Hawk
len
|
# Zaslno: 19 Z 2010 12:47
Chtěl bych se zeptat, asi tahle - nemám zas takový problém vyvinout sílu při cvičení se ľelezem, ale zjią»uji, ľe mám problém při těľąích cvicích s vlastní vahou vpodstatě se moc nechytám problém je podle mě v síle břicha, třeba poslední dobou i při dřepech spíą poci»uji, ľe to tahám více spodkem zad při těľąích vahách, dříve sem spíąe cítil v záběru zadní část stehen a zadek... mám deląí a mohutnějąí nohy, kratąí trup ( taková divná stavba těla ) a ne zcela ok záda - rovný záda a tak tochu skolioza....
Trenink aktuálně malinko upravéný 5x5 ( konstantni vahou ), 3x týdně, vysloveně mě baví dřepovat a tahat.... strava zdravá, pravidelná, dostatečný pitný reľim, samotyp - nevim typnul bych se na míąence vąech 3 s převahou endomorfa akorát sem zaraľen ľe do sebe musím na to abych přibíral tlačit opravdu hodně jídla ani nedělím na malý a velký vąechno tlačim ve velkym, tak 4 - 5 pytlů rýľe, ovesný vločky a pár podomácku dělaných gainerů, přes 1g tuku na Kg a bílkoviny sou v trochu abstraktni sfeře, aby mi to hodilo 2 - 3 kila měsíčně ( i s nějakým tukem ) moľná asi vyąąí energetický výdej - práce 8 hodin na nohách... Hlavně k věci, ve dnech volna zařazuji strečink a nějaké cviky na tu skoliozu, kaľdopádně se chci zeptat jestli můľu zařadit ve dnech volna vysloveně cvičení s vlastní vahou zaměľené hlavně na břicho, střed těla, vąeobecně na sílu těla jako celku - prostě se snaľit odstranit momentální nedostatky tak aby to výrazně nezasahovalo do siloveho treninku, případně jestli by někdo doporučil nějaké cviky které bych mohl takto zařadit a přinesly
v průběhu času výsledky v podobě odstranění aktuálních problému nebo alespoň jejich zmírnění.... snad sem tu otazku poloľil tak, aby byla k pochopení a nezněla přílią nesmyslně.... děkuji za ochotu....
|
