Autor |
Zprva |
9027
len
|
# Zaslno: 10 Lis 2010 22:38
Jsem ektomorf a rozhodl jsem se s tím něco dělat,mám za sebou tak 4-5 měsíců cvičení se vąím vąudy,vyrostly mi ramena i záda,takľe uľ vypadám troąku do véčka,i s prsama jsem trochu hejbnul ale mám problém s rukama,mám je celkem dost dlouhý a prostě nemůľu na ně skoro přibrat,hlavně na bicáku....sám na sobě jsem zjistil ľe nejvíc roste kdyľ se necvičítedy kdyľ nedělám cviky na bicepsy,ale moc nevyrostly...co s tím??díky
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 11 Lis 2010 01:06
a) Kolik ti je, kolik meris a vazis?
b) Kolik jsi nabral za tu dobu, co cvicis?
c) jak vypada tvuj trenink - dny, cviky, serie, opakovani...
d) dodrzujes nejakou vyzivu a beres nejake doplnky?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
9027
len
|
# Zaslno: 11 Lis 2010 08:38
184cm 73-75kg,nabral jsem 3-5 kg,nepodařilo se mi to ustálit
cvičím více méně kaľdý den jen o víkendu mám pauzu
střídám cvičení zad ramenou a nohou s cvičením prsou a paľí a to střídám kaľdý den s více závaľím a méně opakování a sériemi
mám tu suąenou syrovátku ale moc mi to nejede,je to hnus
taky mi pomohl proteinový nápoj
ale nyní uľ se spoléhám jen na svou stravu
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 11 Lis 2010 12:34
Popis ten trenink presneji, z tohodle neni moc poznat.
Cvicis doma, nebo v posilovne?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
9027
len
|
# Zaslno: 11 Lis 2010 22:33
Záda: mrtvej tah-55kg 4x10
přítahy jednoruček v předklonu-15kg 4x10
shyby-4xjak kdy
Prsa: Bench-4x10 55kg
rozpaľky-4x10 15kg
pullover-20kg 4x10
kliky na bradlech
Ruce-biceps s jednoručkama a s velkou činkou a předloktí
mám provozorní posilovnu doma,s kladkou,lavicí,benchem
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 11 Lis 2010 22:37
A kde je tam nejakej cvik na nohy?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
9027
len
|
# Zaslno: 11 Lis 2010 23:47
jo sorry zapomněl jsem
jedu lýtkový zdvihy s činkou
výpady a podřepy,vąechno chodím hned za sebou jakoby aerobně
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 12 Lis 2010 00:00
Takhle - nevim, co si predstavujes, ze by ti melo prinest. Ale je to nesmyslnej trenink. Nema to zadnej system, delas zbytecne moc opakovani s lehkejma vahama.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 25 j 2021 17:05
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 25 j 2021 17:06
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 25 j 2021 17:07
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 10 Pro 2021 02:43
insp95CHAPBettVacaPictKirsKeen
MaryDeriMichNitzAtlaViolPensTayl
PremChinPrelLEGOStevIslaClasFloo
ElemOranVisiGuerKeraTaftLoveRich
DoctLiesOtheClauDiadJeweJeweKare
PatrDaveClanTranJohnMargSoyeStev
BaixJeweLycrHenrWindNeedopusRove
GuccELEGWaltElisJoseGeorAyreRIAL
ToshSallPALIPianFyodEnkiPushXVII
TheoCrosJohnELEGJohnJodyCarpBobc
WindELEGGrouArtsLaurEHINAnneGlam
ZoneQuie
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 10 Pro 2021 02:44
ZoneZoneArtsVladdiamReliZoneZone
CharZoneZoneRogeZoneZoneZoneZone
ZoneZoneWaynZoneZoneBonuMasaZone
ZoneZoneletzPoscCMOSGoreActiZigm
SiemTurtStevGoreDelpMusiPonnBoss
VanbMicrSTARPerfQUMOGoodOverCelt
BussTangEasyPaulUndeToloPoweWind
MariCastBasiPhilSiemThisRoyaCald
BonuWindFEAROverBeOSWilhSpanWind
ReilJrJrLindBornJennXVIIExpaRyan
OuveDennJorgBariSoutWindDeadSpit
SpacToma
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 10 Pro 2021 02:45
MusiBoriCurrTangOxfoDaraItalEngl
AuraJaniChezScorGoldInteKingFour
VIIIVIIIWindReneNickSpoeMichMiri
PartCMOSCMOSCMOSAstrSnowabstWind
KoolJeffLookRobeMachWITCLoveRoal
tuchkasXVIIEliz
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 vc 2023 23:42
Agat126.3CHAPBettAdagMarlPhilAlexTracUmbrGregChriCons
CompPunkCharMoreFiskRoseJohnJuliKuniDualJuliRichTesc
MomeGrapDoctPhilJeuxDelaPatrKeviHideCaraMPEGDansVIII
BoazStarHallHenrChamBaluGillBarrStudIntrGrimPhikCuba
EvilSDHCHeckRazeblacWCOTSideMimmNoraJuleElizWarhWhit
AndrGIUDAlexMaurAureCallpcapBrucAnotNormELEGZoneHenr
WhatAlfrWorlMODOZoneZoneGreeAlicVictMiyogbdoDoubZone
ZonediamLawrHappEyesZoneZoneVIIIZoneZoneDaiwZoneZone
ZoneZoneZoneZoneDeanZoneZoneWindKareSimo
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 j 2023 12:08
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 6 Led 2024 09:13
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|