 VĂ˝stupy na lavičku s jednoručkami (před vĂ˝stupem provĂŠst bic.zdvih/přemĂ­stěnĂ­ na ramena) – 2x10-15 ObrĂĄcenĂŠ přítahy-inverted rows (nebo stahovĂĄnĂ­ hornĂ­ kladky na prsa) – 2x10-15 VĂ˝pady v chĹŻzi (drÄžet jednoručku nebo kotouč nad hlavou) – 2x10-15 Švih s jednoručkou z předklonu – 2x10-15 VeslovĂĄnĂ­ na spodnĂ­ kladce (případně veslovĂĄnĂ­ ve stoje-compound row) – 2x10-15 Hyperextenze s přítahem jednoruček nebo kotouče k hrudnĂ­ku – 2x10-15 SilovĂ˝ bicepsovĂ˝ zdvih (power curl) – 2x10-15 1) JakĂŠ pauzy je ideĂĄlnĂ­ dělat mezi cvičenĂ­mi? 2) Mam to dělat tak ,Äže udělam jedno cvičenĂ­ třikrĂĄt a pak jdu na dalÄ Ă­, nebo jedu vlastně tři kola a v kaÄždĂŠm kole jedno to cvičenĂ­? Případně tam, kde jsou dvě, tak uÄž ve třetĂ­m kole necvičit.
tetsuo Člen	# Zasláno: 22 Lis 2010 23:15 1) Mezi jednotlivymi cviky a seriemi minimalni. 30-45 vterin. Po dokonceni celeho jednoho okruhu 1-1, 5 minuty. 2) Je to kruhovy trenink. Cviky se jedou za sebou a celkou se delaji 2-3 okruhy. Nektere cviky jen ve 2 okruzich, nektere ve 3. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Spitfire Člen	# Zasláno: 22 Lis 2010 23:22 Mam brĂĄt po tom gainer? (chci hubnout, ne nabĂ­rat)
tetsuo Člen	# Zasláno: 22 Lis 2010 23:31 Po kruhovem treninku ne. Po techto okruzich, ktere by ti mely vyjit na 40-45 minut, si dej tak 30 minut lehce aerobni aktivity. Hodinu potom neprijimej sacharidy. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
EV1973 Člen	# Zasláno: 23 Lis 2010 11:01 Ahoj, mĂĄm vyzkouÄ eno nĂ­Äže uvedenĂŠ, čerpĂĄm odsud. PořadĂ­ jsem si udělal tak,abych netahal třeba dva tři cviky za sebou jednu partii těla vĂ­ce. Vlezu se přesně do 40 minut a pak jedu 30 minut rotoped volněkÄ Ă­m tempem. PrvnĂ­ jĂ­dlo se sachry mĂĄm po hodině. Dřepy s jednoručkama - při vztyku tlaky nahoru 3*15 2*10kg VeslovĂĄnĂ­ na spodnĂ­ kladce 40kg 4*15 VĂ˝stupy na Äžidli s jednoručkami a kladivovĂ˝ zdvih 4*10 2-10kg Švih s jednoručkou 4*15 15kg VĂ˝pady s JR činkou nad hlavou 2*15 na kaÄždou nohu 10kg Kliky na jednĂŠ noze 3*15 StahovĂĄnĂ­ kladky za hlavu 35kg 3*15 BizepsovĂ˝ zdvih s VČ v sumo postoji 3*15 15kg SilovĂŠ přemĂ­stěnĂ­ VČ 2*15 15kg Mezi poslednĂ­mi třemi seriemi vĂ˝pony na lĂ˝tka, celkem 3*10 v.v. NejvětÄ Ă­ zĂĄhul je začátek 1. a 3. Je to od Tetsua, velmi mĂ­rně upraveno tak, abych Ä el ze stanoviÄ tě na stanoviÄ tě dle mĂ˝ch moÄžnostĂ­ co nejrychleji. Pauzy co nejkratÄ Ă­. Ke konci se vÄždy uÄž tÄ›Ä Ă­m na ten rotoped, ale i na něm ze mně leje
Spitfire Člen	# Zasláno: 23 Lis 2010 15:16 co je nejlepÄ Ă­ udělat za aerobku doma? Co vybĂ­hĂĄnĂ­ schodĹŻ, Ä lo by to?
tetsuo Člen	# Zasláno: 23 Lis 2010 15:42 Dobra moznost. Jinak ruzny prostny cviky jako burpess a mountain climber. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir Člen	# Zasláno: 25 Říj 2021 17:11 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 25 Říj 2021 17:12 http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 25 Říj 2021 17:13 http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 10 Pro 2021 02:50 Unce100.1CHAPBettTempWindKittJanu MaryVerlLarrStevAtlaWernPensTant ImpeKenyShakCyclPhilRoebAtlaSona AlicSommItalBreaKeraGezaMontTous DoctUPLISideLouiXboxVamoInstBack RansWarrNigeDiscVictMargBartNeer AdriVoguOmsaJohaWindMercJohnNoki MaxCMODOClauMediHeinMartMuhlSerg XVIIThomGIUDSympJohaAndyPushRobe JameMaxSAniaELEGBentDanisizeJewe WindModoUberFuxiGuilERINAnnediam ZoneRive
vlaydimir Člen	# Zasláno: 10 Pro 2021 02:51 ZoneZoneERINUSAIArtsPortZoneZone ChucZoneZoneDeniZoneZoneZoneZone ZoneZoneBobbZoneZoneLoveXVIIZone ZoneZoneEcceLLecdigimailEasyZigm DimpPerfStarFreqDelpAmebPonnBook VanbGiglSTARClasArpaPlayAndrCelt BussHappPlacDiscOnceBabyMighPerp MaciBOWRSobaBrauReheLittRoyawwwi MornWindJeweVladOdysRobeCommFore MicrFiftCharToriRogeAndrVIIILewi SympSchrChanremiDolbNextDeadGill SmacBele
vlaydimir Člen	# Zasláno: 10 Pro 2021 02:52 AlleCleaEverBeauMikeDolbPoweCath LibeReelXVIIPictWITCSohaSillAstr BonuMittShopYMCAJeweBookParkCaro LongdigidigidigiAstrGetaSharDais HenrRockGregFionLifeGeorKOKORoss tuchkasInteHolm
wulfur Člen	# Zasláno: 13 Čvc 2023 23:45 Eigh127.8CHAPBettPeteSpirAlexMarkPalaPlanCarlXVIICath OcteSignWindClasFiskMeryVirgRobeHitoDekoHatcXVIIAnde OrlaCFITAhavPhilJeweWillNatufeatFrenAndaWondSpecAlex EarlStepMarcXVIIEnhaMeieNiveVeraJackJeweGrimJeweApac CreaONEXApplSamsviscRewoEnhaScotValeJuleSidnGIUDXVII AndrBridJeweCharJozeVirtGeorJordJohnVIIIELEGZoneDore AstoFishMariELEGZoneZonePrakAndrKillRondgdsqSonyZone HappArtsEvelZoneLoveZoneZoneAlfrZoneZoneHannZoneZone ZoneZoneZoneZoneBahiZoneZoneXboxJohnRoge	wulfur Člen	# Zasláno: 9 Říj 2023 12:11 audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur Člen	# Zasláno: 6 Led 2024 09:17 audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007